Białkowa

Podsumowanie: Zamieszczam podsumowanie kolejnej czesci zmagan crossfitowo-silownianych. Calosc zebralem w kilku najważniejszych punktach, aby było przejrzyście. Przez okres dwóch miesiecy celem bylo nabranie dodatkowych kilogramow, ktore beda mi pozniej potrzebne do doskonalenia sie w Crossficie, ktory wciagnal mnie zdecydowanie bardziej niz [...]

zapewne zaproponował Ci tą która mu nie schodzi a termin ważności dobiega końca %-) mojej żonie ostatnio burak chciał wcisnąć gainbolica upierając się że to odżywka białkowa %-)

mojej żonie ostatnio burak chciał wcisnąć gainbolica upierając się że to odżywka białkowa %-) i jak skończyła się ta historia? %-) byłeś z nim pogadać żeby wiecej tego nie próbował ;-)

byłem na początku powiedział mi " ja mówiłem że to odżywka białkowa z węglowodanami" a ja mu to - jeżeli spałeś na matematyce to możesz tak uważać wystarczy spojrzeć na skład i widać czego jest więcej %-) potem musiałem wyjść bo mi się czerwona lampka zaświecała %-)

"odzywka bialkowa z weglowodanami" dobre %-) i jak tu ludzie którzy sie nie znaja maja miec zaufanie do takich ludzi, bo kto kumaty to juz wiecej do takiego sklepu nie wroci.. ale dobrze ze wyszedłes, uratowałes mu tym samym zycie;-)

to czy w brzuch Ci pojdzie czy nie to juz sprawa glownie dopilnowania bilansu, ilosc wegli, tluszczy itd z supli jak chcesz cykl to mono/tcm + stak/no booster, zalezy jakie masz oczekiwania od tego typu supli, mozesz beta alanine dac, i to bylo by takie najlepsze z supli, pozniej ewentualne uzupelnienie brakow odzywka bialkowa, omega 3 itp ale to [...]

kolejny update. siła do pompek się wyrabia, praktycznie robię 100 pompek w 2 seriach. kiedyś robiłem 4x25, potem 40/30/30, teraz praktycznie 2x50. troche urusł biceps z którego wielkością zawsze miałem problem. co do brzucha: kupuje sobie ten AB Wheel. rano mam w pasie 87, ale do wieczora czasem tak mam że rośnie do 93, uczucie nadmuchanego [...]

Dieta: węglowodany, białko lecz takiej konkretnej to nie mam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: w chwili obecnej żadne lecz nie dawno skończyła mi się odżywka białkowa Ostatnio przerabiany plan: Split Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Zostaw. Ale tego gainer wywal, nie ma bata. Tak naprawdę jedyna sensowna pora na gainera to okres potreningowy. A jeśli nie masz tam co zjeść w pracy to zrób sobie szejka na dwie porcje i wrzuć tam odżywke białkową (na oko 30g, nie musi być dużo. Żeby smak był), ser biały (tak ze 100g styknie), owsiane/musli, rodzynki i orzechy. I masz świetny [...]

Na twoim miejscu zamiast ryżu do odżywki sypnąłbym tak : odżywkę białkową do tego płatki owsiane i oliwę z oliwek. Otrzymasz bardzo dobry shake przedtreningowy z zachowaniem odpowiednich wartości odżywczych

Nie. Aczkolwiek gainer ma słabe źródło białka. Lepszym wyjściem jest odżywka białkowa + owsiane + inne (np. orzechy).

Nie. Aczkolwiek gainer ma słabe źródło białka. Lepszym wyjściem jest odżywka białkowa + owsiane + inne (np. orzechy). Będę miał tego ponoć najlepszego - Scitec Jumbo. weż do butelki wode i bezpieczniej bedzie rozmieszac w szkole z woda , bo z mlekiem to rożnie niby lezy w sklepie na pólce zamkniete ale po otwarciu wszystko zalezy od temp , o 11 [...]

Aczkolwiek gainer ma słabe źródło białka. Lepszym wyjściem jest odżywka białkowa rozumiem ze mialo byc tam wegle %-) bo jak nie to nie rozumiem roznicy 8-) gainer to bezposrednio po treningu , duzo lepiej wyjdzie zjesc niz wypic odzywke bez przesady ze nie mozesz na przerwie zjesc np. serka wiejskiego i ze 2 grahamki z poledwica z jakimś [...]

Aczkolwiek gainer ma słabe źródło białka. Lepszym wyjściem jest odżywka białkowa rozumiem ze mialo byc tam wegle %-) bo jak nie to nie rozumiem roznicy 8-) Ja to dzisiaj jakiś przyćpany jestem. Sorki, oczywiście, że miało być tam 'węgli' }:-(((}:-(((}:-((( 8-)}:-(

Inser myślę,że spokojnie możesz zrobić kilka dni przerwy po dwóch miesiącach treningu, nie powinno wpłynąć to negatywnie na efekty treningu.Być może nawet będzie to korzystne,jeśli przez kilka dni odpoczniesz. Mat-ilość powtórzeń jest ok,spróbuj zastosować metody zwiększające intensywność treningową,np.drop set'y, powtórzenia wymuszone. Co do [...]

Mięso zamiast twarogu ok np.pierś,ale chodziło mi tu bardziej o odżywkę białkową.Jeżeli chwilowo brak funduszy to zamień to przynajmniej z twarogu na pierś z kurczaka lub indora.Ale tak jak pisałem ogólnie jest ok.Tylko wydaje mi sie ze wszędzie jest za mało białka.Dobrze by było żeby z 30gr na porcje wychodziło.Pozdro

Masz skaze białkową?

No ostatnio mało tego jadłem. Same serki wiejskie, mięso, jajka i odżywka białkowa. Stąd praktycznie tylko dostarczałem białko ostatnimi czasy. Wypiska z wczoraj będzie razem z jutrzejszą. Po prostu już nie mam sił dziś. Byłem pograć w siatę na hali - 2h. Od razu po chciałem łyknąć jak po treningu białko + węgle. Białko zapakowałem, a rodzynki [...]

06.09.2012 Leniwy dzień. Chyba metabolizm zwolnił ostatnio i zastanawiam się do zmiany schematu odżywiania z 2 posiłków na więcej - śniadanie, lunch 2-3h przed treningiem i po treningu. Dziś w ramach luzu psychicznego jadłem co chciałem. TRENING: wolne DIETA: 1. sałatka z ryżem, tuńczykiem i warzywami 2. ciastko z czekoladą 3. ponad 1 średnia [...]

Płatki owsiane możesz jeść z samymi owocami (po treningu na przykład )albo z odżywką białkową - ale odżywki to na potem. Jadasz mięso tak więc masz dużo większe pole do manewru niż wege ;] A strączkowe - soczewica, ciecierzyca i inne fasole - pokarm kompaktowy -> mają dużo ww i dużo białka :) Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-09-07 21:14:27