Hej tak wg mnie żywienie okołotreningowe jest akurat najważniejsze w ciągu dnia tak więc tutaj bym się na tym skupił ale też nie wiem Dlaczego nie chcesz jeść po treningu z jakiego względu jedzenie po 18 nie jest zakazane i nie ulewa bardziej tak więc tutaj o to się nie musisz martwić ani żadne mity związane z takimi wiadomościami tak więc po [...]
nie zgadzam sie glownie chodzi o laktoze (cukier mleczny ) niektorzy ludzie go nie trawia i maja rozwolnienie w odzywce go nie powinno byc a problemy z bialkiem mlcznym to maja noworodki czasami (skaza bialkowa ) w 99% sie z tego wyrasta ale dla pewnisci popros o probke i zobacz jak bedzie moze jakis kumpel ci troche da na sprobowanie przetestuj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cel:masa Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 77 Wzrost : 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu siłownia- (split). Średnio po 1,15-1,20h Odżywianie : brak [...]
Sniadanie: mleko i owsianka 2 sniadanie: 2 bułki pelnoziarniste z szynka, ser warzywa Obiad: drob i kasza 4 posilek to odzywka bialkowa Kolacja jajecznica: 6-7 jaj i twarog Nic nie wazne nie licze
Przy spożywaniu białka może wystąpić wysypka podobna do trądziku spowodowana za dużą ilością białka w organiźmie(skaza białkowa). Osobiście zauważyłem syfki po stosowaniu kreatyny ale raczej na plecachPozdr.
Odżywka białkowa = kotlet w proszku . Na każdej odżywce białkowej zamieszczony jest opis sugerowanego dawkowania. Należy wiedzieć, że tego typu instrukcje nie są zbyt fortunne. Przyjmowanie preparatów białkowych po 30 – 40g na porcję rano po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed snem jest zdecydowanie przesadzone. Nikt nie potrzebuje takich [...]
nie do konca rozumiesz mechanizm dzialania kreatyny. Efekt zatrzymania plynow to efekt uboczny dzialanie kreatyny. Mechanizm docelowy - to zwiekszenie zapasow fosfokreatyny w miesniach z wszelkimi tego konsekwencjami ( i kilka innych szlakow oddzialywania kreatyny - miedzy innymi poprzez kinazy). Dzialnie spalacza jest zupelnie inne niz dzialanie [...]
odzywka bialkowa - patrzac na rozklad makroskladnikow - to cos w stylu chudej piersi z kurczaka, chudego filetu rybnego, chudego twarogu. Jest to produkt podobny, a nawest troche gorszy - bo wysokoprzewtorzony.
Chce polaczyc cp rano i kreatyne mono po treningu, bcaa na budowe miesni i regeneracje, a carbo zeby nie bylo katabolizmu... Gainera zamiast dekstrozy i troche bialka na wyrownanie diety. Ale carbo nie jest konieczne, lecz bcaa chyba sie przyda na wysilkowe i wyciskowe cwiczenia. Diete sobie zrobie bialkowa! Ale jakies 2 miesiace temu bralem juz [...]
Juz teraz wiem ze twoja dieta jest raczej kiepska Wklej cala diete Odzywka bialkowa to nic innego jak np.piersi czy twarog tyle ze w proszku. Jesz wtedy keidy masz braki w pelnowartosicowe bialko. Po za tym nie pisz tlyko ze to jaka mleczarska serwatka typu ROZMLECz??
nom zaczynalem od jakies 28 wiec 10cm w tym ponad 2 lata cwiczylem rekreacyjnie ogolnorozwojowka bez szalu tak powaznie cwicze od 6miesiecy uroslo mi 10cm w bicu. To nie sa tabletki mocy ze odrazu bedzie ktos wielki to ze masz 43 to nie oznacza ze masz dobra sylwetke i sile w tej lapie a jak ty sie obracasz w towarzystwie kobiet z 39 w bicu to juz [...]
RooB w postach o białkach masz doożo informacji porównania cenowe a nawet smakowe sam lubię UN, Universala ale Olimp też ma u mnie dobre notowania jakie masz zasoby finansowe - to definiuje kombinację dieta, białko (odzyweczka wys. białkowa) + ew. regeneracyjnie - gainer poczytaj, poskładaj, pytaj dalej Zmieniony przez - MORDAD w dniu [...]