Cześć wszystkim, Mam 17 lat, 172 cm wzrostu i ważę tylko 54 kg. Chciałbym zacząć uprawiać kulturystykę, oczywiście nie zawodowo lecz dla przybrania masy i siły. Chciałbym się dowiedzieć czy w początkowym okresie (2-3 tygodnie), kiedy będę ćwiczyć z małymi obciążeniami (lub bez) potrzebne będzie stosowanie jakiejś odżywki? W późniejszych okresach [...]
Devon mozna sie w ten sposob ratowac w momencie, gdy nie masz kasy na odzywke bialkowa, tylko ze wtedy nalezy kupic odtluszczone mleko w proszku (ma cos okolo 50% bialka, ale moge mylic, wiec lepiej sprawdz na opakowaniu). Pozdrowka
Trenuje jakies 6 miechow, zamierzam zapodac sobie Kratyne, Glutamine oraz jakas odzywke bialkowa ew. BCAA. Misiecznie palnuje wydac na to jakies 100-150 PLN. Ktore i jakich firm suplementy mozecie mi doradzic. P.S. slyszalem ze po niektorych odzywkach bialkowych robia sie pryszcze ???
Witam !!!! 100-150 PLN miesiecznie nie starczy Ci na dobra odzywke bialkowa, jush nie mowiac o reszcie. Lepiej dorzuc sie mamie do gara i niech Ci kupuje piersi z kurczaka, ryz, platki owsiane, rodzynki, jajka. Naprawde lepiej na tym wyjdziesz. Pozdrawiam, icey. Zmieniony przez - icey w dniu 01-03-07 18:54:48
kreatyna+glukoza+glutamina+odżywka białkowa :) - to troche za duzo no nie? czy mozna zrobic taka mieszanke i jakos na niej wyjsc? co ewentualnie wyeliminowac? a i jeszcze jedno, jak brac ? z faza nasycenia czy nie ( prosze o dokladny opis ). Bede bardzo wdzieczny jak ktos odpisze :) Dzieki Arcio
szczerze?zainwestuj w dietę.kreatyna+glukoza wystarczy na masie(na mój gust)jak będziesz się rzeźbił to odżywka białkowa(ciężko będzie zjeść np.300gr białka) +glutamina.
Jesli chodzi o zywienie , to moje zwyczaje sa nastepujace : rano po wstaniu z lozka biore 1 tabletke Sorbiferu(zelazo wydawane z przepisu lekarza) Nastepnie ok. 1/2h pozniej spozywam obfite sniadanie , takie , by mialo sporo weglowodanow i bialka np. bochenek ciemnego chleba i litr chudego mleka. Nie uzywam masla , zastepuje je oliwa z oliwek [...]
sERWATKA BIALKOWA O STEZENIU BIALKA 95 % . DAJE PRZYROSTY (SAM STOSUJE ) , WZMAGA APETYT . DODAWANA DO SERKOW TOPIONYCH PODCZAS PRODUKCJI . cENA 23 ZŁ/KG + KOSZTY PRZESYLKI !!!!!!!!!
Piter - nie jestem Atomicem, ale odpowiem :) Nie w tym rzecz. Rozne odzywki kupuje sie w roznych konkretnych celach, np. odzywke bialkowa mozna napic sie przed snem, a weglowodanowa jako paliwo przed treningiem lub bezposrednio po w celu uzupelnienia glikogenu.
Kupilem dziasiaj kreatyne multipower, carbo olimpa, i odzywe bialkowa likosportu (tak to sie chyba nazywalo) 85% proteina. Zawody w wyciskaniu na klatke mam w pazdzierniku. Trzymajcie za mnie kciuki, moze kaltka mi dojdzie do 150kg.:) To moj drugi raz z kreatyna:). CHCE ZDOBYC ZLOTO!
a przed spadnikiem moze byc odzywka bialkowa ???
żeby nie było skutków ubocznych to weź sobie odżywkę wglowodanowo-białkową i amionokwasy a o koksach zapomnij bo chyba jesteś na to za młody I must find the truth that is true to me, the idea for which I can live or die...
Nie jedz nic na godzine przed treningiem. a wczesniej musisz dostarczyc sobie energii na trening, czyli np. normalny obiad. po treningu ( tzn. odrazu po np. w szatni ) dobrze jest wypic odzywke weglowodanowo bialkowa ( jesli sie zdecydujesz na nią ). nastepnie 2 godz. po treningu musisz dostarczyc ok 80g weglowodamow i 20g bialek, czyli np. ryz i [...]
Za półtora miasiąca bede konczyl kreatyne z odzywka bialkowa,i bede chcial zejsc troche z tluszczu, aby wyrzezbic sylwetke. Wczesniej bralem Xenadrine, ale slyszalem ze po clenie sa o wiele lepsze efekty (a przede wszystkim szybsze), jak bardzo Clen jest bardziej niebezpieczny od ECA? Czytalem arty na str. glownej, wiekszosc skutkow ubocznych jest [...]
Spotkalem sie z opiniami, ze po treningu dobrze jest zjesc cos z weglowodawnow prostych. Kolega RyU polecil np. odzywke weglowodanowo-bialkowa. Czy mam rozumiec, ze odzywka ta zawiera 80% weglowodanow prostych i nie trzeba jesc po niej jesc dodatkowo weglowodanow prostych? AIR_look
Przy Twojej wadze to rzeczywiscie moze i gainer, ale musisz pamietac ze to bedzie tez masa tluszczowa. Ja tam bym zainwestowal w dobra kreatyne (Inkospor, Multipower itp.) oraz jakas odzywke bialkowa. Po takim zestawie jak jeszcze bedziesz w czasie cyklu bral ok 2,5 g bialka / kg ciala to masa musi pojsc :))) WEBADI
Mysle, ze w Twoim przypadku najlepsza bedzie masowka czyli tzw. gainer, odzywka weglowodanowo-bialkowa. Ale szczerze powiedziawszy jezeli trenujesz walki codziennie to ciezko Ci bedzie dolozyc pare kilo niezaleznie od odzywek... NaRazie zycie jest walka... .. .
rozstempy pojawiaja sie przy gwaltownym przyroscie masy miesniowej nie mozna ich zniszczyc !!! wiec surowa dieta znow wygrywa staraj sie jesc posilki w jednakowych odstepach czasu i w okreslonych ilosciach ja robie tak: sniadanie- male ale syte:platki, 1litr mleka odtluszczonego z rodzynkami, paka ryzu bialego 100g + odzywka bialkowa obiad- duzy [...]
Ja byłem głupi i chcąc przybrać na masie jadłem ww na noc i chociaż jestem ektmorfikiem pojawił się naprawdę zbyteczny tłuszcz szczególnie na brzuchu. Ja po prostu kupię sobie odżywkę białkową i chyba z wodą ją będę robił :). Olek, [email protected]
Myniu jak to przed snem mleko odpada?? Mleko + odżywa białkowa,pryk i spać Pozdro))) Zmieniony przez - 195 w dniu 01-05-09 00:08:57
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
