Białkowa

DZIEŃ 15 - 03.04.2012 DIETA Śniadanie - jajka gotowane na twardo, kanapka Śniadanie II - sałatka warzywna z serem feta Obiad - mielone, z makaronem i warzywami Obiad II - "naleśnik" z serka wiejskiego, jajek i odżywki Kolacja - serek wiejski z migdałami TRENING Thusters z obciążęniem Pompki klasyczne Burpee 2 serie po 10 powtórzeń SUPLEMENTACJA [...]

Jeśli stęskniłeś się za smakiem nutelli oraz kochasz zjeść porządnego, wilgotnego omleta to zapraszam do czytania %-) "nutella" - świetny sposób na przemycenie awokado w diecie ;) składniki (w moim przypadku) ale można także zwiększyć lub zmniejszyć porcje zachowując proporcje banan:awokado 4:3 -200 g dojrzałego banana - 2 średnie -150 g [...]

Hawajska Jaglanka Składniki: - 60g płatków jaglanych - 20g odżywki białkowej o smaku kokosa - 70g ananasa - 20g daktyli suszonych - cynamon - syrop zero dla smaku Przygotowanie: 1. Sypiemy płatki jaglane i zalewamy je wodą ponad ich poziom. https://www.fotosik.pl/zdjecie/a33d26486709a258 2. Czekamy, aż woda wsiąknie w płatki. 3. Dodajemy odżywkę [...]

Z tym białkiem to będzie ciężko widzę. Mam już od tygodnia odżywkę białkową, ale nie wiem czy mogę jej używać. Tzn. czy powinnam :)

1. Kreatyna + hmb (powiedzmy 10 osób - 5 mają bcaa a 5 mają bcaa i glutamine) + carbo i whey 2. Kreatyna + kofeina (j/w) + carbo i whey 3. Kreatyna + no. booster (j/w) + carbo i whey 4. placebo/ tylko carbo i odżywka białkowa Może tak? ew. po 2 osoby w grupie (10 osób) różne formy kreatyny : - monohydrate - kre-alkalyn - ethyl ester - orotan - [...]

Streszczenie ostatnich dni: - Dużo jedzenia - ale to wiadomo, święta. Po świętach trzeba było dojeść zapasy ze smakiem. - Piwo - już nigdy więcej nie sięgnę po to cholerstwo! Czytałam, że niby ma śladowe ilość glutenu, myślałam, że mi nie zaszkodzi, no i się myliłam! Piłam 4 dni temu i do tej pory czuję. Następnego dnia było nawet ok, dopiero [...]

01.02.2013 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a3e47ab10224e5f8b5c24d83f5f9b0b.png Aktywność: Rozgrzewka - ok. 10min Rozciąganie - 25min 02.02.2013 DNT Dieta - nieliczona. Wieczorem byłam na obiedzie u teściów i wpadło sporo jedzenia, niestety w tym było sporo grzechów. 1. jajka, ser salami, masło, kasza jaglana, jabłko 2. naleśniki bezglutenowe [...]

Moj przepis 5 białek od jaj 100g płatków owsianych 100g rodzynek 100g slonecznika 250g twarogu chudego odrzywka białkowa czekoladowa 50ml mleka PRZYGOTOWANIE białka jaj ubic nastepnie dodac wszystkie składniki :) piekłem i wylozylem forme papierem i sie troche do ciasta przykleiło. Nastepnym razem spróbuje masełkiem forme i bułką tartą . [...]

Nie ma to sensu Nie była to ścisła dieta do tej pory Jem zdrowe produkty 4x dziennie + odrzywka białkowa na noc. Staram sie pilnowac ilości białka Tzn Jak nie jem w trakcie dnia miesa to dokładam dodatkowe białeczko Ostatni spadek wagi spowodowany obcieciem kal ale też na oko Teraz chce to dopracować i aby uzyskac max efekt może CKD albo coś [...]

Witam Wszystkich !!! Mam krótkie pytanie czy w układaniu diety uwzględnić też odżywkę białkową czy przyjmować ją dodatkowo nie uwzględniając w diecie ? Z góry dziękuję za odpowiedź Pozdrowienia

Co do tego składu to zwykła odzywka białkowa.napisałes ze to kreatyna a w składzie jej nie ma??

Po co?? Każdy kogo znam miał po tej diecie tragiczny efekt jojo więc po co się męczyć?? Tu masz cytat z artykułu: "Niektóre osoby, stosujące dietę białkową, skarżyły się dodatkowo na osłabienie, omdlenia, bóle głowy, problemy ze skórą, włosami i paznokciami… Do tego dochodziły problemy z pamięcią, koncentracją, rozkojarzenie, apatia a nawet [...]

OMLET WYSOKOBIAŁKOWY Czas przygotowania posiłku:10-15 minut Składniki: -6 białek jaj -Odrobina oliwy z oliwek -30g odżywki białkowej Sposób przygotowania: -Oddzielamy białka od żółtek -Ubijamy białka na sztywno -Dodajemy odżywkę białkową i mieszamy za pomocą łyżki do uzyskania jednolitej konsystencji -Nalewamy odrobinę oliwy z oliwek na [...]

Serniczek %-) Przepis najprawdopodobniej wszystkim znany i lubiany, ale idealnie pasuje pod ten temat więc postanowiłem go tu przedstawić :) * 500g twarogu półtłustego * 7jaj klasy "M" * ~70g odżywki białkowej np o smaku waniliowym * łyżeczka proszku do pieczenia * Rodzynki Przygotowanie : twaróg dobrze mielimy w maszynce do mielenia mięsa bądź [...]

KROKIETY BIAŁKOWE Składniki - * ilość dobieramy uwzględniając jaką porcję chcemy przyrządzić ja podaje porcje na ok. 30-35 krokietów . - 800 g twarogu - 10 jajek - mąka - przyprawy : magi , sól , pieprz - 2 kg ziemniaków - Mleko ok . 500 ml - ok . 5 cebuli - bułka tarta - odżywka białkowa ok .100 g ( oczywiście bez smakowa ) SPOSÓB [...]

KROKIETY BIAŁKOWE kładniki - * ilość dobieramy uwzględniając jaką porcję chcemy przyrządzić ja podaje porcje na ok. 30-35 krokietów . - 800 g twarogu - 10 jajek - mąka - przyprawy : magi , sól , pieprz - 2 kg ziemniaków - Mleko ok . 500 ml - ok . 5 cebuli - bułka tarta - odżywka białkowa ok .100 g ( oczywiście bez smakowa ) SPOSÓB [...]

Carlitos nie mam takowej ale znam kcal tego co jjem i staram sie codziennie około 3000kcal. Co jakiś czas kontrolnie sprawdze jakiś dzień czy mi to wychodzi. np 1 z tych dni sprawdzania udko z kurczaka 80g- 200kcal 20g białka szynka wieprzowa 100g - 300kcal 27g bialka ziemniaki 350g - 220 kcal 6g bialka rodzynki w czekoladzie 100g - 430kcal [...]

cześć misworld :-) ja niestety mam problem z normalnym funkcjonowaniem w ciągu dnia jak nie zrobię treningu z rana dlatego wolę położyć się wcześniej spać, wstać o tej 5, zrobić co jest do zrobienia i złapać pozytywną energię na cały dzień :-) 28.09.2013 TRENING Na siłowni odchodzę od obwodów crossfitowych, zostawię 1-2 w tygodniu, reszta to będą [...]

Wyglada ok mozesz dorzucic jeszcze tuna i dokupic odzywke bialkowa. I ten chleb pumpernikiel zamienilbym na jakis inny np graham, mama miala wycinany woreczek zolciowy i miala takie same wskazania dieteyczne. Ale gotowana piers przeciez mozesz jesc.

owoc i sok odradzam - fruktoza w nich zawarta uzupełnia glikogen w wątrobie a nie w mięśniach ryż i wafle - dosyć wysoki IG w połączeniu z dosyć powolnym trawieniem - nie za bardzo w zdecydowanej większości przypadków większego znaczenia to jednakże nie ma gdyż takie niuanse grają rolę głównie u osób trenujących bardzo intensywnie a nie u [...]