Cm

Kurcze Diolek podlamujesz mnie.Mam 32 cm i nie wydaje mi sie to malo,no ale wszystko zalezy oczywiscie od proporcji do innych grup miesniowych.Poza tym pomijamy inny aspekt-co jest gdy ktos trenuje przedramie w pracy? Bo ja dosc czesto przerzucam kilkadziesiat 20-kilogramowych paczek papieru,bez zarzucania tego na ramie ani innych sztuczek-pracuja [...]

No w nadgarstku mam niewiele ponad 17 cm wiec chudziutko. Trzeba robic przedramie ! !

III superseria 5. W siadzie, wyciskanie francuskie jednorącz ze sztangielką, ruch bardzo dokładny - 5X8. 6. Opusty i uginanie ramion ze sztangą w pozycji stojącej, plecy oparte o ścianę, nogi oparte ok. 40 cm od ściany, aby wyeliminować wszelkie ruchy tułowia - 5X6.

To był pierwszy trening. Tak reszta mniej więcej też wygląda. Niekiedy napisane jest ile cm komu i gdzie przybyło po danym treningu:) Jeśli są zainteresowani to będę sukcesywnie (od jutra) wklejał resztę.

Cwiczenia na mięsnie ramion - Gene Shuey. "... Ten zawodnik ,architekt z zawodu stanowił prawdziwą rewelację jednego z konkursów o tytuł Mr Universe. W ciągu kilku lat potrafił wspaniale rozbudować mięsnie. Imponował pięknie rozwiniętą 'górą'. Również bicepsem o obwodzie 47,5 cm. Shuey doszedł do takiego obwodu nie stosując zupełnie wznosów [...]

Kiedys, pare lat temu moja waga w apogeum wynosila 124 kg, mama zbierala ni juz na wozek inwalidzki bo kolana mi siadaly...Pamietam ze wtedy pewnwego wieczoru poplakalem sobie cicho w pokoju, a od rana nastepnego dnia postanowilem cos z soba zrobic, przeciez i tak nie mialem nic do stracenia. Mialem wtedy 16 lat. Pierwsza klasa LO. Dodam jeszcze [...]

Do Bereza Myślę że podnoszę na bica dość dużo patrząc i porównując z kolesiami mającymi dużo większy staż na siłce i sporo większe łapy nie ustępuję im zbytnio z moimi "marnymi" 32 cm, więc myślę że jest nieźle... A jeśli chodzi Ci o konkrety to ćwiczę tak: 4 serie,8 powtórzeń 35kg sztanga prosta. Ćwiczę dopiero 7 m-cy

176 cm wzrostu(sory za pomyłke)

trenuje 6 miesiecy . mam 34 cm w bicu mysle zeby przytyc jeszcze z 10 kg. czy na oslone moze byc sylimarol ? chcialem jeszcze zapytac czy dozucic do tego jakiegos gainera np. Super Mass Professional hi-teca ? ostatni cykl mialem ok. miesiąc temu i jak mowilem przytylem 7kg. aha a kiedy najlepiej brac mete przed czy po trningu?? po czy przed [...]

hmmm, bardzo mnie ciekawi to że 3 razy w tygodniu robi sie te same ćwiczenia, to chyba jakiś nonsens, przecież na mase i siłe robi sie daną partie mięśni raz w tygodniu czy nie tak?? a łydki są już u mnie ok.44 cm dopompowane 45 Podpisał: Lider Strongman 2010

Zapytasz, jak to możliwe, że tak bardzo, przez wiele lat promuje się glutaminę gdzie popadnie (reklamy, internet itd.) i wielu kulturystów ją poleca? A jak myślisz, dlaczego firmy przeznaczają setki tysięcy złotych/euro/dolarów na kampanie promujące suplementy, piwo, słodycze, samochody? Sprawa jest prosta, chodzi o pieniądze. Pierwszy fakt, który [...]

Louis Cyr urodził się 11 października 1863 w St. Cyprien, koło Montrealu, Quebec, Kanada. Pochodził z silnej i zdrowej rodziny z francuskojęzycznej części Kanady, rozwinął niezwykłą siłę, w bardzo młodym wieku. Ojciec Louisa był średnich rozmiarów, ale za to jego matka ważyła prawie 265 lbs (120kg), przy wzroście 6' 1" (185cm). Z kolei jej ojciec [...]

Contriver co do bicepsa to wiem cos na ten temat, jak zaczynalem treningi cwiczylem nawet codziennie i dawalo mi to fajne rezultaty, ale jak powiedzial size Xl mozna miesien zameczyc, a wtedy klapa, teraz jak zrobie trening za czesto to on poprostu nie jest soba, niedawno cwiczylem raz w tygodniu wykonujac 9 serii po 6 powtorzen i dalo mi to [...]

Tu ni echodzi o intensywnosc, jako taka. Kiedys zrobilem kompleks sztangowy z intensywnoscia tak jak wytrzymalosc, czyli ok 55% CM, 45-60 sek miedzy calymi zestawami tak ze cukier wypalil sie ze wszystkich wiekszych miesni szkieletowych. Nastapil powazny deficyt, choc sam trening trwal 30-40 min razem z rozgrzewka. Nie dawalem mozliwosci odbudowy [...]

Zaawansowany martwy ciąg????? a Jak coś takiego wygląda???? Ja opisze mój sposób wykonania... Chwytam gryf sztangi na szerokość nieco większą niż barki a następnie mając nogi w odległóści 15 cm od siebie podnoszę ciężar do góry , tak aż niemal całkowicie się wyprostuje a potem powracam do pozycji startowej "W cierpieniu rodzi się mądrość [...]

Trica i bica codzienie? Rób tak dalej to Ci odpadnie. Dziwisz sie ze masz z 35 cm.... trenuj raz w tygodniu a będzie z 40 w łapie. Daj mu odpocząc!!! Znów zaczałem pakować i... rosnę!

Albo ktoś ma tu kompleksy bo mu nie rośnie nic i nie wierzy po prostu. Kiedys pakowałem dwa lata... potem przerwałem na dwa no i pospadało mi wszystko w obwodach. jakis miesiąc temu znów zaczałem. jest brzuch ale jest ok. Wszystjko znów rosnie. i naprawdę tyle co napisałem. teraz mam w łapie koło 40 cm. nie wiem jak to sie stało ale na bicku widac [...]

Jem wszystko i to duzo i dodatkowo białko z OVOPOLU. A mi wszystko rosnie tak samo. Np. jak ci urośnie pół centymera na kilka miesięcy.. a masz 33 cm w łapie to widac. A jak masz 42 to juz nie wiedac tego az tak bardzo. Zeby mięśnie rosły trzeba je dobrze odzywiac. Jak nie będziesz tego robił a dasz im pożadny wycisk to sie popala i nic z tego. [...]

Koles chyba nie poslochal najbardziej zaawansowanych bo poco no nie :) Beke mam z ludz ktozy maja takie male rozumki i nie potrafia ogarnac ze jak nie osiagniesz w miare rozsądnych wynikow na sucho to cwiczenie na koksie nie ma wiekszego sensu bo nie jest sie w stanie utrzyamc zdobytej masy po zaprzestaniu brania. A taki duzy facet jak ty dj slim [...]

Nie bedę polemizował bo to nie ma sensu z dyscypliny kultyrystki mnie nie zagniesz. I nie mów mi o historii kulturystyki historia to historia czasy sie zmieniają dam ci dobry przykład porównaj sobie piłkę nozną sprzed 20 lat z obecną niby te same zasady ale styl gry jest juz całkiem inny. Spytam sie po prostu jak myslisz która łapa mocniej uderzy [...]