Cm

mi po cwiczeniach poszedł 2 cm a został 1 to w jakis miesiac

Czytalem ze przy dobrze ustawionych : dieta,trening, suple max genetyczne czlowieka wynosi 3 cm w ramieniu( bic/tric) w 6 tyg.

Czy ciężarki 5-cio kg wystarczą do osiągnięcia dobrych efektów(czyli powiększenia bicepsów o kilka cm)?

Zupelnie niepotrzebnie - to jest wzrost sredni wiekszosc lasek nie przewyzsza tego wzrostu wiec sie nie ma co martwic (gorzej jak szpilki zaloza). zreszta ja do 3 klasy liceum mialem jakies 1,55 m wiec chyba nie musze mowic jak sie ciesze ze swojego wzrostu - poza tym wiekszosc kumpli ma tyle wzrostu wiec czuje sie normalnie ale jakbym mial juz [...]

Ja jokoś nie widzę kurdupli po 160 cm. Znacie takich?

co więcej autor to młody chłopak (16 l.), więc jeszcze pewnie sporo przed nim (cm roownież)

Tak, masz rację wyskok jest b.ważny. W sumie to co napisałeś ma zastosowanie w moim treningu. Tylko, że ja nie robię połączeń ale okresowo (np. teraz przez 3 miechy robię siłę mięśniową a potem moc). Poza tym ja jeszcze nie ćwiczę na ciężarach sięgających 80-90%CM, ze względu na to, że jestem jeszcze na to za młody (głównie 50-70%) Zastanawia [...]

Witam Ro8son mam identyczny problem jak ty tylko ja nie chodzę tak często do sracza :D mam identyko wymiary waże 66kg 180 cm ten sam wiek w dodatku potrzebuje nabrać masy tylko zupełnie nie wiem co mam zrobić czy ktosz was mógłby mi doradzićczy potrzebne jest branie białka czy ułożenie jakiejś dietki ( jeśłi tak to odrazu powiedzcie jak ułożyć [...]

Ciesze się że przegrał, też go nie lubię. Ogólnie Wiliams to bokserskie zero, miał swoje pięć minut kiedy szczęście się do niego uśmiechnęło bo Tyson dostał kontuzji. Ja nie lubię go też nie za Tysona - ale np. przed walką z Vitalim odstawiał cyrki mówiąc że się nie ogoli bo wiara mu nie pozwala, itd. Na szczęście obóz Vitka nie wdawał się w tak [...]

Daj tu ten swój "plan" bo nie o co ci kaman Trening redukcyjny\gęstościowy...więcej serii, więcej powt, intensywny, krótkie przerwy! Czy w twoim wypadku jest sens się redukować...tego nie wiem! Nie widziałem Cię, ale jeżeli ważysz 70 kg, przy 190 cm to powinieneś masować! Jeżeli masz 80 kg przy 180 wzrostu i jesteś z bmf 20% to redukuj. [...]

1. WIEK :18 WZROST :176cm WAGA PRZED :67kg WAGA PO :71kg STAZ : rok i 3 miesiące pakowania DIETA :jakas tam była SUPLEMENTY STOSOWANE PRZED CYLKEM METANABOLU :kreatyna (activi ) mass-gian megabola . białko pro-star mega bola BICEPS PRZED :33cm BICEPS PO :34cm WYCISKANIE NA KLATE PRZED :90 WYCISKANIE NA KLETE PO :102 POCHODZENIE METY :polska [...]

ja znam typa co chodzil 2 tygodnie na silke i omki mu sie zachcialo! koles byl twardy! zaciagnal 2ml do strzykawy i zapodal se w tricepsa! na poczatku niby nic a pogodzinie lapa sztywna i tak przez cale 2 tygodnie! I wiecie co powiedzial? Pie**ole silownie! heheheh Ale przyrost byl zauwazalny chyba ze 4 cm! Tyle ze na sztywno

ciekawy przypadek 17 cm w kablu w 2 lata i tylko 14 kg wiecej na masie hehe

Już wyjaśniam-nie podałem procentowej,bo trening jest rozpisany ramowo-ilość powt.odpowiada takim obciazeniom,byś mógł po wykonaniu opisanej liczby powt.wykonać jeszcze 2-3,ale ich nie robisz.Dlaczego więc 4 w ostatniej serii?-otórz zakładam,ze w dwóch ostatnich wykonujesz z tym samym-dużym ciężarem(ok.85%cm)-więc jeśli dasz rade zrobić w [...]

Witam wszystkich, oglądałem sobie konfrotacje w niedziele rano, powtorke, i widzialem walke JURAS he ,no i coz mozna powiedziec walczyl z gosciem 20 kg lzejszym i 10 cm nizszym he to bylo zalosne i smieszne , no ale jaki chlopak byl dumny ze wygral, hehe mam nadzieje tylko ze w przyszlosci beda mu dobierac bardziej odpowiednich przeciwnikow [...]

Tak, tzn nic nie zmieniałem, po prostu nagle zatrzymało sie na 84kg i ni chu...a w dół. Ale teraz trochę czytam to forum i inne i ludzie mieli podobnie problemy, i to naprawdę duzo blixniaczych tematów było, nasz organizm jest jeszcze w pewnych sprawach dużą zagadką chyba po prostu. Pewnie gdybym nie ćwiczył leciałoby nadal w dół, ale jednak [...]

mam krotkie pas ok 84 cm bardzo fajne wrzuce dzis na allegro

tyle to ty wyciskasz w 10 koszulkach tytana 38 w lapie to ty masz jak masz 186-8 cm wzrostu . zeby tyle wyciskac trzeba miec miesnie a ty ich nie masz !!!!!!! hehehehe !!!!!!! ( nie zartuje jaja sobie robie ) poprostu twierdze ze troche przedobrzyles wyniki ja tez mam kolege ktory wyciska 100 a nie jest wstanie zdjac 105 ze stojakow .

To dziwna sprawa z tym liczeniem. Według tego ,co podał Qazar, moje zapotrzebowanie wynosi: 55 x 24 x 1,2. Czyli ok 1500 kalorii. A przy takiej ilości zjadanych kalorii chudnę. I z moich obserwacji wynika, że dawka kalorii, jaka jest dla mnie optymalna to ok. 2000. To chyba trochę dziwne. Aha, jestem kobietą, 160 cm wzrostu, 25 lat.

Czesc chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc trening mam 190 cm i waze tylko 75 kg :( chcialbym troche nabrac na masie jem 5 posilkow dziennie ryz makaron banany itp chodze na silownie 4 razy w tygodniu pn wt czw pt jakbyscie mogli wrzuccie jaki plan treningow z gory THX