Kiedy mierze maksy na kolejny cykl, po przerwieczy miedzy cyklami czy bezpośrednio po drugim?? bezposrednio po drugim ćwicząc 5 nie czuje w przerwie między kolejnymi tereningami takiego zmęczenia jak np przy 10 mimo ze w rozgrzewce robie wiecej niz powinienem. Czyli w kolejnym można by po 3 serie próbować?? tak, a teraz probuj robic krotsze [...]
nitrobolon to stack kreatynowy ktory ma wspomagac wysilek przyrost siły, a posrednio - wplywac na stan masy mienisowej. nic w tej ostatniej kwestii jednak nie da jesli dieta nie bedzie miala dodatniego bilansu. odywka bialkowa - to uzuplenienie diety w bialko, bierzesz jesli musisz, jesli zajdzie potrzeba czasem raz dziennie czasem dwa, a czasem w [...]
Dzień 16: Trening - nogi Przyszło mi dziś zrobić trening samemu czego bardzo nie lubię bo bez asekuracji czuję psychiczną blokadę i kończę serie z zapasem na 1-2 powtórzenia:/ Na dodatek dziś całkowity post więc musiałem obyć się bez kuraka Tuńczyk, twaróg i odżywka białkowa musiały mi wystarczyć Wypis z treningu (18:20-19:45): 1. przysiady ze [...]
na poczatek witaminy i odzywke bialkową do uzupelnienia diety no chyba ze bez bialka zrobisz diete wysokobialkowa , ale nie jest to latwe kreatyne jeszcze nie teraz ale wkrótce
4.40 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 10.00 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml 14.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g I nie mów że nie da rady, bo do pojemnika bez problemu to upchniesz, ja też w robocie jem i jakoś daję radę. Właśnie jestem w pracy i za 21 minut mam posiłek;) 18.30 Chleb [...]
Wlasnie jestem uczulony prawie na wszystko, mleko, jajko, przenica, nawet pomidory ;/ Mam skaze bialkowa czy cos takiego. Probowalem nie raz z dieta, mialem rozpizane 6posilkow, jadlem tak ja powinienem, ale po 2tyg musialem zrezygnowac, wiecej treningow opuszczalem niz na nich bylem, bo te moje uczulenie objawia sie tak za***,,,,, bolem glowy ze [...]
power15 - wnioski wyciagasz sobie sam, mnie chodzi o to, ze nie ma gwarancji ze przeciwutleniacze w postaci suplementow zastapią te pochodzenia naturalnego, a nawet jest dodatkowo szansa, ze ich podaż (zwlaszcza nadmierna podaż) moze przyczynic sie do pogorszenia stanu zdrowia. teorii jest wiele, osobiscie zgadzam, się z tym, że sportowcy maja [...]
" osobni trenuje bardzo ciezko , bo jest pobudzony duza iloscia bialka, i nie czuje zmeczenia" - od kiedy bialko pobudza? Napisales ze osoba jest ponad rok na diecie bialkowej. Czyli raczej nie bedzie pobudzona a zakwaszona, czyli ospala i zniechecona. Pobudzenie wiaze sie zazwyczaj z dodatnim bilansem kalorycznym czyli wieksza iloscia [...]
a moglbym zrobic tak: odrazu po treningu 200ml mleka + odzywka białkowa 30g (mleko dodaje bo nioby jak mam ta odzywke wypic? jedynie z mlekiem...) i 30-45 min po treningu ten ryz 100g z serem białym poltlustym 100g ? ? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 22:53:42 Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 22:59:43
mam no explode cell mass nitrix no shotgun anabol max odzywke bialkowa i gainera muscletech do tego jeszcze amino 1500.niebardzo wiem jak sie za to zabrac,moze mi ktos umie pomoc? z gory dzieki :)
34g tluszczu = za malo. Przy Twojej wadze dalbym ok. 75g. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html - bardzo merytoryczny temat. Co do odzywek - to juz Twoj wybor. Przydaja sie np. gdy nie masz mozliwosci zjedzenia "normalnego" posilku. Ja preferuje odzywke bialkowa po treningu, a dopiero za kilkadziesiat minut normalny posilek. [...]
ok ,postanowilem ,NABIERAM MASY, JUTRO DIETKE UZUPELNIONA WRZUCAM NA CALY TYDZIEN I DO ROBOTY..........NIEMA CO pomozcie dobrac jakas odzywke bialkowa na masę,na allegro jest ich w ...... ale ja jeszcze niewiem co dobre a niechce jakiegos fake kupic
szmermelek, zawsze mozesz w torebce nosic jakie batoniki bialkowe, jak znajdziesz takie co ci smak podejdzie i nie bedzie cie mdlilo , lub kupic sobie odzywke bialkowa, np. gainera, albo inna taka co ma rozne bialka i wegle i brac czesc porcji (te gainery dobrze zastepuja posilek, maja rowniez witaminy i najczesciej cala porcja to jest 3 miarki [...]
Carbo i odżywkę białkową stosujesz wg braków w diecie. Więc jak brakuje ci w diecie węglowodanów uzupełniasz gainerem/carbo a jak białka to inwestuj w białko. Proste Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2008-02-11 18:00:50