Cm

Szczerze mowiąc efekty na plus,ale wymiary przesadzone pas 76 cm coś mi sie nie chce wierzyc,barki słabe,łapy dobre ale na 43 nie wyglądają.Pracuj dalej.Pozdro

Siemka :) jest to mój plan na siłe i na spalanie tkanki w jednym. Mialem dużo fatu ale po zastosowaniu tego planu siła wzrosła, mięcho zostało a fat spadł :) Było 115 kg na klate 1x a teraz jest 120 x6 na atlasie :) tak więc efekty są(wprowadzam duże zmiany w porównaniu do 1 wersji tej rozpiski dodaje trening łydek oraz zwiększam ilość ćwiczeń na [...]

zważywszy ze praktycznie zakonczylismy rozgrywki to pasuje cos przez te 2 miechy schudnąc i chciałbym jakies odzywki które mi w tym pomogą... Chodzi mi głównie dopasowanie czego do TSE zeby w połaczniu z jakism innym produktem dawało lepsze efekty ! dodam ze mam 18 lat 184 cm i 82 kg

Cretino, Ronnie nie jest krępy. Ma całkiem długie ręce i nogi. Ale masz rację że kulturystyka nie jest dla zwykłych ludzi. Chyba każdy zanim zaczą ćwiczyć uważał te wielkie żyły i nogi jak pnie drzew za obrzydliwe. Jednak im bardziej się rozwijał tym jego plany rozbudowy sylwetki szły dalej. Po 2 latach już większość z nas chce wygladać jak Ronnie [...]

Witam. Mam 23 lata. Waga 87.5-88 kg wzrost 186 cm. Na powaznie na silownie chodze od poczatku lutego tego roku, czyli na poczatku lipca bedzie 5 miesiecy. Wczesniej rok temu w zime z chlopakami w piwnicy od czasu do czasu przerzucaliscmy jakies zelastwo (z 4 miechy). Do rzeczy. Zblizaja sie wakacje (praktycznie juz sa) a ja nie wiem co teraz [...]

Witajcie.Na wstepie podkresle ze mam 13 lat.Mam okolo 55kg i ok 165 cm wzrostu.Cwicze juz od jakiegos czasu i chcialbym zeby ten brzuch wygladal jako tako a mam nawet sporo tkanki tluszczowej na nim.Zaczolem jesc malo i zdrowo.I tera moje pytanie czy to sie rozeidzie z wiekiem jak zaczne rosnac??czy raczej bede musial sie odchudzac zeby dobrze [...]

Witam. Mam 16 lat, ważę 58 kg i mam 174 cm wzrostu. Pierwszy raz na siłownię poszedłem rok temu (wtedy moja waga wynosiła 54 kg i miałem 170 cm wzrostu) i ćwiczyłem 5 miesięcy. Teraz znowu wróciłem. Jestem już po miesiącu rozgrzewki. Ułożyłem sobie nowy trening. Oto on: Poniedziałek Trening klatka/plecy/brzuch 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

A ja tam sie nie smieje z sezonow tzn. tutaj jakies ciekwe teksty moge zapodac ale jak sie mnie na silowni koles 40 kg 200 cm zapyta jak sie mete bierze to raczej nie powiem że tylko w czopkach i do tego kebaby bo to na rzeźbe a wytlumacze po prostu.... ewentualnie moge powiedziec ze gainer podziala na miesnie prawie tak jak meta a jest mniej [...]

ja właśnie robię ten trening i przed rozpoczęciem go miałem wyskok 85 cm,a teraz mam 90 cm,a ćwiczę dopiero 2 tygodnie,także on działa,a co do kolan to myślę,że to indywidualna sprawa czy ktoś będzie miał z nimi problem po tym treningu,ponieważ jeden ma silniejsze koalna a drugi słabsze,ja osobiście nie ma żadnych problemów z kolanami,może [...]

102 w pasie przy 175 cm wzrostu to jest z 25% tłuszczu a nie kurfa 13 % %)... 70 w udzie <lol> 47 w łydce %) masz smalcu ponad miare albo z***any metr człowieku, weź to spal tłuszczu nie przerobisz na mięśnie Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-06-21 01:42:32 Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-06-21 01:42:49

na swojej oficjalnej stronie ma napisane ze ma 170 cm wzrostu.moze male przeklamanie jest ;)

Czolem everr. Strzele po wojemu, bo to moj zywiol. Jesli cos powtorze za Toba, to dlatego, zeby watku nie stracic. Kompedium Kieszonkowe Ok zaczynamy: Moj wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Staż: cwiczenia z hantlami, brzuszki - ile masz lat? - Jakie dyscypliny uprawiales? - jaki masz staz w tych dyscyplinach? (podaj rowniez przerwy) Czy hantle 2x 10 [...]

trenuje juz 1,5 roku, w kablu jest 40 cm ale za nic nie moge tego rozmiaru powiekszyc. Stosowalem rozne techniki,dokladnosc,co 2-tygodniowe zmiany cwiczen, treningi superciezkie, superserie i nic, od pol roku stoje na 40...macie jeszcze jakies propozycje?

Witam wszystkich. Chcialbym systematycznie zaczac trenowac aby moje cialo przybralo na rozmiarach. Chcialbym lecz watpie ze mi sie to uda bo wazne 60 kg przy 184 cm wzrostu i wieku 21 lat. Wiec jestem bardzo szczuply mimo iz duzo jem lecz moja aktywnosc wraz z wysoka przemiana materii wszystko spala. Chcialbym was prosic o pomoc abyscie wybrali [...]

j/w z odzywkami daj na razie sobie spokoj pomysl na dieta poczytaj w arty a terning uluz sobie i daj do oceny. nikt za ciebie tego nie ulozy mozemy sprawdzic i poprawic ewebntualne bledy. nie masz sie czego bac ze nic Ci nie da terning i dietabo da nawet wiecej niz mysl;iszja tez kiedys bylem chuderlawy w bicku mialem 28 cm a po dwoch latach z [...]

Nie czytałem wcześniejszych postów, co musze zrobić zeby dostać te suple? Pryedtem byli 16łlatkowie wzyciskajacy 150kg, teraz sa ci którzy szukają wzrostu bica ;D (Ps, też mam tai jeden temat ale u mnie raczej chodziło o wage bo waże 66kg przy wzroście 178 cm ;/)

16 lat , mam 192 cm waze 75kg moj dosiezny wynosi okolo 70 cm jednak nie robilem jeszcze zadnego programu na wyskok, a pozatym gram od roku w siatke i inne dyscypliny sportowe...

nr.1 masz racje ma chyba mniej,napewno mniej-widzialem jego zdjecia z Krisem Dimem ktory ma 167 cm wzrostu i wygladali berdzo podobnie,moze i ma te 170 cm ale z tymi wlosami ;)

Witam wszystkich użytkowników. Mam 17 lat 174 cm wzrostu Objętość mojego umięśnionego bicepsa wynosi 29cm:( (lipa na maksa) Moja waga to 60kg(chyba sami rozumiecie dlaczego chcę zacząć ćwiczyć) Czytałem na forum wiele ciekawych rzeczy, ale doszedłem do wniosku, że muszę sam was spytać o radę. Od 25 czerwca zaczynam chodzić na siłownię, na [...]

Witam, Mam problem, otóż ćwicze regularnie na siłce od 2 lat, moja klatka jest bardzo mała. W obwodzie klatki mam zaledwie 93 cm :( Dla porównania w bicu mam 38 cm. Na klate mam na pewno zły trening, myślałem, że trenuje na siłe chociaż, lecz wyciskam zaledwie 95 kg (17 lat, waga 70 kg)) czy to tragicznie ? ? Mój trening na klate to : -wyciskanie [...]