Cm

około 32 cm , byłoby więcej ,ale trochę fatu zleciało po odstawieniu cukru;] Co do opalania, to nie za bardzo mogę się opalać;/ Ostatnio opaliłem sobie łydki od chodzenia w krótkich gaciach, to przez kilka dni z bólu nie mogłem nogą ruszyć.Takie są uroki jasnej karnacji;/ ---- szepke wg mnie bardziej się plecy poprawiły ,ale to tylko moje zdanie. [...]

heh ;)A więc tak dzisiaj się zważyłem i zmierzyłem : mój wzrost to 179 cm a waga 62 kg.

Pamiętam Wieśka z Puchary Polski w Muay Thai z tego roku. Strszny byk,jakieś 195 cm i 122 kg. Ledwo mu ochraniacz na tułów zapieli Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-07-06 16:56:58

"w wieku w którym jesteś cały czas rośniesz... jeśli będziesz się głodował nie wyrośniesz na zdrowego byka tylko na chorego kurczaka" heh... Szkoda ze nie wymyślą co trzeba jeść aby urosnąć do 182 cm :/

Też spróbuję ograniczyć ilość serii na ramiona, bo mam w nich zastój co rani me serce. Ale podobnie jak mnich z klasztoru Shaolin nie poddaje się w drodze ku doskonałości i oświeceniu. Dojdę do co najmniej 50 cm.

Podoba mi sie taka forma Przy 195 cm wzrostu musi to wygladac okazale !! Pozdrawiam

Po prostu pogubiłem się, którą wartość kcal użyć za słuszną. Tym bardziej, że w ostatnim tygodniu jak już pisałem, nic mi nie zeszło - a jak wiadomo, jednak czeka się tam ten tydzień na kolejną niedzielę w nadziei zobaczenia choć jednego cm mniej w pasie itd. :P Cóż, ściągnę troche węgli i zobaczymy jak to się będzie miało w praktyce. Dzięki ;)

ale ja mam 184 cm:P i ważę 77 kg:P

ja mam 14 lat waze 49 kg mam 163 cm wzrostu uwazam ze to dobre gabaryty. Robie pompki , podciągam sie na drążku(5razy do wyprostowanych rąk) i jedyny moj problem to dolne mieśnie klatki piersiowej bo gora i motylki mam dobrze rozwiniete mozecie pomoc?? chodzi mi o jakies cwiczenia (pompki, dipsy, moze i podciąganie) Zmieniony przez - bakcyl95 w [...]

ja tam sie slabo na tym znam ale koles z roboty powiedzial mi ze jego koledzy zlozyli sie na ten syf synthol i ssprowadzili ze stanow i teraz lapy im podchodza pod 60 cm i cale posiniaczone...panosza sie strasznie z tymi wymiarami,wspolczuje im,moze zalatwie fotki tych kulturystow...

1. WIEK: 24 2. WAGA: 8o kg 3. WZROST: 18o cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105/107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwa 1,5 roczna obecnie jakeis 5 miesiecy na ostro 6. DIETA: -białko: 2/3 g -węglowodany: 4/5 g -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 11o tab mety naposim skonczony jakis tydzien [...]

Witam chciał bym sie dołaczyc i zapytatac sie czy to dobra dieta jak dla mnie ? jestem Ektomorfikem wiek 16 lat Waga 63 kg Wzrost 183 cm I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g jajecznica z 2 jaj II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) [...]

Witam. Od 08.07.09 r. chciałabym rozpocząć dietę. Od tygodnia skaczę na skakance po 30 minut. Wczoraj skakałam godzinę Teraz chciałabym utrzymać te tempo, a co kilka dni zwiększać czas o 5 minut. Poza tym ograniczyłam jedzenie, słodycze i napoje gazowane. Owszem, jadam częściej ( 5 razy) ale po 1 lub 2 kanapki z ciemnego pieczywa. Piję gorzką [...]

docisk ile deska cm? Wiosło masakra powiedz mi jak u ciebie z chwytem zapas jest czy rwie jak diabli ten kciuk... dziku

deska ma 10 cm a wiosło to masakra kciuk napiernbnicza ostro hehe ale sie nie poddaje ile moge to nachwytem robie bez zamka a potem już zamek wchodzi

Zrobiłem ze zwykłej pianki 4 cm

nie byłem nigdy na diecie cwicze zeby jakos wygląadc 175 cm wzrostu 65 kg wagi doradzcie mi z tymi powtorzeniami w seri i gdzie dac progresje

Ja też bylem chudy.. ale zacząłem normalnie jeść i ćwiczyć. I się urosło. Bo nie wiem czy miałeś gorsze warunki niż 70kg przy wzroście 190cm.. Skoro działają jeszcze na ciebie odżywki, czy suple/witaminki/mikroskładniki (vide te 2 cm na ręku w ciagu kilku dni) to nie kombinuj z metą. Nie, żeby to było niezdrowe, ale masz jeszcze kupę czasu na [...]

Czytałem... ale za bardzo i tak nie kumam jak to obliczyć... ;/ BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Waga 65 - wzrost 171 - wiek 16... pomoze ktos? ;]

od poczatku 4 cm w pasie mniej,zauwazalna poprawa klaty i kapturów (priorytety).A tak wlasciwie najlepsze ciagle przede mną. Wczoraj zaczęły mi się hardcorowe poty w nocy,takie jak czasami zdarzały mi się przy acetacie,ale generalnie jest git . Póki co jestem przekonany,ze dokupię jeszcze tego trenu i testa .:) Zmieniony przez - Kacperson w dniu [...]