Cm

1. 28 2. 80kg 3.182 cm 4-7. Brak danych 8. Pól roku 9. Brak danych 10. To bedzie pierwszy cykl 11. Do ułozenia 12. Rzeźba 14. Brak danych 15. Nie mam problemu ze zrzucaniem wagi 16. Dobry 17. Mam zakola 18-19. Brak danych

Aktualnie waga 102 kg wzrost 182 cm

1) 2) 30 3) 184 cm wzrostu, obecna waga 86 kg, październik 2018 98 kg 4) domowe ćwiczenia, bieganie 5) regulacja wagi, zbudowanie rzeźby i mięśni 6) obecnie stosuje metabolizm by ann 7) brak 8 brak 9) - 10) Dane z pomiarów u dietetyka 12.11.2018 Masa tk tłuszcz.: 18,5kg = 20,8% Masa tk. beztłuszcz.: 70,4kg Wysokość: 184cm Ciężar ciała: 88,9 [...]

Ogólnie to wracam w poniedziałek na siłownie, kondycję mam bardzo dobra, o bieganie i pływanie się nie boje, tylko te pod podciągnięcia, wazę 79 kg mam 182 cm, właśnie zaczynam biegać żeby zrzucić te pare kg, nie jem jakiegoś syfu staram się nawet dobrze odżywiać ale nie zawsze wychodzi, o obciążeniu nie ma mowy skoro normalnie podciągnę się te 5 [...]

No właśnie potrafię zejść bardzo nisko i to nawet zatrzymać się na dole na ładne kilka sekund i wstać i to tak z 80% cm. Nie mam żadnych dyskomfortow a nawet benefity bo czuje wzmocnienie korpusu.

Mam 79 kg 182 cm 19 lat i pokazuje mi na kalkulatorze ze moje zapotrzebowanie to około 2600 kcal żeby zrzucić troszkę kg jednak nie wiem co robić żeby zejść w dół Jesli celem jest redukcja to prawdopodobnie bedzie trzeba jeszcze zejsc z kaloriami.

Niestety nie na takich witamin . Tak może to geny , nie wszyscy musza mieć powyżej 180 cm ;-)

Niestety nic nie poradzisz w tym kierunku. Być może jeszcze urośniesz kilka cm, ale nie masz wpływu na to czy i ile. Musisz się z tym pogodzić.

genów nieoszukasz https://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html Poprzez zdrowy tryb życia można np 1-2 cm gdzieś zyskać i tyle.

Witam, chciałbym zrobić kaloryfer dosłownie pragnę, mam 15 lat 184 cm wzrostu oraz 76 kg wagi. Gdy napnę mięsnie to jakiś tam zarys widać, na siłownię chodzę od dwóch miesięcy wcześniej ćwiczyłem w domu :D. Jeszcze jedno pytanie, gruby nie jestem itd a wisi mi skóra, jak się pochylę co mogę zaradzić na to Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-02-22 [...]

Ewentualnie podobne ćwiczenia ale np na 70% CM.

A myślisz ze bedzie Ci dochodziło cm z miesiąca na miesiąc? To za rok miałbys 45cm w lapie a to nie jest wykonalne.

1 .WIEK: 30 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: nie mierzylem 5 .STAZ NA SILOWNI: okolo rok ,ale sporadycznie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: HTZ,poprawa stanu psychicznego ,itp ,itd 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Omnadren/Prolongatum 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO [...]

Liczyłem wzorem - wydaje się, że tych kcal wychodzi dużo, ale posłucham rad DJ_DoDo i będę postaram się opanować 2500kcal i będę obserwował efekty. Niżej podrzucam jak to obliczałem: BMR = (9,99 X 76(kg)) + (6,25 X 177 (cm)) - (4,92 X 26) + 5 = 1742 kcal Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 1742 = 70)) = 1155 kcal Wynik z punktu 2 [...]

Nie kupuj badziewia , to się szybciej rozwali niż urośnie ci cm w bicepsie %-)

Tak jak napisałem to samo. Jedynie w pasie -3 cm.

Jeszcze z 7 lat rośnięcia przed Tobą więc bez obaw swoje cm złapiesz :D

Jesteś jeszcze w tym wieku gdzie prawdopodobnie urośniesz x-xx cm dobre kilka lat przed Tobą gdzie możesz urosnąć.

Ja w twojim wieku , byłem mega patyczkiem , w łapie miałem 20 cm . I tez marzyłem o byciu wielkim . Jadłem do oporu i nic z tego nie było . Wszystko toczy się swoim torem . Na wszystko przyjdzie czas . I pewnie wystrzelisz z waga . Zostaw to matce naturze i dostosuj się do tego co napisał Ci Flex . A wszystko będzie git. Powodzenia i wytrwałości

Heliosa wbijałem do 3 cm ed Lubię ten środek %)