BIEŻNIA

Dzieki za artykuly, zrobilem sobie calkowita przerwe od biezni,skakanek, i ogolnie wszystkiego z czym wiaza sie duze obciazenia stawu kolanowego, tak jak pisaliscie. Obecnie uzywam wioslarza mechanicznego concept3, kupilem glukozamine, i na bieznie wroce chyba w styczniu, choc niepokoi mnie dziwna blokada w lewym kolanie, odczuwalna przy skrecie [...]

trudno wyczuć zależy wszystko od dnia od 12-15 18-20 jest sporo osób od 20-21 robi się luźniej... jezeli intersuje cię tylko bieznia rozejrzałbym sie za innym klubem

z tym senepidem to prawda przyjdzie Ci taki gnoj i przy*******i sie do byle czego takiego to powiesiec na sznurku jak tak patrze to w samym sprzecie liczac suwnice ,brame, kilka lawek osobnych mozliwe ustawienie skosu , 2 lawki plaskie , duzo trzeba na obciazenie wydac hantle od niestety 2 kg do 40 albo i 45 nawet czasem jak swiniak bedzie to [...]

witam jestem początkująca na tym forum przejrzałam wiele stron int niestety nie rozwiały one moich wątpliwości treningowych. Otóż od tygodnia chodze do fitness klubu i mojplan trenningowy wyglada nastepujaco: 1-1,5 godz aeroby wiec bieznia badz orbitrek przy tetnie 116-134 zazwyczaj utrzymuje 125. zajecia silowe 15 min miesnie brzucha 15 min uda i [...]

http://www.szybkieodchudzanie.pl/blog/2009/06/bieznia-magnetyczna-czy-elektryczna.html tu masz odpowiedzi na swoje pytania

to złom jest niestety dobra bieżnia kosztuję 3 razy tylę co najmniej

Ostatnie 3 miesiące - ostro ćwiczę. 7.00-8.00 pn-pt - bieżnia 5-12 km ostatni sukces 9km w tempie 10,9km/h test Coopera 2700 m Siłownia 4-5 razy tydzień, jak nie dolece z braku czasu to jadę hantle+łamana sztanga+ławeczka w domu Jem z głową, mniej smaże (jak już to używam sprayu) dużo gotowanego na parze. Suplementacja : Zielona herbata sama lub z [...]

Jak po 60 zł ,to nie ma szans wyjść na swoje(przy nowym sprzęcie).U mnie w mieście(20 tyś mieszkańców) jest siłownia za 60 zł sprzęt HES'a ale stary dosyć,no i ciasno.Jest to w zasadzie parter + piwnica,i właściciel płaci 1500 za miesiąc. W innej ,nowy sprzęt ,dużo więcej miejsca,bieżnia,orbitrek,tv 32",i inne bajery karnet 100-120 zł.Gdzie [...]

nie wiem czy dobrze cie zrozumialem. Od razu z treningow na biezni poszedles na polmaraton? :) Bieznia nie oddaje prawdziwego biegania. Zawsze przed takim biegiem musisz zrobic "pare km" rozbiegan i treningow na dworzu. Bardzo mozliwe ze bedziesz mial bol plecow po zawodach ;) Pamietaj o dobrych skarpetach i wytrenowanych butach bo [...]

Prosze o sprawdzenie rozkładu dziennego odzywek: cel:redukcja waga:91kg wzrost:178cm staz: 1 rok systematycznie,wczesniej z duzymi przerwami. trening:siłowy 4-5 razy w tyg(split)+ 2-3 razy w tyg bieżnia(30min) 1.Cytogenix RFA-x 120 cap 2.Universal Shock therapy 400g 3.Vitalmax creatine 300g 4.Vitavit wpc 750g 5.Wapń, magnez, [...]

TO połącz to z bieżnią, rowerem lub orbitrekiem. Nie ma żadnego problemu by zrobić aero po treningu.

i jak osatni miesiąc? są efekty? jaka forma tych aerobów? bieganie? rowerek? Bieżnia? Powiem ci ,że ja też biegam, staram się od pon-pt. Zaczynałem od 30min. ostatni miesiąc idealnie rowno po 40min - bez zegarka i sprawdzania, po prostu mam swoje tempo. Wiem że biegać najlepiej na czczo, lub przynajmniej 3h po jedzeniu. mamy wtedy najmniejsze [...]

Dla porównania podaje linki do nowych: http://allegro.pl/item999217468_bestseller_elektryczna_bieznia_body_sculpture.html http://mmo.pl/bieznia-elektryczna-bt-3150-i-p-142.html

też czasem biegam i wiem że lepsze, ale "zakochałem" się w nowej bieżni którą wstawili do mojej siłki. w terenie preferuję rower. po za tym amortyzowana bieżnia jednak mniej obciaza stawy A po za tym naprawde przy 14 czy 16 km/h na tej bieżni trzeba ostro nóżkami przebierać żeby sie do tyłu nie wypieprzyć Zmieniony przez - Rusku w dniu [...]

pewne jest że w terenie zdecydowanie bardziej zmęczony jestem. ale gdzies czytałem że taka forma ruchu spala kalorie tylko 5% szybciej niż bieżnia.

trening silowy mam 3x w tyg . w te dni daje kalorycznosc na zero lub maly plus . pozostale 4 dni bilans kcal na minus . wszytko ustawione tak zeby bilan tygodniowy byl mimowszystko okolo - 900kcal . zawsze po silowym wbijam na bieznie . glownie biegam planem zeby zlamac 1500m w 5 minut . super sprawa dlatego ze biega sie 5 razy w tyg. jednak [...]

a ja lubie aero na rowerku, bo biore książke w dłoń i jade chociaz chyba jeszcze nie wymyślili aerobów, które by nie nudziły, a już bieznia mnie zabija Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-20 13:38:46

lady mnie bieżnia nie nudzi bo fajne widoki zawsze mam Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-20 13:42:45

Chcesz rozgrzewkę, to przed treningiem siłowym zrób 10min lekkich aerobów (orbitrek, rowerek, steper, a nawet bieżnia). Poniżej linki: http://www.sfd.pl/.%3aROZGRZEWKA%3a.-t200113.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html

czesc, dzieki za glosy i komentarze! czarny mozna, ale ja uwazam ze powinnismy sobie stopniowac wysilek fizyczny, bo mozesz sie szybko przetrenowac lub zniechecic, to nie jest lekki trening. Qukla nie polecam, mysle ze nada sie to jako przerywnik podczas nauki, wlasnie gdy nie chcemy zasnac :) duza intensywnosc sprawia ze zwieksza Ci sie tetno i [...]