ogromny problem

siema mam 13 lat 163 cm i właśnie z wzrostem mam problem zacząłem ćwiczyć gdzieś 30 września 2018 roku noi wtedy miałem 163 cm problem w tym że mam 163 cm tak samo w tej chwili czyli nie rosne a jestem w okresie dojrzewania no nie nie robie martwy ciąg ani przysiadów z obciążeniem bo wiem że to obciąża kręgosłup no a mam kolege co ma 15 lat i ma 160 cm i też ćwiczy mieśnie ma super ale wzrost do kitu ale w sumie mały był od zawsze to nwm albo ten youtuber co ma 15 lat zagraniczny ten tristyn lee czy jakoś takt o malutki jest a mieśnie ogromne prosze o pomoc czy mozna uratowac jeszcze parce cm? pewnie zły dział dałem ale nie wiedzialem w ktory dac

Tutaj masz odpowiedni temat
https://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwiększyć_WZROST_vol.2-t782913-s258.html 

Jeszcze z 7 lat rośnięcia przed Tobą więc bez obaw swoje cm złapiesz :D

Ile masz mieć tyle bedziesz miał, co do ratowania, jak nie będziesz się garbił, kręgosłup bedzie się prawidłowo rozwijał bez wad to moze ten centymetr dwa uratujesz.

Jesteś jeszcze w tym wieku gdzie prawdopodobnie urośniesz x-xx cm dobre kilka lat przed Tobą gdzie możesz urosnąć.