BIAŁKA

200g białka to tylko 1kg piersi z kurczaka - zjesz nawet nie wiadomo kiedy i będziesz głodny zwierzęta roślinożerne mają organizm przystosowany do tego Właściwie to jest to dyskusja bez większego sensu. Wszyscy mają swoje racje. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-25 19:27:08

Dzień wcześniej do pojemnika wsypuję 100g płatków owsianych, zalewam to taką ilością wody żeby lekko były pod jej powierzchnią lub równo z nią, dodaję 150g jabłka i wstawiam do lodówki. Rano dodaję 40g białka, mieszam i zabieram do szkoły.

a nie było przypadkie tak ze w ciągu 1-2 tyg. poleciało dość mocno a później leci już w miare regularnie i ok ? osobiście zmniejszyłbym trochę bialka podbijając tłuszczy

Orzegow o jakich zwierzętach piszesz? Bo z tego co mi wiadomo to te największe spędzają 90% czasu na jedzeniu wiec nie wiem czy sa ogarnięte z dieta czy sa pierdołami co nie potrafią dogonić krolika;-) Co do nadmiaru białka to nie zgodzę sie żebyśmy aż tyle go spożywali, weź takiego tygrysa co przy jednym posiedzeniu zjada do 50 kg miecha. Tez sie [...]

Zredukuj, poprawi to na pewno Twój wygląd Przy twoim stażu jak będziesz miał dobrą michę to i może trochę mięsa wpadnie Więcej białka, mniej węgli i będzie git Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-25 18:18:42

Układam sobie dietę i wszystko jest w normie oprócz żelaza. Wyszło mi 860% więcej niż powinienem dostawać ! I to z samego białka Night Protein od ActivLab. Czy wartość jaka podana jest na opakowaniu tj.375 mg na 100 gram produktu to pomyłka? Jak usunę to białko na noc, to wtedy poziom żelaza jest na 110%. Używam programu od Mr.Big w excellu. [...]

Słuchajcie- mniejsza o te błonniki, płatki owsiane, jaglane itd itp. Przejdźmy do konkretów :D Rozpiska wczorajsza. WTOREK - dzień treningowy TRENING - OBWÓD II (bez aerobów) 1. Unoszenie nóg/ miednicy leżąc na ławce / ziemi 2. Spięcia z przenoszeniem piłki z lewej na prawą stronę- nogi uniesione 3. Przysiady ze sztangielką z przodu [...]

Orzegow - czyli uważasz ze namiar białka przy jednoczesnym deficycie energetycznym idzie w tłuszcz? Dosyć ciekawe, ale ja tam jestem jeszcze cienki bolek jeżeli chodzi o żywienie, więc nie będę ciągnął tematu. Jednak lubię podglądać dzienniki innych, szczególnie jak wiem, że są prowadzeni przez osoby znające się na temacie. A zmierzam generalnie [...]

Jeśli ważysz 70 kg i przyjmujesz 150g białka dziennie to nic się nie stanie

A czemu nie może to być forma sałatki? Z jakąś kaszą lub ryżem, wędzoną rybą lub upieczonym mięsem, do tego warzywa i orzechy / awokado / inne zdrowe tłuszcze ? Jogurt z owocem to taki-sobie pomysł. Poczytaj dzienniki innych dziewczyn, zobacz jak wyglądają ich posiłki. Zainspiruj się. Nabiał to nie jest najlepsze źródło białka. Może być jajko (na [...]

o mamo…. toż to głodówka. Białka za mało, na moje oko przydałoby się 120 g. Tłuszczu STANOWCZO zbyt mało. Zmień na 70 g. Reszta węglowodany. Tak żeby Ci się uzbierało około 1700 kcal na początek. - Masło roślinne do wywalenia (używaj zdrowych tłuszczy - masło klarowane, olej kokosowy, awokado, tłuste ryby, tłuste mięso, orzechy włoskie lub [...]

@Gwid-200g biała to dużo wg was? patrząc na przeliczniki oraz tabele naukowe to raczej kiepsko wypadam na tle innych dyscyplin Gwidzie kochany przecież to normy z sufitu.To jest tak jak z tym że homoseksualizm nie jest zboczeniem ustalono to na podstawie głosowania na sympozjum psychiatrów. To tak samo jak z ustaleniem norm dotyczących [...]

160 gram białka...k***a, pójdę z torbami przezs to mięcho %-) Się przynajmniej nażresz :-D Zobacz ile jajek byś zjadła. Pod warunkiem, że tłuszcz też wysoki

Jest to na tyle szerokie zagadnienie, że ciężko odnieść się w kilku zdaniach. Osoba zdrowa nie powinna mieć problemów zdrowotnych od zalecanych ilości białka w sporcie.

160 gram białka...k***a, pójdę z torbami przezs to mięcho %-)

Jakie zapotrzebowanie kaloryczne ? Ilosc kalorii/bialka/wegli/tluszczy w diecie ?

Prawie połowa białka które jesz jest z nabiału, to za dużo. Nabiał traktuj jako uzupełnienie, jako główne źródło białka w jednym posiłku a nie w trzech. Więcej mięsa a nie nabiału np. w kwestii białka zrób 2x mięso, 1x ryba, 1x jajka, 1x nabiał. Oczywiście tego tuńczyka trzeba zamieniać na inne ryby, puszka tylko z rzadka. W posiłku 2 nie ma ww. [...]

Nie róbcie na wielkanoc bo Wam zjedzą ;-] Składniki: - mięso mielone (indyk lub szynka z wieprza z biedry) - 250-300g -cebulka - 1 szt - 5 jaj L (5 białek, 2 żółtka) + 1 jajko do mięsa - koncentrat pomidorowy - łyżka ok 20g - 6 plasterków sera żółtego Tenery light (lidl)* - dodatki: przyprawy - papryka ostra, slodka, pieprz, sól, czosnek, nada [...]

potwiedzam ;) i odrazu pytanie do bardziej wyszkolonych :D - moja klientka pozyczyla mi ostatnio ksiazke Joela Fuhrmana-jeść by żyć. Generalnie gosc demonizuje tluszcze, bialka zwierzece, strasznie zachwalajac fitozwiazki.Czy ktos spotkal sie z wiarygodną obiektywną literaturą tego Pana i jest w stanie potwierdzic ze to jest dobra literatura?

ja licze tylko Ww mięsa daje mniej więcej takie same porcje a czy wpadnie 2,8 czy 3,2g w danym dniu to nie ma znaczenia koło 3g/kgmc sie kręcę tak de facto to tylko źródło białka się zmienia wegli w sumie tez ale je licze,więc bankowo w punkt ,bardziej +,bo nie liczę dodatków tupu sosy,jakis tam mini dodatków które podjadam synowi fat to co mam w [...]