Przeliczyłem kiedyś jak wychodzi odżywka białkowa jedna z tańszych na tle Twarogu półtłustego z biedronki(no też jedno z najtańszych białek). Wyszło mi że twaróg górą i to nie o mała liczbę, coś koło +-100g białka różnicy było przy 800g odżywki
Moja dieta była następująca: 1) Śniadanie mleko, płatki owsiane, kukurydziane, 2 jajka, orzechy 2) Kanapki w pracy (chleb z szynką i serem i pomidorem) 3) Kanapki w pracy (chleb z szynką i serem i pomidorem) plus odżywka białkowa 4) Ziemniaki, mięso, surówka 5) Po treningu 50 gram ryżu kurczak/tuńczyk 6) przed spaniem twaróg z orzechami lub [...]
no tak... a ponoć dieta miała byc przyjemnością a nie katorgą, a tu zawiesina białkowa w smaku przypominająca kredę jaka trzeba pić przed badaniami brzucha Dzięki Bogu odzywkę zapodaję sobie w sytuacjach extremalnych, czyli kiedy białko wysypuje mi sie dieta.. dzisiaj jeśli chodzi o jedzenie to samo co wczoraj. Jak zwykle pytanie dnia. czy ten ryż [...]
Poddaję się O 2 w nocy nie mam czasu na przeliczanie wartości posiłków, gotowałam ryjąc nosem o stół, czasem życie i obowiązki nas przerastają.. praca trening (wczoraj godzinne aeroby) i znowu praca Więc nie wiem ile tego dziś jest, dzisiejszy dzień to wolna amerykanka, porcje wzięte „na pałę” to co mi wpadło pod rękę i tak [...]
Już dawno chciałam o tym napisać!! Bo nacięłam się na to jak pierwsza naiwna!! Kupiłam sobie produkty Herbalife.. Zasada była taka 3 posiłki co 5 godzin tabletka błonnikowa popita pół litrem wody po pół godzinie koktail proteinowy (to 2x dziennie) i jeden posiłek normalny za wszystko płaciłam krocie czyli za 90tabletek błonnikowych 90zł za 500g [...]
dzień dobry porankiem znalazłąm sposób na odzywkę białkowa... roztrzepane jajca i proszek; pyszny kogel mogel wychodzi, moze lekko trąc salmonellozą ale ciekawszy w smaku od wody z proszkiem a jakby z tego omleta zrobi? zrobiłam, wyszedł pyszny i bardzo lekki, jak sie go obtoczy w oliwie to jajo sie perfekcyjne ścina, tylko czy wtedy biało z [...]
KONIEC TOMU PIERWSZEGO Za tydzień będę już w Warszawie, więc czas zakończyć tom I - Zmiana pigułek antykoncepcyjnych okazała się zgubna w skutkach, znowu muszę zmieniać tym razem zdaję się na logest, ma dobre opinie kobiet - Kiedy wskoczyłam w normalne dresy zamiast neopropenu, leginsów, i ortalionów, sama byłam zdziwiona efektami (koledzy z siłki [...]
powiem tak, ja smakowo nie jestem wymagająca, więc te moje wypieki prawdziwego smakosza nie powalą ;-) np. mój facet nie tyka moich "słodkości" bo dla niego to mdłe, i niedobre ;-) Mój też narzekał na moje "słodkości", ale ostatnio jak zrobiłam sernik (tylko u mnie na zimno, taki szybki standardowy: jogurty, ser biały, blendowane owoce, odżywka [...]
Na chwilę obecną napisze tutaj dietę tylko bez obliczeń. Nie będzie mnie 3 dni w domu także nie mam czasu a chciałbym się dowiedzieć czy taka dieta może być co daje niżej a jeśli tak to proporcje jej szczegółowo obliczę jak wrócę i dodam wszystko na cacy. Po prostu muszę wiedzieć czy te produkty będą odpowiednie a jeśli nie to czym je zastąpić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I. Jak jest trening to po treningu wrzucam odzywke bialkową, a jak nie ma to razem z posilkiem ją wypić czy gdzieś pomiędzy ?Możesz z posiłkiem II. Jak zdarza się taka sytuacja jak dzisiaj i jem na sniadanie banana i później znów po jakimś wysiłku, a nmam jeszcze silownie po poludniu to odzywka bialkowa po silowni i jakies 45 miniut później [...]
12.01.2016 r. Miał być dzień regeneracji, ale będzie wieczorne bieganie za piłką przez 1,30 h :-) Dzisiejsze posiłki : - 7:30 - Owsianka z orzechami, rodzynkami i 30g odżywki białkowej :) - 10:30 - sałatka warzywna, 300 g piersi z kurczaka smażonego na oleju kokosowym, 100 g ryżu białego, 25 ml oliwy z oliwek, - 13:30 - j.w. - 16:30 - 8 klusek [...]
18.01.2016 r. "Psycha siada 2." Suple bez zmian. Miska: - 6:30 - mix 3 jajek, 100 g płatków owsianych i banana (wypiłem), - 9:30 - sałatka owocowa z kiwi, bananem, pomarańczą, 80 g płatków owsianych, garść rodzynek, - 12:00 - dwie bułki z pastą z makreli (cały słoik poszedł na te dwie buły :) ) - 15:00 - owsianka z orzechami ziemnymi, rodzynkami [...]
może mało się znam ale coś poprawie 8:00 sniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2,o% 250g Rodzynki suszone 10g 2 Jaja kurze całe 120g Kcal 733 B 35 T 25 W 97 11:00 tutaj nie wiem co dac  (może odzywke bialkowa???) białko lepiej na noc ( tutaj gainer, ser biały, ryż do wyboru) Szkoła 13:00 kanapki z jakas [...]
DZIEŃ 17 treningowy waga 114kg (-2kg) Całkiem dobrze idzie trochę mało czasu na rozpisywanie na forum dni ale jak mam chwilkę to piszę. Dzień przeważnie wygląda tak: 1. odżywka białkowa + 2 bułki razowe z polędwica i papryką 2. makaron żytni + sos + kurczak w międzyczasie jabłko 3. makaron żytni + sos + kurczak 4. odżywka białkowa - Trening 5. [...]
Ja obecnie mieszkam wa Anglii i szczerze mówiąc często kupuje w Sainsburym czasami jeżdze do Tesco, angielskie jedzenie względem jakość nie dorównuje Polskim produktom a;e nie jest złe ,a sieć sklepów z sportowymi rzeczami to na pewno JJB Sports ,owoce są stosunkowo dobrej jakości i nie są drogie. W Anglii jest też dużo Polskich [...]