Cm

no wiec,stracilem 9 -10 cm w pasie i okolo 12 kg ,a wszysttko to w dokladnie10 tygodni,co proponujesz?? chodze na basen 3 razy w tygodniu na silke tez 3 i pracuje dziennie jako kelner po 7 godzin spie 9 godzin.cel:utrata w pasie

A co do paluszków , ryzu preparowanego , cukierów landrynków raz po raz czekolada raz na tydzień czy to może wszystko zaburzyć redukcje lub nie przynieś efektów , az tak duzo nie mam fatu jedynie co 91 cm w pasie i tu jest problem:)

hehe oki:D staż 1 rok waga: 70 kg wzrost: 187 cm wczesniej ćwiczyłem cały czas splitem, dlatego myślę że fbw będzie miłą odmianą pozdrawiam

190 cm wzrostu 86 kg wagi , ostatni cylk robil 4 miesiace temu 10 susutanonu i 100 metki a przed tym jeszce 10 omki to wszystko co bral z koksow diete caly czas prowadzi i czasem jakies odzywki dla uzupelnienia diety

Waga z dnia na dzień może skoczyć o 0.5 1 kg nawet a później stać z 2 tyg. Wiem po sobie , a pierwsze co biorę pod uwagę to cm. Nie da się ulac w jeden dzień, tak samo schudnąć. Nie wchodzić na wagę codziennie bo ogłupiejesz.

Przysiady na skrzyni, 8-12 serii po 2 powtórzenia 45- 75 sec przerwy 50-60 % c.m. Skrzynia ok. 5 cm poniżej równoległej pozycji ud . I takie przysiady na poprawe dynamiki. Power comes from God.

Wszystko fajnie pieknie tylko ja czytam o tych tluszczach bialkach i weglowoddanach i niez bardzo kumam co mozna jesc , Bo wiem ze sa te bialka tluszcze itp dobre i niedobre i chche zeby ktos mi powiedzial jakie rzeczy moge jesc. A jak czytam jakies diety i widze ze w kazdym posilku jest ryba a to piers kurczaka a to cos tam to zastanawiam sie [...]

Dzieki Kanar, ale o tym wiedzialem, tylko ze jedni mowia ze sie nie tyje inni ze tak, wiem ze to zalezy jeszcze od rodzaju tab. Namawiam na nie swoje sloneczko i mowie jej, ze sie nie tyje, ale jak zlapie pare cm to mnie pozniej zabije Grasiczka by sie chyba przydala, moze zapytam w fitness... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i [...]

Myślę że wyjdzie to na sam plus po 3 tygodniach, a tak naprawdę 26 dniach redukcji zrobić sobie dzień odpoczynku zwłaszcza że bf w okolicach 10% ,myślę bo pas 77cm przy 72 kg 175 cm krata też jest :] Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-05-06 22:28:46

Jeśli chodzi o diete staram się ograniaczać węglowodane i tłuszcze i jeść dużo białka, tzn ser, twarożki itd A i jakby ktoś pytał to waże ok. 68 kg i mam ok. 175 cm wzrostu

"po 3 tygdoniach czy moze po 2 wskoczyło mi na 28 i byłem zadowolny bo jak tak dalej bedzie szło to bedzie fajnie" Zmartwie cię - ale nie będzie. Na każdy kolejny centymetr będziesz potrzebował dwa razy dłuższego czasu. usekenator - zauważ, że dajesz rady człowiekowi z 3 miesiecznym stażem i obwodem 28 w bicepsie. "1 miesiąc [...]

Po pierwsze nie jestem frajerem!! kozak? powiedz mi to prosto w oczy a nie przez neta. Po drugie to chyba proste ze kazdy jest inny. Po trzecie powiedz jaki masz bf. Bo mnie tluszcz nie jara. aha i jak zrobiles 5,5 cm czystego mieska na kreatynce to powodznie.!!

Chłopie ja nie jestem szczupły xD Ja mam cycki :< Mam 81 kg to 178 cm wzrostu. Chce to zgubić :<

BMR= (9.99 X 91 (kg)) + (6.25 X 189 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 1987kcal Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x 7% z 1987= 139kcal) = 1848kcal (TEA) 264 1987+264 = 2251 kcal (NEAT) 2251 + 900 = 3151kcal +TEF 3151+10% = 3466kcal I skoro gdy zaczynałem wychodziło mi +500kcal bo było 3100 a ja jadłem 3600kcal to teraz 0 kaloryczne bedzie [...]

ale to no xplode mnie nie klepało zbytnio moze zwiekszyc dawke? a nitro zaczac od takiej jaka na poczatku sie brało? zeby tak z 1.5 cm zrobic na tym cyklu bo dieta jest wyyebista

zapomnialem dodac coś o sobie wzrost 186 cm waga 59 kg, ale tak 5-8 kg mile widziane na plusie wiek 21 lat. BMI 17.05 - To mowi samo za siebie( anoreksja:() Niemile widziany : fat na brzuchu

Czytałem Ten twój artykół o metanabolu Stary ty to masz fantazje żeby coś takiego wypoćić (połaczenie fantazji z plagiatem). Chociaz przyznaje że dla 17 latków jest pouczający . P.S. Gdzie ty tym słoniom robisz zastrzyki o zawartości 40 cm substancji (chyba żanetą dodbytniczo bo by sie wściekły) A to nie uop cię odwiedził i wypytywał tylko [...]

ja mam na klacie i lapie ale jak poszlo + 6 cm nic sie nie stalo a nie wierze zeby ci tyle przedramie na cyklu urosło :)

jest dobrze w łapie 42 cm,na klate wyciskam 118 kg.i co moge tak ćwiczyć???

-KLATA *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12/10/8/6 * WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 12/10/8/6 * ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10 -TRICEPS *WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE WĄSKIM UCHWYTEM 4x12/10/8/6 *UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ZA GŁOWĄ 4x12/10/8/6 *POMPKI W PODPORZE TYŁEM [...]