Białkowa

1. WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:wysoko białkowa low carbo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:kwiecien 2010 11. POZIOM [...]

chcę sobie kupić jakąś odżywkę białkową :) Pzdr

wg mnie zma nie jest najlepszym pomysłem, ze względu na mocno ograniczone fundusze; ćwiczysz dopiero 3 miesiące wiec nie możesz po tak krótkim okresie czasu spodziewać się cudów; najważniejszą kwestią jest odżywianie; bardzo często z wielu powodów trudno dopracować tą kwestią <np. nikt nie będzie specjalnie pod Twoją osobe konstrował [...]

po 2. skad masz to info ze kielbasa z maslem i kakao o ile jest wliczona w bilans jest dobra? tylko mi nie mow, ze od WK Masło i kakao, akurat są produktami które jak najbardziej w diecie pojawić się mogą, bo są wartościowymi źródłami pokarmowymi. Jeśli poszukujesz informacji na ten temat, to podręczniki dla studentów dietetyki są pisane w sposób [...]

:) odżywki/suplementy mogą pomóc w przełamaniu zastoju/stagnacji o/s mają duże znaczenie psychologiczne...o czym też trzeba wspomnieć.. proponuję najprostszy cykl: - kreatyna - odżywka węglowodanowa - ok.50g do każdej porcji kreatyny; zwiększenie kaloryczności - odżywka węglowodanowo-biłkowa - zwiększenie kaloryczności - odżywka białkowa: 1h po [...]

riphaza nie jedz takiego omleta na redukcji. zamiast płatków owsianych daj otreby!!! płatki owsiane maja wysokie IG a jajka niskie co w połaczeniu jest najwiekszym błedem zywieniowym na redukcji!!!! co do wiórkow kokosowych tez bym uwazal. ja wale same jaja:) i jakies wazywko Do autora: rozumiem ze trening jest siłowy... powinienes jest 1,5-2h [...]

heh wiec pozostaje odzywka bialkowa ale zeby ja stosowac caly czas to nie wiem czy mi pieniedzy straczy co by bylo dobrym zrodlem bialka w takim razie?

Sam musisz wiedzieć czego Ci brakuje... gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html odżywka białkowa http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_Protein-opis27093.html

Skoro kupiłaś dietę, to masz możliwość kontaktu z dietetykiem. Polecam z nim ustalać tego typu kwestie. Oczywiście, można wyeliminować nabiał, czy samo mleko innymi źródłami białka: mięs, ryby, jaja, odżywka białkowa. Zależy jakie w diecie są ograniczenia. Już brak mięsa sprawia problem. Do tego brak nabiału. Wprowadza to spore ograniczenia.

W sumie możesz poświęcić tyle czasu, aż uzyskasz zadowalające Ciebie efekty. Tłuszcze też zależy jakie. Jakieś oleje roślinne z pewnością mile widziane. Tyć faktycznie głównie węglowodany za to odpowiadają, szczególnie proste, czyli jakieś pieczywa białe, słodycze itp. Sposób odżywiania powinieneś ułożyć tak, aby było przynajmniej 5 posiłków w [...]

Jeśli nie planujesz ładowań to czerwone mięso jak najbardziej ok., wołowina byłaby lepsza. Pierś kurczaka możesz dawać czasem zamiast tuńczyka, ogólnie pomyśl o świeżych rybach, po treningu posiłek białkowy np: odżywka białkowa. W sumie nadal nie wiem co planujesz zrobić i nadal nie polecam jakiś radykalnych diet, ale tak wstępnie napisałem.

Możesz brać , odżywka białkowa np w celu uzupełnienia braków w jakimś posiłku itp

Moja dieta jest bardzo prosta, jednak nie wyliczam nic dokładnie, zapotrzebowanie także mam wyliczone "praktycznie" - nie teoretycznie. na masę wygląda to mniej więcej tak: śniadanie: owsianka 50-70g, 6 jajek, tłuste mięso. II śniadanie: mięso chude, orzechy włoskie III : mięso chude, oliwa z cytryną. IV przed treningiem: tłuste mięso V: [...]

ogolnie przed tego typu Egzaminem warto rozpoczac 3 tyg wczesniej Suplementacje CELL PUMPEM (ogolnie jablczanem) i tak odpowiendnio NA czo 15-20 g Jablczanu za 30 min sniadanie ja polecam 100g ryzu/ew 100g platkow owsianych na wodzie + 4 lyzeczki oliwki z oliwek + Odzywka Bialkowa 40 g /ew Aminokwasy w dawkowanie zalezne od wagi + Tabletki [...]

Zalej odżywkę białkową wrzątkiem i zobacz co się stanie ;)

Ale w tamtym dziale znalazłem takie coś Tak jak napisał szary89, węglowodany są cięższe od białka, a to oznacza iż: 50 g Muscle Up Protein ma objętość 150 ml (3 miarki) – gęstość 0,33 g/ml 50 g Mass Up ma objętość 100 ml (2 miarki) – gęstość 0,50 g/ml Dobra Jutro wrzucę fotke z shake i ocenicie czy to aby na pewno przypomina odrzywkę [...]

odzywke bialkowa dorzucasz jezeli brakuje bialka w diecie i nie dajesz juz rady dac go wiecej z pozywienia, na jakies widoczne efekty nie licz, wiec j/w, skup sie na tym co jesz, to bedzie podstawa

Suplementy i odżywki w Twoim przypadku i przy tej wiedzy są zbędne. Czytaj i herezji nie pisz: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Dowiedz się również czym jest odzywka białkowa i do czego służy.

Mi też czasem zdarzają się treningi o tych godzinach. I robię to w ten sposób że bezpośrednio po treningu jem ryż plus odżywkę białkową ( węgle koniecznie po każdym treningu) a dopiero godz po treningu zabieram się za kolację. Czyli białko plus zdrowy tłuszcz na noc

imho śledź na ostatni posiłek nie bardzo pasooje, gdyż zawiera on sporo tłooszczu :( śledź w pomidorach B 13,7 T 12,8 WW 1,8 odpowiedniejszy będzie toończyk w sosie własnym B 21,0 T 1,2 WW 0,0 piersi z koorczaka B 21,5 T 1,3 WW 0,0 jajecznica z białka B 10,8 T 0,0 WW 0,8 toodzież odżywka białkowa ;) artystyczny leniwy' grasik [...]