Białkowa

oby te wszystko do normy wróciło %-) 12 października 2012 DT 100b 80t 200ww suplementy: d3, kofeina, grin ti, cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2343c4e33454468ea00f22e1f03f3adb.png -kurde, w domu mam za dużo tłustych mięs, a nie mogę pozwolić sobie na kupno innego i muszę sobie jakoś radzić, ciężko uzyskać 100g białka i utrzymać się na [...]

Chodziło mi o to, że nie ćwiczę codziennie, tylko 2,3 razy w tygodniu, a codziennie i tak zjadam około 2g/ 1kg masy ciała białka. Przy czym 3 razy dziennie piję odżywkę białkową Hi Anabol Hi-Tec`a Zmieniony przez - tabsik6 w dniu 2012-10-12 22:10:19

Jak dużo spożyjesz białeczka możesz mieć ciekawe doznania siedząc na kibelku lub po prostu mieć obfite gazy :D Pijesz 3x dziennie odżywkę białkową co mógłbyś zastąpić michą. Nieopłacalne i nie zdrowe takie jedzenie ;) Pomyśl czy nie byłoby ci lepiej zjeść jedzenia niż ładować w siebie tyle prochu?:) Zmieniony przez - 40neos w dniu 2012-10-12 [...]

Dodaj jakieś piersi z kurczaka , twarogi , Jajeczka na śniadanie, tatar , rybkę , Odżywkę białkową , twarożki grani ( cokolwiek co ma dużo białka ). Musisz mordeczko dodać białka żęby coś się budowało. Trzymaj się i powodzenia! Ułóż sobie zbilansowaną dietę , albo poproś kogoś o pomoc. Pozdrawiam!

Na jedzeniu się cykli nie robi :) Białko - chyba nie muszę tłumaczyć :) Gainer - odżywka węglowodanowo-białkowa BCAA- aminokwasy jeżeli masz perfekcyjnie ułożoną dietę (w co wątpię), nic Ci nie jest potrzebne :)

Szprota94 - wielkie dzieki za naprawde cenne rady. Problem tkwi w tym ze nie wiem jak wyrobie bez nabialu z białkiem. Bo jak widac ono odgrywalo powazna role w mojej diecie. A zastepujac go miesem to ja caly dzien tylko mieso bede jadl. Wyjdzie na to ze 3 filety dziennie trzeba bedzie zjesc. Wiadomo mozna rybke zjesc ale nie zawsze jest taki [...]

mam pytanie o odzywke bialkowa :) jest cos na co powinnam zwracac uwage kupujac? Whey czy Syntha lepsze, czy obojetnie? glownie pytam pod katem skladu i dzialania a nie smaku :)

żaal za trawke wpaść.......cezar gracie jiu jitsu motherf***ers........Niedługo za kawę przed walką będą wpadać albo za odżywkę białkową

Przetestuje ta diete wlasnie owalilem 4 jajka + 200 g kurczaka + warzywa no i teraz po treningu bedzie odzywka bialkowa na mleku, a potem nic az do wieczora :D Na wieczor z 8 -9 jajek na boczku i to by bylo tyle na dzis :D 2800 kcal w dwoch posilkach 252 g bialka http://vimeo.com/51147157

a co myślicie o tym dieta wysoko białkowa średnio wegli i mało tłuszczy .?

a co myślicie o tym dieta wysoko białkowa średnio wegli i mało tłuszczy .? Ty co ty tam przez 2 lata robisz na tej silowni? Ciezary ludziom dokrecasz?

Dobrze więc może powiem co zmieniłem , żeby jasno wyglądała sprawa. Nie dodałem dużo tych węglowodanów żeby nie przesadzić. 9:30- *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *orzechy włoskie 50g KCAL 327 B 8 T 33 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 +omega3 KCAL 797 B 45 T 40 W 70 (Wcześniej był ten posiłek o 12:00 , zamieniłem [...]

skoro dopiero zaczynasz to białkowa jest zbędna -racjonalne odzywianie z akcentem na białko to podstawa sukcesu hantle to najlepszy sprzet jaki wymyslono dla pakera,z nimi jest multum i najwiecej mozliwosci opcji cwiczen itd sam teraz po przerwie zaczynam trening tylko hantlami Zmieniony przez - arnok w dniu 2012-10-15 16:54:47

Bardzo dziękuję za cenne rady. Starałem się znaleźć jakieś artykuły na temat rodzajów białek. Poszperałem i znalazłem. Odżywkę białkową zamierzam stosować nie więcej niż 2 razy w ciągu dnia - rano na poranny katabolizm oraz po treningu jako uzupełnienie banana. Pozostałą porcję białka postaram pokryć w posiłkach. Ponieważ w swojej diecie kazeiny [...]

Posiłek 1 Omlet - Jaja kurze - 4 szt - 292kcal/26b/20t/2ww - płatki owsiane 40 g - 146kcal/5b/3t/25ww - Mąka pszenna, typ 750 30g - 99kcal/3b/1t/22ww - Rodzynki suszone - 30g -83kcal/1b/0t/19ww Posiłek 2 - Tuńczyk w oleju 130g -247kcal/35b/12t/0ww - Pomidor/ Papryka Posiłek 3 - ryż biały 100g - 344kcal/7b/1t/77ww - pierś z kurczaka 150g - [...]

Ok wrzucam dietę po poprawkach: (2x w tyg w posiłku nr 2 zamiast kurczaka wrzucę tuńczyka). Posiłek 1 Omlet - Jaja kurze - 4 szt - 292kcal/26b/20t/2ww - płatki owsiane 30 g - 110kcal/4b/2t/19ww - Mąka pszenna, typ 750 30g - 99kcal/3b/1t/22ww - Rodzynki suszone - 40g -111kcal/1b/0t/26ww Posiłek 2 - pierś z kurczaka 100g [...]

A Wiec tak : Sniadanie:Platki owsiane , otreby na mleku i serek wiejski w godz. 8-10 rano obiad - Piersi z kurczaka z ryzem i surowka lub robie sobie sałatke z jajek ugotowanych na twardo z warzywami a konkretnie , sałata rzymska , pomidory , ogorek , papryka czerwona , groszek konserwowy , 5 jajek na twardo z sosen paprykowo ziolowym [...]

Cześć, odżywka białkowa? może nie jest Ci potrzebna :) Wiesz, ile masz gram białka w diecie ?? jak masz 160g to nie potrzebujesz białka ;) policz na jakimś kalkulatorze na stronie np. potreningu i będziesz wiedział na czym stoisz

[...] treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Białkowa Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: 1miesiąc temu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach -Przysiad Nie sprawdzane [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach -Przysiad Nie sprawdzane -Martwy Ciąg 130kg -Ławka płaska 80kg nie chodzi o max a jedynie o obciążenie robocze . Uprawiane inne sporty : Boks - na poważnie , co jest priorytetem ? "Dieta : Białkowa " co to znaczy ? dukana ?