Cm

1. Jeśli robisz poręcze to już płąskiego wyciskania nie polecam - za wiele tego 2. co do rozstawu, to nie znam Twojej budowy, ale 72 cm, to chyba dość sporo.

no stary.... ile Ty masz tego tluszczu jak ważysz 80 kg przy 190 cm? chyba, ze masz jakąś wybitną tendencję do odkładania się tłuszczu w jednym miejscu i jakieś błędy żywieniowe+brak ruchu.

slabo jest w pasie 94 cm przy wadze 85kg i lapie 37cm, ja bym na Twoim miejscu odpalil diete, suple zredukowal i wtedy odpalil bombe, gdzies tak za 3-4 miechy, nie ma gdzie sie spieszyc.

Gdzies czytalem ze pewien koles przejechal na deskorolce jakis kontynent (chyba Australie). Po przejechaniu trasy lydkę nogi, ktora sie odpychal mial 10 cm szersza

Mam 189 cm waze jakieś 78 kg dopiero zaczynam na siłowni ćwiczyć na razie zaczynam trening ACT Śniadanie -100g płatków owsianych/ok -300ml mleka 0,5%/ok -80g twarogu chudego/ok -10g oliwy z oliwek/ok Śniadanie II -90g ryżu brązowego/ok -100g tuńczyka z puszki/ok -10g orzechów/ok Dodaj warzywa Obiad -100g kaszy/ok -piersi z kurczaka/ok [...]

z budowy jestem ektomorfikiem, przy wzroscie 191 cm na początku mojej siłowej kariery ważyłem 64kg!!! - kości +skóra, nie wydaje mi sie żebym łatwo sie otłuszczał, lecz na brzuszku troche mam tłuszczu, wsumei moge fotke wrzucić jak to ma pomóc

Z tym ciężarem to nie przesadzaj, bo masz dopiero 15 lat. Uszkodzisz sobie coś i będzie problem. Lepiej w tym wieku wykonywać FBW. Rozwiniesz ciało i siłę. Podciągaj się na drążku, rób pompki, przysiady. Ja z samych pompek rozwinąłem klatkę do 103 cm. A byłem wąziutku jak patyk. Moim zdaniem prawdziwa siła to nie to ile wycisniesz na ławce, tylko [...]

Ciężko mi ocenić czy mam szerokie biodra - mierząc po linii prostej (nie obwód tylko samą ich szerokość mierząc z przodu) to wychodzi gdzieś 32-33 cm przy wzroście 170 i pasie 75, więc sami oceńcie czy to są szerokie biodra (mi osobiście się wydaję żeraczej nie no ale wole zdać się na was)

a co sadzicie o MMAGear Fighters Gold Weave Kimono z mmagear.com ??? mam 180 cm i 80 kg wiec powinienem wziac rozmiar a3 ??? jezeli znacie linki z jakimis lepszymi i tanszymi kimonami, to prosze o wrzucenie ich tutaj... z gory thx, pzdr ------------------------------------------------------------ Być silnym, znaczy być pożytecznym... Każdy błąd ma [...]

cele mam takie jak w temacie, narazie mieśni moge nie rozwijać moge tylko na podtrzymanie ćwiczyć ale zależy mi na tym żeby ich tez nie gubić (43 cm piechotą nie chodzi ) ale za to jak sobie zliczyłem to mam ok 29% bf czyli za dużo i musze sie pozbyć tych 9% i tyle, puki co to jest właśnie mój cel i dlatego pytam czy brzuszki po treningu są ok? [...]

jak podajesz wage to i wzrost mogles odrazu napisac mysle ze z 182 cm bedzie, duzo sie pomylilem ?

L - szerokość 31 , długość 60 - są to wymiary bez rozciągania a koszulki się bardzo mocno rozciągają tzn po naciągnięciu szerokość do ok 54 55 cm

Sorki... Może i to nie na miejscu,ale.... jesteś dość chudy, żeby Cię "chudzielcem" nie nazwać. Twoje dane: -Wiek: 18 -Waga: 63 -Wzrost: 183 Moje dane: -Wiek: 14 -Waga: 52-56 (szybko mi się wacha waga) -Wzrost: około 157 cm. Sam jestem "sucho klatesem" %-). Ja mam z tym problem, że jem nie za dwóch tylko za trzech i waga mi nie wzrasta bardzo, [...]

żyła wyjdzie ci na wierzch przez 4 cm miesnia i skóry? %-) wiadomo, nieraz walilem z kropla krwi, ale jak zaciagam i pojawia sie krew to wyjmuje i tego sie trzymajmy dla bezpieczenstwa bo ktos kiedys sobie krzywde zrobi

waga 70 kg przy 173 cm wzrostu. Chcę przybrac z 5-6 kg masy mięśniowej. Cwicze intensywnie 4 razy w tyg po ok 80 minut. dysponuje Whey Gainerem nie długo dorobię się Mass Gainera Olimpu

Witaj. Wcale nie jest powiedziane ze pompa jest warunkiem dobrych przyrostów - wiadomo ze pompa jest objawem intensywnego treningu badz zarzywania jakis supli "dmuchających" a nie zawsze przecierz jestes w stanie utrzymac dużą intensywnosc treningu (np. gorszy humor -> mniej pozytywnej agresji treningowej)co wcale nie wyklucza [...]

Hehe, literówka - 42 cm.

to ile waszym zdaniem mam jeszcze ćwiczyć na sucho ? i czy jest szansa ze jeszcze urosne, tak z 10 cm ??

Też kiedyś tak mówiłem jak ważyłem jakieś niecałe 70 kg (na 180 cm), a potem jak rzuciłem szlugi przyszło na 85, i to nie były muskle %-) Podpowiem, że jak już trochę ogarniesz temat i ładnie mamie merytorycznie opowiesz o odżywaniu to łatwiej będzie Ci coś zdziałać ;-) A sam efekty powinieneś już po miesiącu zauważyć Zmieniony przez - wazzup1988 [...]

drązek mam, a obwód uda mam 56 cm(przed chwilą miezyłem), nie ćwicze dlatego ze w nogach jestem szerszy niz w barach(serio). wszyscy w mojej rodzinie takie uda mają, umięśnione tzn. zmasowane, a czy silne to nie wiem bo nigdy nie ćwiczyłem.