cherlawe ramiona i tłuszcz na brzuchu...

Dzisiejsza miska, nie dobiłam do 1800 ale zamówiłam juz odżywkę białkową

Trening ze sztangami

Dzisiejsza miska, nie dobiłam do 1800 ale zamówiłam juz odżywkę białkową

Trening ze sztangami

Czy zajęcia grupowe ze sztangami mogę traktować jak zamiennik na siłownię. ćwiczymy na nich każdą partię ciała w odstępach 1-2 minut. Na każdą część ciała są tzry powtórzenia kilku ćwiczeń

traktuj jako aero, nie robicie tego z dużymi ciężarami jednak nie rób tego po prawdziwym siłowym

Dzięki:)

Szukałam informacji na temat nabiału w diecie, o tym czy utrudnia redukcje tłuszczu, nie znalazłam jednoznacznej odpowiedzi. Ale wielu dziewczynom odradzałyście spożywanie nabiału. Co z nabiałem w mojej diecie czy mogę jeść czy raczej zrezygnować, mam na myśli twaróg półtłusty, jogurt naturalny, mozzarelle, fete i ser żółty pełnotłusty. A jak jeść to półtłusty czy chudy?

Dzisiejsza miska, dzień odpoczynku

banana bym na Twoim miejscu zostawiła sobie na posiłek potreningowy lub rano, może coś podmienisz? w 3 posilku w ogole nie ma weglowodanow

zamieniłam banana na orzechy i ryż

Miska na jutro, trening obwodowy dla zielonych tydzień pierwszy + TBC