Cm

zawsze trochę ta igłą ruszysz , ja mam podobnie jak bije po barkach potrafię wyciągnąć z pół cm w czasie iniekcji :-)

Weź sprawdź na jakie partie mięśni jest wiosło a na jakie face pull, bo wyrzucasz potężne ćwiczenie wielostawowe na korzyść izolacji;) Jak plecy wysiadają to rób jakieś wiosłowanie/przyciąganie linek na wyciągu albo wiosło na ławeczce skośnej, plecy odpoczywają. O rozbudowę skosów się nie bój, jak będziesz miał kratę na brzuchu nikogo nie będzie [...]

W tym wieku to zabrałbym się za jaką kalistenikę. Da to fajny podkład jeśli zdecydujesz się na kulturystykę. Da sporą siłę, wytrzymałość. A i tak najważniejsze jest, żebyś się sporo ruszał, zdrowo jadł i nie przeciążał organizmu. Wszystko zależy od genetyki. Ja od 14 roku życia urosłem 4 cm. Już w 5 klasie podstawówki byłem 4 największy w szkole [...]

jak narazie znalazlem takie dwa łożyskowane https://specialfitness.pl/gryfy-fi-50/1393-gryf-olimpijski-prosty-220-cm.html i cos takiego tylko co wybrac ?http://www.sport-shop.pl/gryf-prosty-olimpijski-ze-stali-czernionej-220cm-50mm-allright-p-662.html

dziadek od strony mamy jest dosyc wysoki lecz od strony taty był niski , mama niższa o jakies 5 cm a tata był tego samego wzrostu co ja.

No to juz mamy odpowiedż, za niska kalorycznośc, zbyt duża aktywność, za dużo aerobów. Aeroby w takiej ilości są zabójcze dla metabolizmu. Kiedy ten biedny organizm ma się regenerować? Poza tym w redukcji trzeba robić przerwy, nie być stale n minusie. Przy 167 cm, jem 2000 kcal i nie tyję. Szacun, twaróg z olejem, bleeee.,;-)

19.09.2016 - SESJA NR 2 L - 32/26 J - 24/16 K - 15/12/11/10 A6 - 26/20 G - --- I4 - 15/10 I5 - 9/8 I6 - 15/11 W - 18/18/18/18 +10kg K2 - 7/7/7 (120 cm) Wyniki dobre, zgodnie z książką ćw. L zamienię na Q. Nie robiłem G bo jeszcze trochę mięśnie mnie bolą. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-09-20 13:06:23

Czytałem to o czym wspomniałeś i wiele się dowiedziałem. Wydaje mi się, ze od tego zacznę, ale nadal nie rozumiem jednego i chciałbym, zebyś mi to wytłumaczył. Pisze się różnie o tym, ile powinien wynosić ciężar nakładany. Gdzieś widziałem, że 60% maksymalnego ciężaru. Ja to się ma do tego, gdy co serie zwiększa się powiedzmy o 2kg zaczynająć od [...]

Zacząłem redukcje 2 miesiące temu, przed redukcją: wzrost 170 cm waga 75 kg, teraz waga 69 kg pas spadł z 85 na 78, biceps z 37,5 na 36. Staż 1,5 roku. Dodaje jeszcze jedno zdjęcie. /SFD/2016/9/23/6fae98c2d72545b896d06fc00146b79c.jpg

Zacząłem redukcje 2 miesiące temu, przed redukcją: wzrost 170 cm waga 75 kg, teraz waga 69 kg pas spadł z 85 na 78, biceps z 37,5 na 36. Staż 1,5 roku. Dodaje jeszcze jedno zdjęcie. /SFD/2016/9/23/e93d0937a03441a69084fbd22410cae1.jpg

Jacek Ratusznik 1 miejsce w kulturystyce klasycznej powyżej 180 cm /SFD/2016/9/23/1b146f1b33b741c68ae80de83810ac3c.jpg /SFD/2016/9/23/ad52e273d0e842e085947134eaba7430.jpg 2 miejsce w overall, zwyciężył nr 193 (Jordi Romero Marsal) /SFD/2016/9/23/b159b270446848e6afe82190c8e7523b.jpg /SFD/2016/9/23/02f55c72952d484b83d8817fa815ec0f.jpg [...]

Kulturyści klsyczni + 180 cm,startuje tu Jacek Ratusznik. https://www.youtube.com/watch?v=MWq1L-H27lE

To ja wiem ze nikt nie powie ile urosne cm ale np osoby w tym wieku mogą powiedzieć ile urosły w wieku 16 lat do końca rosniecie .. Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2016-10-10 13:25:46

Ja skończyłem ok 17 roku życia ale myślę ze już w okolicach 15 lat jakoś tak przy przejściu z podstawówki do technikum zatrzymałem się 187 cm potem nie miałem mani mierzenia się.

12.10.2016 - SESJA NR 2 L (pompki z rotacją) - 36/30 J (pompki na podwyższeniu z głową w dół) - 21/20 K (pompki tricepsowe) - 14/13/12/12 A6 (pompki z oparciem na 30 cm)- 23/20 G (russian twist) - --- I4 (nachwyt szeroko) - 17/10 I5 (neutral wąsko) - 10/8 I6 (podciąganie horyzontalne) - 13/12 W (wspięcia)- 19/19/19/19 +10kg K2 (pompki przy [...]

tak jak kolega wyzej to tylko suplement, on nie spowoduje że wyskoczysz nagle o 10 cm, jeszcze masz czas by urosnąć, po 16 roku się zdarzają skoki

Podbiłem kalorie o 500-700 i czary mary przez tydzień schudłem 1kg i spadł 1 cm w pasie mimo,że czuje się "grubiej" ale chyba po porostu wzdęło mnie.Kalorie dodałem czyste tzn gównie jakiś jogurt,pieczywo ciemne do śniadania jakiś budyń bez cukru jako cheat. Rozumiem że tak ma być i kolejny tydzień trzymać kalorie na plus?

A ile dla was to dużo, a ile mało? Ja ważę teraz 53 kg (166 cm) Zobaczę ile dam radę dziś wziąć do ćwiczeń

Przez 1,5 miesiaca schudlem 2 kg i z pasa spadlo 2,5 cm zaczynalrm od 2600 kcal

30.12.2016 - SESJA NR 2 Q - 27/24/22/19 (P,L,P,L) J1 - 26/18 K - 14/11 A12 - 22/18 I4 - 16/12 I5 - 11/9 I6 - 16/13 G - --- E - 10/10/10/10 +50kg W - 11/11/11/11 +12,5kg K2 - 5/5/5 (oparcie na wys. 110 cm) 3.01.2017 - SESJA NR 1 B (dipsy) - 20/20/20/20/20/20 J (pompki z nogami na 100cm i głową w dół) - 10/10/10 A7 (pompki szerokie) - 13/13/13 A1 [...]