Po sniadaniu wzoruj sie na posilku nr.6 plus warzywa i oliwa. Twarog na noc plus oliwa i warzywa. Posilek piaty domyslam sie ze jest potreningowym, 15 min. po Carbo dodaj odzywke bialkowa. godz pozniej posilek. Zmien przelicz rozpisz jeszcze raz i wpisz godziny plus cos o sobie waga, wzrost itd.
Napisze jak najrosadnij Ja to widze. Sniadanie: Jaja Platki owsiane Rodzynki Chleb nie tyle ciemny co razowy Warzywa Oliwa Drugie sniadanie: Piers kuraka Ryz brazowy(nie bialy), Kasza, Makaron razowy Oliwa Warzywa Trzecie sniadanie Pieczywo razowe Ryba lub piers kuraka warzywa oliwa Posilek przedtreningowy Ryz brazowy, Kasza, Makaron razowy [...]
Moim celem jest masa.Czym moge zastąpic ostatni posiłek oprucz twarogu przed snem bo nie zabardzo za nim przepadam odżywka białkowa odpada bo mi po niej wyskakują pryszcze.
3 razy w tygodniu na silke chodze siedze tam z 2 godizny a powiedzice czy odzywka bialkowa mogla by byc czy dopiero jak zrzuce brzuch bialko brac i sie w to bawic ?
Więc zadecyduje ze nie warto bo jem duzo a nawet bardzo duzo owoców i warzyw. Dzieki wielkie Mihupaw za cierpliwość do mnie . A warto coś ewentualnie dokupić do tych 2 supli zeby polepszyc dzialanie ? Nie chodzi mi tu o gainery i odzywki białkowe bo wiem ze to od braków w diecie zalezy (kupiłem odzywke białkowa Egg Pro..) Jeżeli te dwa suple [...]
mozesz kupic odzywke bialkowa w prochu, oraz oliwe, uzupelniaj braki bialka oraz tluszczy wedlug swojego zapotrzebowania, rozrob odzywke z woda/mlekiem dodaj oliwy.
jeśli nie chcesz się bawić dokup gainera bo po treningach na pewno posiłku od razu nie będzie a jeśli lepsze coś to odżywka białkowa i dodawaj owsianych itp
POSILEK 1 - godz: 6:20 platki owsiane 100g b:11,9 t:7,2 w:69,3 Kcal:366 3 jaja gotowane ok.200g b:19,6 t:15,2 w:1 Kcal:218 ORZECHY WLOSKIE 50g b:8 t:30,15 w:9 Kcal:322,5 POSILEK 2 - godz: 10:00 1 banan ok. 150g 1szt. b:1,5 t:0,5 w:35,2 Kcal:142,5 chleb razowy 50g b:2,8 t:0,85 w:25,75 [...]
Mamy kilka metod hydrolizy bialek. W niektórych - degradacji moga ulegac pewne aminowkasy, tutaj najbardziej wrazliwy wydaje sie byc tryptofan, ktory w wyniku hydrolizy z uzyciem kwasu solnego/siarkowego - po prostu znika. Najkorzystniejsza opacją wydaje sie hydroliza enzymatyczna. Nie bardzo rozumiem jak chcesz dokonac porownania pomiedzy odzywką [...]
Tak byłem kilkanaście dni temu u lekarza lecz nic nie mógł dokładnie stwierdzić więc udałem się prywatnia na USG które wykazało że moja klatka ma budowe gróczołowo- tłuszczową jednak bez większych gródek jak to bywa przy ginekomastii. Jutro z tymi wynikami udaje się do lekarza ogólnego. Z tego co mi podpowiedziałeś najlepszą dietą była by dieta [...]
no wlasnie - nie kumasz nie ma odzywek które dają jakąs gwarancje czegokolwiek. mozesz zjesc 10kg najlepszego gainera - i schudnąc, jak np bedziesz zastepowac nim jakies posilki. Odzywka bialkowa z biochemicznego punktu widzenia - to cos w stylu filetu z kurczaka w proszku. A jak siedomyslasz zaden kurczak nie daje gwarancji wzrostu masy.
magnez + potas, ta bez recepty. to niejedzenie przez 2 dni bardzo Cie osłabi, pomyśłał bym raczej nad jakąś dietą(białkową) ale teraz to już troche za późno..
Drugi posilek mi sie wogole nie podoba daj tam mieso 250g.Obiad tak pozno obejdzie sie bez tego banana kontroluj te wegle unikaj sosow bo sosy z weglami to nie bedzie dobrze. Trzymaj sie tak ze do treningu jesz te wegle trening po treningu banan po 10 minutach odrzywka bialkowa po 45-60 min posilek potreningowy i to bedzie ostatni raz jak jesz [...]
Witam Moja waga to 105kg. Czyli zredukowac nieco bialko do ok. 210g dziennie ? Czy odzywke bialkowa i gainer po treningu mozna traktowac jako posilek potreningowy ? Co do samej diety to teraz jest ok ? ps. sog leci
Czyli tak jak Ty zasugerowałeś ? Około 200 ? Czy dieta w takim razie powinna być białkowa ? Mówie to w oparciu o doświadczenia znajomego. Czy jeśli ułoże sobie diete byłbyś skłonny rzucić na nią okiem ? (pisze tutaj cały czas jakby do 1 osoby - kolegi, który odpowiada na moje posty, jednak pomoc mile widziana jest od wszystkich ) pozdrawiam ;)
S.m.p.a trening mam ukierunkowany bardziej na siłe niz mase. Mase chce robic pozniej przy HST. Czy takie rozwiazanie po treningu bedzie ok: Carbo + Bcaa po 15 min, Odzywka bialkowa 15 min. po bcaa ??
no tak, wypilbym jogurt a potem od razu odzywke bialkowa Dzieki za pomoc Pozdrawiam
Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem
cześc dziewczyny wczoraj wypilam czerwone wino...jako ze nie piję tak w ogole to sie nabrzdryngoliłam jak dziki osioł..mala ilosc wystarczyła by mna na dobre zakreciło Dzisiejsze menu: I migdały 10 g jaja 120 g, pomidor 100 g , slonecznik prazony 30 g II jogurt naturalny 135 g, pomarańcza 170 g, platki zytnie 46 g, odzywka bialkowa waniliowa 35 [...]
Panowie, dział komercyjny, działem komercyjnym - ale dobre rady dla Kolegi zawsze mile widziane. Było pytanie o Musli Gainer - poszła odpowiedź zgodna z prawdą, przecież nie możemy pisać bajek. Takie cuda gdzie indziej, nie u nas Wiadome jest, że Gainer nalezy traktować jako uzupełnienie diety a nie typową odżywkę. Jeśli nie ma opcji w danej [...]
Tak zgadza sie mam sporo tłuszczu a to wynika z faktu ze takie rzeczy jak frytki,fast foody,placki,golonki nie sa mi obce teraz chce to zmienic i o takich rzeczach na snadanie jak np kanapki z boczkiem i musztarda moge pomażyc. Oto przykładowy dzien : 6.00 4 jaja kurze płatki owsiane 120g serek twarogowy ziarnisty 150g 9.00 WPc [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
