odżywka białkowa to zbawienna rzecz w trudnych sytuacjach, oczywiście możesz kombinować z serami białymi lub serkami wiejskimi, ale odżywka byłaby lepszym rozwiązaniem. Co do węgli to nie dasz rady zalać owsianych codziennie? Butelka oliwy też nie zajmuje wiele miejsca. i masz śniadanie. pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-23 23:19:43
Nie kupiłeś odżywki białkowej, tylko węglowodanowo-białkową, czyli gainera. Polecam na przyszłość poczytać trochę na temat tego co kupujesz a co bardziej istotne co spożywasz. Jedzenie czegoś nie mając pojęcia co to jest i w jakim celu z reguły nie wychodzi na dobre. Rozpuszczać możesz sobie gainera z tym tylko chcesz. Nawet z wywarem z zupy, czy [...]
hm, dziwna ta odżywka białkowa, jest WW, T. Do tego chyba zbyt duża ilość białka deklarowana jak na możliwą w 100g, niska wartość Leucyny..cena? też dość nisko. Skąd ten fenomen? po za ceną.
1.WIEK: 19 2.WAGA: 95 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: nie wiem nie mierze BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA - wysoko bialkowa BIALKO: 1g na kg masy ciala WEGLOWDANY: sporo (odzywka why protein 100%) obecnie nie biorę TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 4 razy w tyg (moge [...]
porównujesz dwa różne rodzaje produktów odżywkę białkową oraz białkowo-węglowodanową odżywki dobieramy pod kątem diety /czytaj: braków/ zatem to czy powinieneś wybrać białko czy gainera zależy od tego co z tych dwóch produktów lepiej uzupełni Twe braki w diecie
no generalnie: na początku i tak wszystko leci w oczach suple włącz np. po miesiącu, mam tu na myśli spalacze Thermo może być, lajtowy więc na sam pocztek się nada druga sprawa, jak już będziesz wiedział mniej więcej jak i co będziesz jadł to odżywki jako uzupełnienie ewentualnych luk w diecie. W praktyce najtrudniej białko dostarczyć z [...]
Aminokwasy rozgałęzione BCAA (branched chain amino acids) to tylko trzy aminokwasy, a w skład budowy źródeł białka wchodzi około dwadzieścia aminokwasów. W takiej sytuacji pozostaje uzupełnienie ich odżywką białkową lub czystą postacią wolnych aminokwasów. Polecam zapoznać się z suplementami godnymi uwagi: [...]
To tak spytam po razm ostatni (prawdopodobnie) ile czasu przed i po treningu mogę wypic odżywkę białkową? P.S Dziękuję za pomoc w tamtych wypowiedziach ;) SoG dla Ciebie Vexel , za poświecenie się dla takiego tłumoka , jak Ja.
Co to jest dieta białkowa? Masz na myśli zbilansowaną? Bo jakoś obecności chleba razowego czy kaszy w CKD nie widzę. Od pon do piat chodze na silke 2,5h dziennie w tym jest 40 min skakanki i 40 min rowerka reszta to trening na spalanie. Eee... a tych 80 minut na skakance czy rowerku to nie jest na spalanie? Wklej swoje zdjęcie, ktos na pewno [...]
ta przekąska jest dlatego ze w pracy jestem już przyzwyczajony do 3 posiłków to co by mogło być zamiast tej przekąski ?po treningu myślałem zeby do banana dorzucić odżywkę białkową??
stosuję dietę bialkową, a węglowodany stosuję okołotreningowo. np dzisiejszy dzień: 1. płatki owsiane z mlekiem 2. jajecznica z 4 jaj + kromka pieczywa wieloziarnistego 3. puszka tuńczyka (w wodzie) 4. piers z kurczaka + 50 g ryżu + surówka warzywna 5. serek ziarnisty z tuńczykiem i warzywami pomiędzy 4 a 5 jest siłownia.
ja bym proponowal trening silowy wykonac moze np dlugofalowy trening dla trojboistw dobra sprawa sile poprawia nawet na 0 procent bilans da rade wysoko bialkowa dieta do tego malo cukrow i tluszczu to nie bedzie a bynajmniej nie powinna masa isc :)
1.Co robić? Jakie ćwiczenia? najlepiej trening całego ciała 2.Jaka dieta? http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html 3. Słyszałam jeszcze o ,,spalaczach'' tłuszczu. Jakieś tabletki przyspieszające. Czytałam trochę o tym nawet, że najlepiej z efedryną. Czy to prawda? Jakie to są? Błagam pomóżcie z góry dziękuję. spalacze to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To np przed treningiem zjesc banana lub 2 i wypić kefir ? , a po treningu odzywka białkowa od razu a tak do godziny pierś z kurczaka i brązowy ryż + warzywa na parze ?
To powiedzcie mi mniej więcej jeśli to ma sens jakie zapotrzebowanie kaloryczne dziennie musze spełnić by nie tracić na wadzę która mam obecnie a nadal ją przybierać jedząć głwnie taką białkową potrawkę
tyle tu znawcow a nikt niechce mi pomoz <Lol2> Staz treningowy - 1,5 roku waga - 84 wzrost - 184 bikol - 40cm klatka - 117 dieta - wysoko bialkowa , ograniczam weglo cel - czysta wyrzezbiona masa przebyte cykle- 1 z udzialem sus 500
gratuluje wytrwałosci to po pierwsze. moja propozycja : -aeroby(bezposrednio po nich hmb,kreatyna,ryboza,l-glutamina,bcaa) -po aerobach -45min-60 min-przerwa-picie czystej wody -sniadanie np odzywka białkowa zmiksowana z płatkami owsianymi -przerwa 30 minut -trening -bezposrednio po treningu (gainer,carbo ,hmb,kreatyna,l-glutamina,bcaa,ryboza) [...]