Białkowa

czy posiłek po treningowy mogę popijać odzywką białkową ?

Rozumiem że odżywkę białkową zgodnie z brakami w diecie? i nie muszę jej codziennie wsuwać

Dzień 12. Dietka: 1: 60 gr owsa + 60 gr mutanta + 10 ml oliwy + 1 lyzka miodu + 250 ml mleka + kawalek ciasta. 2: Banan + baton musli Treninig. 3: 60 gr mutant mass 4: 100 gr ryzu brazowego + 125 piers + pomidor + 10 ml oliwa 5: 100 gr ryzu brazowego + 125 piers + pomidor + 10 ml oliwa 6: 36 gr odzywka bialkowa + 10 ml oliwa 7: 170 gr twarogu + [...]

o jej napisałem wyżej, że dieta swoją drogą.. ćwicze na siłowni równy rok, utrzymuje diete białkową ryż, piersi z kurczaka itd.. Chodzi mi o dobrą odżywkę, która w połączeniu z ową dietą pomoże mi uzyskać oczekiwany efekt, czy ktoś mógłby mi polecić dobrą do tego odżywkę?? Zmieniony przez - skupi1910 w dniu 2012-10-19 12:47:45 Zmieniony przez - [...]

do kreatyny dobra jest dieta wysoko białkowa???

hej anister, dzieki! nerkowcow juz nie bede jadla w ogole bo okazalo sie ze nie jestem jeszcze jednak wystarczajaco dojrzala aby miec w domu maslo z nerkowcow i jesc je z umiarem, wiec po prostu nie moge kupowac narazie :P ja zyje nadal ale mocno sie rozchorowalam, tak w ciagu kilku godzin mnie rozlozylo, chyba szkocka pogoda czyli deszcz i wiatr, [...]

MAXWELL CO TY SRAKA NORMALNA PO MASLE ORZ. ALE JEM DUZO BLONNIKA TO MZOE SIE WYROWNUJE, ILE W UK SŁOIK STOI?? W TESCO,LIDLACH ITP 10zł minium CO do Lasek, ale p******icie, dwie są ladne, zadbane, nie ma do czego sie przyczepic, jak widze jakie pasztety chodza po ulicach to..... ps. sami pewnie pasztety jesteście a wybrzedzacie :-D 1,5-4 [...]

o jej napisałem wyżej, że dieta swoją drogą.. ćwicze na siłowni równy rok, utrzymuje diete białkową ryż, piersi z kurczaka itd.. Chodzi mi o dobrą odżywkę, która w połączeniu z ową dietą pomoże mi uzyskać oczekiwany efekt, czy ktoś mógłby mi polecić dobrą do tego odżywkę?? Zmieniony przez - skupi1910 w dniu 2012-10-19 12:47:45 Zmieniony przez - [...]

jak najbardziej mozesz, jest wiele sposobow, zmielone ugotowane pl.owsiane czy ryz, owoce, mleko/jogurt, odzywka bialkowa itd Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-20 20:34:30

duzo tej aktywnosci biorac pod uwage jeszcze ciezka prace... moze z tym bieganiem na razie sie ogranicz dla lepszej regeneracji.. a poza tym to odpowiedni bilans kcal na +,odpowiednio duzo snu, z supli np bcaa, kreatyna, beta alanina, odpowiednia odzywka do uzupelnienia brakow, skoro w pracy nie masz czasu za bardzo na normalne posilki , choc [...]

Wyjaśnię Ci to jak Abel krowie chłopie. Słuchaj. Kupując np. profi mass z olimpu masz w slądzie na 100gram gotowego produktu 45gram białka plus 40gram węgli plus inne składniki poboczne których jest w tym przypadku 15procent w składzie. Czyli 45g białka + 40g węgli + 15g innych = 100gram produktu. Żeby dostarczyć tak jak Ty chciałeś podać na [...]

doprecyzuj czy chodzi ci o gren magnitude czy o odzywkę białkową.

ok , starałem się zrobić mniej więcej taką dietę kulturystyczną.wiesz jak ja tam wtedy miałem odżywkę białkową w 2 posiłku , no bez sensu. Zauwazylem ze kulturysci maja sniadanie i pozniej 2,3,4 posilek ten sam i zastosowalem sie do tego ;) A izolat zamiast jajek dalem dlatego ze jajka sie nie wchlaniaja szybko , a z rana nam tego potrzeba. I [...]

Witaj Adzik123!!! Dzięki za zainteresowanie tematem. Co do białka, staram się by było ono w większości posiłków. Zalecasz więcej. Rozumiem że to odpowiedź na moje pytanie czy dołożyć w ramach przekąski i wieczorem odżywkę białkową. Prawdopodobnie to zrobię. Priorytetem jednak na razie jest dla mnie zrzucenie wagi. Dietę układam więc tak aby nie [...]

Dodam jeszcze że z chęcią bym gdzieś dodał odzywkę białkową, ponieważ nie zawsze mam czas na spożywanie białka, a do tego często mam wielkie parcie na coś słodkiego, a taki shake może by mi w tym pomógł ;] Zmieniony przez - Mkill w dniu 2012-10-22 10:54:57

Tylko nie wiem gdzie wstawić odżywkę białkową, bo dobierałem tak posiłki żebym głodny nie chodził :P więc raczej nic nie powinienem odejmować bo będę głodny, chyba że zamiast II posiłku który bym spożywał na uczelni, rano wypił bym sobie takiego shaka? Lub zmienił trochę ostatni posiłek i po treningu wypić?

Skoro spełniasz zapotrzebowanie na białko, to po co chcesz tam cisnąć odżywkę białkową? Możesz ją dodawać w ramach urozmaicenia, ew. jak nie będziesz miał czasu zjesc pelnego posilku. Wciskanie jej na siłe, raczej jest niepotrzebne.

i 5 posilek to odzywka bialkowa 40g czyli braki. Co o tym myslisz ? godzina piatego posilku to zaraz po treningu czyli 21.00 a w wtorek 21.30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e1c681561c84910a6bd9682909f713b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/baf569b221dc48a18bbff38715d12910.JPG

Najpierw dieta. Policz BMR wg wzoru: BMR = 655 + (9.6 x kg) + (1.7 x cm) - (4.7 x wiek) Pomnóż wynik przez 1.6 i otrzymasz swoje zapotrzebowanie zerowe. Będzie rotacja - w dni silowe przyjmujesz to wyliczone zapotrzebowanie - w dni beztreningowe i aero odejmiesz 20% Bialko zawsze 3g/kg masy ciala Pozostałe kalorie musisz podzielić wg proporcji: - [...]

Witam Wtorkowo :-) Podsumowanie wczorajszego dnia: Dieta: 5:30 śniadanie - płatki, migdały, siemię lniane, słonecznik, żurawina + jogurt naturalny. 9:00 przekąska - banan (wiem trzeba dać jeszcze białko - zakupię odżywkę białkową) 11:00 drugie śniadanie - ryż z warzywami + tuńczyk 14:30 przekąska - kubeczek twarogu wiejskiego oraz grapefruit 17:00 [...]