Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 71,3 Wzrost : 170 Obwód talii : 79 Obwód uda : 59 Obwód brzucha: 94 Obwód bioder: 102 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% - 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca od 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu bieganie HIIT, treningi Zuzki Light. Odżywianie : od 14.01 Dieta South [...]
Cześć! Mam 20 lat i studiuję, więc wiadomo jak to jest z funduszami. Biorąc pod uwagę, jaką mam obecnie masę ciała i ogółem sylwetkę (183 cm wzrostu i 95 kg) postanowiłem coś z tym zrobić. Do dyspozycji mam siłownię z bieżnią, rowerkiem i wolnymi ciężarami. Jeśli chodzi o plan treningowy to myślę, że na początek najlepsze będą ćwiczenia FBW a [...]
Witam mam pytanie zakupilem sobie monochydrat kreatyny,bcaa,odzywke bialkowa,beta alanine,hmb,carbo bardzo bym prosil o jakas rozpiske jak to stosowac mam 174 cm wzrostu 85 kilo wagi 33 lata na silownie chodze od pol roku widac efekty dodam ze na silownie chodze na 9 rano pozdrawiam i bardzo dziekuje za pomoc
Posiłek 1 Bułka razowa jajecznica z 4 jajek 2 garści orzechów włoskich Posiłek 2 Serek wiejski bułka razowa 2 garści rodzynek suszonych 2 jogurty naturalne Posiłek 3 Pierś z kurczaka ryż biały warzywa rózne jablko Posiłek 4 Makrela wędzona chleb pełnoziarnisty banany ze 2 posiłek 5 makaron spaghetti sos spaghetti wiek:18 waga:58 wzrost 171-173 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 103 Wzrost : 188 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 99 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9% (tak pokazała waga na silownii, lecz ten wynik jest wątpliwy) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : min. 4x w tygodniu [...]
co najlepsze po kreatynie mono 1250 Olimpu? Dodam ze cykl trwal 8 tygodni. wiele czytalem waszych wypowiedzi i nie potrafie jednoznacznie stwierdzic jaki suplement wybrac. Oprocz tego posiadam aakg extreme, anabolic amino 5550 i odzywke bialkowa whey protein Precision Enginered (angielski produkt) Dziekuje za pomoc panowie.
Cześć wszystkim ! Sport uprawiam dopiero od stycznia 2013, jednak bardzo intensywnie. Zaczęłam od biegania dłuższych dystansów(do półmaratonu), bardzo dużo jeździłam też na rowerze, w tym roku miałam biec maraton jednak kontuzja pokrzyżowała mi plany. Ostrymi treningami "zajechałam" sobie łydki i do tej pory nie mogę sobie z nimi poradzić. [...]
dziewczyny, pytanie pewnie się przewijało nie raz, ale proszę was o radę. od pół roku chodzę na siłownię. spinning, abt, tbc, inne zajęcia z małym obciążeniem. mam tendencję do odkładania w dolnych partiach, moje ciało było po prostu niejędrne. obecnie ważę 54 kg przy wzroście 169 cm. mam 23 lata. jest lepiej, ale chciałabym teraz przybrać masy [...]
Hej , chciałam sie dowiedzieć precyzyjniej , jak pić odzywke białkową , do tej pory czyli drógi miesiąc piłam zawsze przed snem , bo wydawało mi sie że trzy razy dziennie to za dużo , ćwicze codzinnie na siłowni przez 5 dni w tygodniu , siłownie mam dośc pużno bo około godz 18.00 , 19.00 dlatego tez odzywke pije przed snem dopiero . i tu pytanie [...]
Witam. Od wczoraj zacząłem suplementacje kreatyną i dodałem białko w celu uzupełnienia braków w diecie. Z rana wypiłem 5g kreatyny na czczo I po około 30 min zjadłem płatki owsiane na mleku i dodalem do tego odżywkę białkowa, później po treningu znowu lyklem 5g kreatyny + białko odstęp pomiędzy braniem kreatyny to jakieś 10h. Dzisiaj z rana znowu [...]
Witam wiem że ten temat był już poruszany klikadziesiat razy jednak nie znalazłem konkretnej odpowiedzi . Mianowicie : Czy siłownia hamuje wzrost ? Chodze na siłownie od 1,5 miesiaca , wcześniej trenowałem piłke nożną przez 5 lat . Mam niecałem 16 lat , około 173cm wzrostu , ważę 56kg ( miesiać temu 53). Prowadze dietę i uzupełniam ją w odzywke [...]
Witam,chcialbym by ktos ocenil moja diete,prowadze ja juz kilka miesiecy,waga stoi w miejscu. Co najlepsze trzy razy w tyg cwicze na silowni treningiem FBW, trzy razy w tyg biegam (czyli 2x dystansy krotsze po 3-4km, 1x dystans 6,5km) takze dla czlowieka w moim wieku (27lat) , wzroscie (188cm) i wadze (92kg) zapotrzebowanie kaloryczne jest wieksze [...]
Witam, lece juz 6sty tydzien na diecie redukcyjnej. zaczynalem od 109 teraz jakos 100-102 wliczajac wczorajsze ladowanie po całosci :D:D wczoraj pas rano naczczo 86. 1 posilek : jajecznica 6 jaj poł lyzeczki masła i jakos ogórek badz dwa konserwowe 2 posilek makrela 200-300g wedzona 3 posilek piers 200g warzywo9kalafior, brokuła, kapusta [...]
siema mam kilka pytan chce zaczac redukcje i mam kilka niewiadomych.. 1. chce biegać rano pytanie czy na głodniaka czy coś wciągnąć jakiś posiłek mały czy odzywke białkową czy coś. 2. ile ma trwać bieg by mięśni nie popalić i jaka intensywność. 3. Co z siłownia ? czy bedzie power by wieczorem pakować i dać z siebie 100% czy biegać tylko w dni nie [...]
Posiłek nr 1 7:00 Produkty Jajo kurze całe szt Jajo kurze całe szt Jajo kurze całe szt Rodzynki suszone bułka razowa Szynka z indyka Posiłek nr 2 10:00 Kasza gryczana Kurczak pierś Marchew z groszkiem mrożona Jogurt naturalny Posiłek nr 3 14:00 Kasza gryczana Kurczak pierś Brokuły mrożone Jabłko Posiłek nr 4 [...]
TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !
http://oi58.tinypic.com/2hxoe1u.jpg http://images64.fotosik.pl/714/27c7ce96c49f6a38gen.jpg Witam wszystkich serdecznie, Przed wszystkim dziękuję firmie ACTIVLAB za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. I Suplementy http://oi58.tinypic.com/9aqyqu.jpg Opis - Boster NO i spalacz w jednym - Wzrost siły - Szybsza utrata tkanki [...]
Witam Od dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni. Mam 190 cm wzrostu i 86 kg wagi. Generalnie jestem mega chudy (w klatce to jakieś 105 cm może), ale mam brzuszek (studenckie zaszłości), z którym ostro walczę... :) Chciałbym przybrać masy w górnych partiach ciała ale zastanawiam się co będzie lepsze? Gainer, po którym może mnie wylać i czego najbardziej [...]
dziś na siłce taki gość co ćwiczy prawie od 20 lat powiedział że gdy spożywa się odżywkę białkową zaraz po treningu to jest to bez sensu bo wtedy białko zamiast się przyswajać to idzie na uzupełnienie energii czy to naprawdę tak jest?
Witam serdecznie, chciałabym uzyskać pomoc w pewnej sprawie, ale najpierw pokrótce o sobie: lat 29, kobieta, choroba hashimoto,biorę euthyrox 25, arytmia (dwie ablacje), nadwaga, Otóż przy spożyciu większej ilości białka (z mięsa, jajek, mleka itp.) po około tygodniu mam pulsujące ale za to bardzo intensywne bóle brzucha (tak jakby szpilą po [...]
Witam czy coś się stanie jak bym zmieszał odżywke białkową z węglowodanową? I kiedy najlepiej brać białko na noc? A ww rano?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
