Białkowa

Ułozyłem cos takiego,co o tym myslisz? Jsli cos nie pasuje to powiedz gdzie umiescic carbo i białko. I co myslisz o tym zeby z miesa jesc tylko kuraka?Tak mi poprostu łatwiej jak zrobie jedzenie na cały dzien,czasem zamienie na wołowine jak kurak sie znudzi. Tak samo z ryzem brazowym,raz ryz raz kasza,biały jesc bede tylko po treningu Prosze o [...]

Morales - jeśli potreningowy jest ostatnim to mówiąc o WPC masz na myśli jakąkolwiek odżywke białkową czy konkretnie WPC (np Ostrowii)? Tzn od razu po treningu banan, rodzynki itp, a z godzinke po kurczak lub tuńczyk + warzywa? czy jedzenie dwóch plasterków sera zółtego plus nieco Fety w sałatkach warzywnych w ciągu dnia to duży grzech? jeśli na [...]

Witam Panowie. Sprawa w moim przypadku wyglada nastepujaco. Jestem typowym szczypiorem,23 lata, 183cm, 65 kg (w porywach). Nie mam problemu z odkladaniem sie tluszczu itp. Mam pare pytan, moze beda wydawać się trywialne i totalnie od czapy, jednak licze na pomoc i wyrozumialosc :) 1) Dieta (opisze rzeczy, ktore wydaje mi sie, że wiem i pytania. [...]

siemanko! WIEK: 18 CZAS REDUKCJI: pełne 2 tygodnie za mną. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: foty brak. mam 180cm wzrostu, 108 w biodrach, 104 w pasie, MC 95kg~, mysle ze bf% okolo 22-24% ? POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniejszy.. aż będzie to przyjemnie wyglądało.. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta low carb, deficyt 250-300~kcal, przez 2 tygle [...]

Witam. Zaczynam przygodę ze spalaczem tłuszczu. Myślę o kupnie Thermo speed Extreme. 1,5 roku temu miałem 186 i 94kg wagi. Teraz mam 188 i 82kg wagi. Ładnie zrzuciłem wszystko ale na brzuchu została duuuża warstwa miękkiego tłuszczu a z tym za cholerę nie mogę sobie poradzić. Pomoże mi coś ten TSE? Pragnę to połączyć z siłownią, bieganiem oraz [...]

Jak dopiero zaczynasz przygodę z dietą - proponuję zbilansowaną, nie "białkową" to spalacz zbędny.

Witam serdecznie Piszę z prośbą o poradę, obecnie jestem od ok 4 tygodni na diecie redukcyjnej ze śmiesznym preparatem Thermo Stim, który jak doczytałem na forum przy moim BF, nie zdaje egzaminu ( przez ten czas zszedłem z 82kg do 79kg. Mój obecny szacowany poziom BF to 12,8% chciałbym jeszcze troszkę pozbyć się tłuszczu,i zbliżyć się do [...]

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiące SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 26,66% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%-15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta białkowa,treningi 4 razy w tygodniu siłowe,2 razy w tygodniu bieganie. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Zdrowy [...]

WIEK: 30 lat CZAS REDUKCJI: od 1 czerwca, zakończenie za ok 2/3 tygodnie SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU:(10/11%) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Poniżej 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Carb Back Loading, węglowodany tylko na czczo i po treningu siłowym. Trening 4x w tygodniu Push&Pull bezpośrednio po treningu siłowym 40 min cardio 4x. [...]

Kreatyna Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas [...]

Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]

Kreatyna Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by [...]

Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]

Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]

Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]

Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]

Kreatyna, BCAA i odżywka białkowa, to trzy najbardziej popularne suplementy wśród osób kształtujących sylwetkę. Stosować je można bez względu na cel, doświadczenie, wiek, czy nawet w innych dyscyplinach, jak bieganie, piłka nożna itp. Kupując odżywki i suplementy musimy przede wszystkim wiedzieć w jakim celu stosuje się je, a następnie w jaki [...]

Jeśli chcesz przytyć to radziłabym przełamać się i jednak zacząć więcej jeść. Wiem, że na początku może to sprawiać problem, bo organizm nie jest przyzwyczajony, ale aby zdobyć większą masę niezbędny Ci jest dodatni bilans kaloryczny i tego w żaden sposób nie "przeskoczysz". Obliczysz go za pomocą kalkulatora BMR, który podrzucam Ci niżej. [...]

Robiłem tą kurację przez w sumie 3 mieś i nie urosłem nawet cm..., chociaż w sumie nie trzymałem 100% diety przed kuracją, bo zawsze coś ziaren jadłem np w bułkach razowych. Mam zamiar przeprowadzić jeszcze z dwie kuracje zanim będę miał 17 lat, aktualnie brakuje mi parę mieś do 17 lat, gdy sprawdziłem wiek kostny jest on w wieku +18 lat, czyli [...]

diete najlepiej ulozyc samemu, bo kazdy organizm jest inny i moze inaczej reagowac na dane ilosci btw, co do jakosci posilkow: 1 Dieta na mase osoba - 90 kg Śniadanie 1 (7:00) - Omlet - 110g Płatki owsiane - 40g Rodzynki - 100g Białka z jajek (2 duże jajka) - 80g Całe jajko (1 duże) /ok Śniadanie 2 (9:30) - 200g Chleb graham (około 6 [...]