Witam Pienio. I. Posiłek Wygląda ok. W nim bym nic nie zmieniał. II. Posiłek Posiłek jedzony jest zbyt późno. Od biedy mógłby zostać, choć lepiej byłoby zjeść tą jajecznicę z warzywami dodatkowo. III. Posiłek Ryż biały zamieniłbym na ryż brązowy. Zwiększ ilość brokułów do 200 g co najmniej. IV. Posiłek To nie nosi zniamona posiłku. Odżywka [...]
W Twojej sytuacji przydatne będą podastawy. To czego w diecie będziesz miał niedobory, nawet gdy ją znacznie poprawisz. Omega 3, witamina d3, okazyjnie magnez. W celu uzupełnienia możliwych braków - odżywka białkowa.
Siemka, sprzedam odżywki NUTRISON ENERGY+ Posiadam 50 sztuk takiej odżywki po 1 litrze każda. Jest to odżywka wysoko białkowa i energetyczna zawiera także tłuszcze węglowodany witaminy i sole mineralne. Pomaga w szybkim przybraniu na wadze oraz w rekonwalescencji dla osób wyczerpanych przez chorobę. Cena za 1 sztukę : 20 zł !!!!!!
Moim skromnym zdanie dieta wysoko bialkowa. NONDRALO-NU jest odzwierciedleniem pozytywnej równowagi "nitrogenu". Nitrogen w wiazacej formie jest czescia protein. DECA powoduje, ze komorki mięsni magazynuja wiecej nitrogenu.To znowu zwiekza akumulacje wiekszej porcji protein niż zwykle. Do tego weglowodany przed treningiem po treningu ale [...]
Aha zabardzo to nie mam diety, a stosować diete ?? :P hehe jak możecie to mi napiscie bo chce diete stosowac miecha przed zawodami a zawody są 6 stycznia !! ale w sobote będe mial serwatke białkowa 6 kg !! ale nie wiem jak to będzie dopiero pierwszy raz biore takie sumplemenciki :p hehe <lol>
Jeżeli chcesz budować masę mięśniową, to potrzeba jest w tym celu odpowiednia dieta. Ważąc 55kg białka masz na pewno za dużo. Odżywką białkową uzupełnia się braki. Zapraszam do odpowiedniego działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Wiek :22 Waga :54 Wzrost :179 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu:47 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
No ja proponuje na początek massówke jakąś a najlepiej gainera w twoim przypadku, dodatkowe witaminy i minerały nie zaszkodzą, do tego dieta wysoko białkowa. Kupisz sobie jeszcze raz kreatynę ale nie 150 kapsułek jak napisałeś z tym cyklem twoim, tylko 400 kasułek, bierz z fazą nasycenia a później około 2x6-8 kapsułek dziennie, na pewno ładnie [...]
Nie wiem w jakim celu chcesz się wypłukać....Robisz wagę czy chwilowo potrzebujesz kilka kg szybko się pozbyć? Ale ja zanim sięgnął bym po diuretyki to wcześniej wskoczył na typowe dietę białkowa gdzie węgli będzie do 50g i od tego w kilka dni zrobisz się płaski, glikogen zejdzie , woda też i na pewno kilka kg w dół.... Ja to mało to wtedy [...]
Jarni - Jezeli dopiero zaczynasz, to nie ma wiekszej potrzeby abys stosowal jakies "wyszukane" suplementy czy odzywki. Rzecza na ktorej aktualnie powinienes sie skupic jest systematycznosc - zarowno w treningach jak i odzywianiu. Wraz z uplywem czasu powinienes starac sie zwiekszac STOPNIOWO podaz bialka, tak aby osiagnac wartosc 2.2g [...]
na poprzedniej stronie masz poprawioną diete, podlicz, dopasuj i zobacz jak wygląda btw, jesli będą braki białka to kup odżywke białkową, gainera bym odpuscił narazie, bo węgle łatwiej dostarczyc niz białko pozdr
[...] II posiłek: -bułka żytnia -pomidor -otręby pszenne III posiłek: -filet z indyka -szpinak IV posiłek (przed treningiem) -makaron pełnoziarnisty -pomidory z puszki -Odżywka Białkowa V posiłek (po treningu) -filet z kurczaka -kasza gryczna VI posiłek -ser twarogowy W ciągu dnia wypijam od 2 do 3 litrów wody. Bulkiem chciałbym zastąpić II posiłek. [...]
Realnie chciałbym skupić się głównie na redukcji. Co do przykładowego jadłospisu: Śniadanie Płatki owsiane 120 gr + 100 ml mleka bez laktozy + Odżywka Białkowa 1 porcja + owoc (banan, borówki) Posiłki 2,3,4, Ryż basmati lub brazowy 65 gr Mięso ( kurczak ) 150 gr Warzywa Kolacja Twaróg chudy 120 gr z masłem orzechowym 50 gr Zmieniony przez - [...]
Ja jem tak jak mówisz, wieczorami wyłącznie białko (kazeina z twarogu) a na noc odżywka białkowa. A i tak się zalewam, wydaje mi się, że chyba w moim przypadku mleczne przetwory mi nie służą. Czytałem trochę o dietach dopasowanych do grupy krwi i z tego właśnie między innymi wynika, że moja grupa "0 rh+" powinna unikać mleka i nabiału, [...]