trochę o zmianie nawyków żywieniowych: lubię (lubiłem) czipsy, słodycze, redbulle (piłem po 4 dziennie aż się codziennie budziłem z bólem głowy, odstawiłem redbulle (a raczej ich podróby), i budzę się bez obolałej bani) czipsy zastąpiłem orzechami włoskimi, codziennie rano jem 50g od razu po odrzywce białkowej. słodycze zastąpiła mi odrzywka [...]
Może sprobuj z odzywka bialkowa do budyniu ? Powinno zagescic. Dobrym rozwiazaniem beda tez ubite bialka, ale calosc po ubiciu musialbys podgrzac zeby masa sie zagescila
witam, czy shake (odzywka bialkowa,owies,mleko i jakiś owoc) zrobione wieczorem tzn. zmiksowane beda zdatne do spożycia na drugi dzień rano ? nie mam możliwości zmiksowac tego rano także muszę wieczorem całą noc przestoi w lodówce i bedzie wypite ok. 8 rano.
Witam, Zawsze robię sobię na śniadanko koktajl, który składa się z: 30g białko - odżywka białkowa 80g węgli - płatki owsiane (5min moczone w gorącej wodzie) 10g tłuszczu - olej lniany lub oliwa z oliwek 450ml wody wszystko blenduję i piję No i teraz główne pytanie: Zalewam płatki owsiane wrzątkiem i czekam 5 min po 5 min wsypuję płatki [...]
czyli taki jak omlet? tak? PYtam bo dodają zdj omletow na fb a w przepisie same bialka jaj i zoltka + jakies przyprawy typu kakao i odzywka bialkowa itp... a placki wyrosniete bardzo im wychodza
b]wiek 19 lat waga 78 kg staż treningowy 1,5 roku siłownia, 4 lat koszykówka najblizszy cel sportowy Zwiększenie wyskoku dosiężnego poprzez redukcję tkanki tłuszczowej i odpowiedni trening. Utrzymanie obecnych wyników w trójboju. planowana dieta zgodna z celem I płatki owsiane + odżywka białkowa + oliwa z oliwek II twaróg + banan + oliwa z [...]
- wiek: 26 lat - waga: 95 kg - staz treningowy - na poważnie, regularnie i z dietą 3 lata - cel: budowa jakościowej masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem - klasyczna dieta węglowodanowo białkowa, wspomagana zdrowym tłuszczem,. B/W/T odpowiednio 2.5, 4-5 i 0.5g na kg masy - planowany trening: klasyk split 4 razy w tygodniu, [...]
W moim mieście nie ma możliwości, przeprowadzę się we Wrześniu do Gdańska i wtedy zacznę treningi. Gainer to odżywka węglowodanowo-białkową, która piję podczas "okna anabolicznego", ponieważ mija dłuższa chwila zanim dojdę do domu i coś zjem. Długodystansowe będzie pływanie, bieganie będzie crossowe, po schodach, na długie dystansy, [...]
tak ale jeśli budujemy masę - lepiej mieć dodatkowo energii na bezstratne przyswojenie białka :P no chyba że ktoś ma w zapasie dużo tłuszczyku, to wiadomo że dieta białkowa doskonale sprawdza sie w sytuacji zrzucenia zbednych kilogramów :)
@misworld: dziękuję bardzo, dzisiaj wyjątkowo potrzebuję wsparcia. *UWAGA, MEGA MARUDZENIE BABY CIĘŻKO ZNOSZĄCEJ OKRES* }:-( nie udało mi się wczoraj zjeść ostatniego zaplanowanego posiłku, chętnie zastąpiłabym go odżywką białkową (jeśli któraś ze ekspertek zezwoli :) ) oczywiście mój mąż marudził, że jem za dużo i pewnie jeszcze bardziej się [...]
Czytałem kiedyś, że podczas tak krótkiej obróbki termicznej odżywka białkowa nie traci swojej wartości. Nie pamiętam tylko gdzie to widziałem... Tutaj smażysz omlet przez 2 minuty na średnim ogniu więc nie jest źle. Co do mąki to nie mam zdania ale wolę zmielić w kilka sekund płatki górskie, przynajmniej wiem co mam, a kupując mąkę nigdy nie wiesz [...]