Sorrki że tak długo nie wniosłem żadnych poprawek do swojej diety, ale po prostu nie miałem czasu (poprawianie ocen). Wstawiam fotki poprawionej diety. Myślałem aby zakupić odżywkę białkową do zapełnienia braków białka w diecie. W podwieczorku mam zamiar robić placuszek owsiany (temat na forum). I tak btw.. gdzie mogę znaleźć tego cholernego [...]
Ile mi go brakuje jeszcze aby było dobrze? Węgle są w porządku czy zmniejszyć/zwiększyć? Białko dobiję odżywką białkową.
Wiek 40 lat Waga 83 kg Wzrost 188 cm Ramię 36 cm Klatka 110 cm Udo 60 cm Talia 94 cm 2 lata treningi wytrzymałościowo kondycyjne. Coś ala crossfit, ale bez sztangi, z hantlami i kettkebellem, wioślarz, narciarz, podciągania na linie itp Staram się dobrze odżywiać plus kreatyna i odżywka białkowa, ale ja trenuje amatorsko i takiej dokładnej [...]
Witam I. Posiłek W tym posiłku brakuje węglowodanów które są praktycznie niezbędne w śniadaniu. Możesz dorzucić zamiast 2g łyżeczkę(5g)oliwy z oliwek. Dorzuć do tego posiłku ciemne pieczywo, bułki, płatki owsiane. II. Posiłek To samo z oliwką z oliwek co w I posiłku. Reszta może zostać. III. Posiłek Za dużo węgli towarzyszy temu posiłkowi, [...]
coś na bardzo słabą regenerację i zmęczenie
Muszę chyba jeszcze raz powtórzyć, bo może pobieżnie czytałeś że więcej warzyw jem od niedawna, od niedawna zwracam na jedzenie o wiele większą uwagę z stąd te wszystkie witaminy i jest lepiej, ale to jeszcze nie to. Rozumiem że muszę pytać na forum sportowców którzy odżywiają się po wegetariańsku. Tacy też funkcjonują i mają się dobrze. Nie [...]
wiesz ja to napisałem mi chodziło o odzywke białkową Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-08-22 09:35:32
Oto meil. Witam, po zapoznaniu się z przesłanymi informacjami, proponuję: Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html Kreatyny jest jedną z najsilniej działających substancji o działaniu anabolicznym, antykatabolicznym. Odżywka węglowodanowo-białkowa: [...]
trzymaj się podanego rozkładu btw... wyrzuć chleb bio orkisz i te parówki z łososia... normalnego mięsa nie możesz kupić? wyjdzie ci o połowe taniej niż żywność gotowa... no i przetworzona nie chce ci się stać przy garach po treningu? to ugotuj przed. ty masz oduczyć się słodkiego, więc batonów nie tykaj... możesz zakupić sobie odżywkę białkową [...]
Nie ulega wątpliwosci, że dieta w tym przypadku będzie miała duże znaczenie. Gainer/bulk będzie zbędny. Odżywka bialkowa na pewno się przyda.
Odżywka bialkowa na pewno się przyda. A mógłbyś coś doradzić?
Witam, Proponuję: 7.30 - kreatyna + carbo 8.00 - jaja (tak żeby Ci się proporcje białek i tłuszczu zgadzały), może być jak jest. - 150g płatków owsianych - nie więcej niż garść (ok. 30g) rodzynek - dobrze byłoby dodać orzechy/nasiona (ok. 30g) - owoce cytrusowe/duży banan/jabłka itp. 9.30 trening 11.00 po treningu - carbo - kreatyna 11.20 - porcja [...]
a jak kupię argininę, i do tego dobra dieta białkowa i węglowodanowa, i np. ostrowia, to nie będzie dobrze? arginina rozszerzy naczynia krwionośne i więcej subst. odżywczych dotrze do mięśni... dobre rozwiązanie? będę stosował dietę itd... teraz powiem szczerze: jak ćwiczyłem na początku (bez diety) to miałem większe przyrosty niż teraz z dietą [...]
Dzisiaj naszło mnie na zrobienie lodów z kalafiora ;-) Zamroziłam 400g kalafiora (wcześniej ugotowanego na parze tak aby został kruchy ) podzielonego na małe cząstki (lepiej się blenderuje), 100g truskawek, i 38 g banana ( 1/4 całego). Następnie zamrożone wrzuciłam do blendera, dodałam 10 tabl. słodzika, troszkę aromatu waniliowego, [...]
Jak BCAA to już lepiej http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_BCAA_Intra_Hardcore_-opis29004.html wyjdzie Cię taniej niż ta od gaspariego, a jak odżywianie jakieś braki są bo jak tak to lepiej od bcaa Ci wyjdzie odzywka białkowa http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html czy gainer [...]
Skoro masz dietę to polecam bezpośrednio po treningu odżywkę białkową. A co do kreatyny to trwałych efektów nie daje. Po cyklu na kreatynie trochę masy dojdzie, po przestaniu stosowania troszkę spadnie, ale zawsze coś zostaje. Kreatyna fajna sprawa
zaczne tak miałem diete akurat z tej stronki na redukcje , dieta zbilansowana z duza iloscia bialka itp ale mialem z nia problemy 4 dniowe zatwardzenia, problemy z watroba itp....zglosilem sie do niego pol roku temu i rozpisal mi diete weglowodanowa-bialkowa 2800 kalorii i przynosila skutki brak problemow z zatwardzeniem i efektu klocia w prawym [...]
Celuj sama w tempo chudniecia - okolo 1kg/tydzien - bedziesz miala pewnosc ze chudniesz zdrowo, ze tracisz raczej tluszcz a nie miesnie i ograniczysz (jesli nie likwidujesz zupelnie) najbardziej jak sie da - efekt jojo. A nie moglabys pomyslec o treningu silowym i HIIT ? Aktywnosci ktore wyminilas sa ok - wazne aby byly wogole Co do bialka - [...]
przed treningiem lepsza kasza, ten sok bym wypil po treningu zamiast gainera, zeby szybciej zjesc potreningowy to moze zdazysz jeszcze jeden normalny posilek przed snem (ew. ta odzywka bialkowa) pamietaj - im mniej supli a wiecej naturalnego pokarmu tym lepiej!
Deja wiem ze nikt nie wie czy to makro jest odpowiednie. Chodzi mi o ogolny zamysł. Czy gdybys układa komus dietw ulozyla bys takie cos? Mam male doświadczenie dlatego pytam o zdanie na forum. I z gory dziekuje za wszystkie rady;) Warzywa sa praktycznie w kazdym posiłku. Nie wpisuje ich w makro. Nie - ja bym takiej diety sobie nie ułożyła. Bo ww [...]
na ostatni posiłek ew. moge zjeść po prostu odzywke białkową np. WPC ostrowii + do ostatniego posiłku łyżka tranu Zmieniony przez - wielki_al w dniu 2006-06-25 13:15:12
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
