Białkowa

Dzisiejsza miska, nie dobiłam do 1800 ale zamówiłam juz odżywkę białkową Trening ze sztangami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e8370f94c50422cbd8e16cc6e1ad8e4.jpg

oj dalej widze, ze troche sie motasz z ta dieta;) a zasady sa ciegle niezmienne i proste. 10 wskazowek zywieniowych rozwiewa wszelkie watpliwosci. szkoda, ze nie zajrzy do ciebie jakis fachowiec od odchudzania i diet. ja sam modyfikuje swoja i jak znajde wiecej czasu to ogarne to, wkleje i skalar ma mi poprawic bledy. rozumiem, ze pory posilkow [...]

najpierw marudzisz ze 2200 bedzie za malo a potem sobie ukladasz niecale 1800 białka własciwie masz w normie 2gr/kg, ostatecznie mozesz zwiekszyc do 2,5 źródła białka to jaja,twaróg,serek wiejski,mieso,ryby (mozesz dorzucic pange np. tania, smaku praktycznie brak a dużo białka zero węgli i mizerna ilość tłuszczu) ostatecznie odżywka białkowa ale [...]

tu nie ma co prostować :D odzywka która ma 90 % białka tez nie jest białkiem a odzywka białkową!

odżywka bialkowa nie jest rowna "odżywce bialkowej"

Według mnie ostrowia się nie rożni niczym od np: Extensor ACTIVE 80% oba są produkowane w tym samym procesie przynajmniej tak podaje producent na stronie: - Ostrowia: "Nasze WPC 80 wyprodukowane jest w procesie ultrafiltracji. SKoncentrowana frakcja białkowa z serwatki zostaje tutaj zagęszczona." - Extensor: "Extensor ACTIVE 80% [...]

jest to duzo, biorac pod uwage, ze kreatyna jest tylko wspomagaczem i to nie przez caly czas, lecz w trudnych momentach np. stagnacja itp. jak to kiedys xman powiedzial-kreatyna powinna byc w uzyciu jako ostatni z suplementow przechodzac (po okresie min. 2 lat solidnego treningu z dobra dieta) przez witaminy, odzywke bialkowa, aminokwasy, [...]

co do mojego uczulenia to wygalda to mniej wiecej tak: po wypiciu litra mleka na drugi, trzeci dzien mam na twarzy pelno dziwnych krost (nie pryszczy); to samo jest jak wypije na silce koktajl... dziwne ale nie zauwazylem zeby podobne rzeczy dzialy sie po zjedzeniu (nawet w duzych ilosciach) bialego albo zoltego sera czy jogurtów a juz na pewno [...]

Moje dane: Staż: 2.5 roku Wiek: 18 lat Waga: 85 kg Wzrost: 179cm Klatka: 118cm Biceps: 44cm Udo: 63cm Łydka: 46cm Pas: 84cm Przedramię: 34cm Jeżeli chodzi o dietę, to dostosowałem ją kalorycznie. Gdyż przez najbliższe 2 miesiące jestem w okresie masowym. Przygotowuje się do debiutów, oczywiście jeżeli mi się uda. Przykładowa dieta z dnia: [...]

Po drugie tego typu odżywki nie wyglądaja dobrze, bo proszek czy kapsułki kojarzą się z chemią i sterydami, a to wywołuje emocje u każdego kurcze widac kazdy ocenia pod siebie u mnie kapsulka kojarzy sie z witamina C a nie ze stereydami ... a proszki z odzywka bialkowa :) bo sterdydy to przecież problemy psychiczne, przerośnięte mięśnie, utrata [...]

możesz ywpić przed biegiem odzywkę białkową lub walnąc bcaa poczytaj opinie od dobrych białkowych aktualnie chyba matrix jest na promocji w sklepie sfd na wieczor po biegu ww i białko również muszą być jak najbardziej

no wiec wyszło mi tak Płatki owsiane Chleb graham Wołowina polędwica Polędwica z piersi kurczaka Szynka z piersi indyka kurczaka Wołowina rostbef Łosoś wędzony Makrela wędzona Śledź solony Oliwa z oliwek Kasza gryczana Ryż biały Makaron dwujajeczny Chleb żytni pełnoziarnisty otręby przenne kefir różne warzywa i owoce co jakiś czas i jeszcze takie [...]

eh :) no ułożyłem narazie 3 posiłki nagłowiłem się aż mnie dynia boli ale pewnie itak bedzie źle :P posiłek 1 godzina 7:00 białka ma być 37 tłuszczy 19 ww 75 białko tłuszcz węglowodany musli 100g 11,3 6,5 63,7 ser chudy 135g 24,7 0,7 4,7 [...]

mam przynajmniej taką nadzieje że wpadłem na dobry pomysł:P no bo skoro neimoge zjeśc tyle prodyktów i najciężej jest z białkiem żeby go stykało zawsze to może dobrze by było kupic odżywke białkową?? jeśli to rzeczywiście dobry pomysł:P to jaka by była najlepsza za niewygurowaną cene??

bieżnia przed basenem odpada. Skup się na jednych aerobach. albo zamiennie - raz idź na basen, drugi raz na bieżnię. a odżywka białkowa to nic innego jak uzupełnienia braków białka w dieice. Musiałbyś napisać co, kiedy i ile jesz bo teraz ciężko będzie doradzić

Skoro nie jesteś w stanie zjeść tak dużo to możesz rozważyć wkomponowanie w dietę 1-2 posiłków niskowęglowodanowych(tłuszcz ma mniejszą objętość-przez co łatwiej go zjeść, a większą kaloryczność niż węglowodany)-komponując np.mięso/ryba/odżywka białkowa+migdały/orzechy+warzywa/owoce

No tak.. ale chciałbym znać odpowiedzi na pozostałe pytania. Załóżmy, że mam poprawnie opracowaną dietę w przypadku treningu na masę uwzględniającą odpowiednie ilości g wszystkich składników odżywczych na każdy kg ciała. Odżywka białkowa stanowi jedynie uzupełnienie ilości białka którego nie mam wystarczająco w pokarmach, a reszte niezbędnych [...]

Hm... poproś kogoś o poprawienie błędów w tytule dziennika, bo aż razi po oczach. Dieta do bani: Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu //daj 0,5% Płatki owsiane Miód pszczeli Jaja kurze całe //ze 3 conajmniej Oliwa z oliwek II śniadanie Bułki pszenne zwykłe Margaryna "Śniadaniowa" Dżem truskawkowy wysokosłodzony //Rozumiem, ze [...]

Jesli trening jest wieczorem,odzywka bialkowa/bialko w naturalnych formach po treningu.W nocy nie dostarczamy pozywienia,wiec moze zachodzic katabolizm(spalanie wlasnych bialek).Nie wiem,czy tu czytalam na sfd,czy jakis klient mi opowiadal,ze bedzie sie budzic w srodku nocy,zeby wypic bialeczkoOczywiscie tak nie robimy Co do odzywiania - [...]

Witam ponownie mam kilka pytań odnośnie treningu i diety , a mianowicie nie czuję zmęczenia na treningach , pomiędzy seriami robię ok minutę czasem troszkę dłużej przerwy , na takie partie jak plecy triceps czy barki nogi nie czuję zbytniej pompy , co jest? Czy zwiększyć obciążenie . lub liczbe powtórzeń w serii? :) Podpowiedzcie Panowie proszę. [...]