Witam. Mam 21 lat 171 cm wzrostu i 80 kg wagi. Od miesiąca zacząłem chodzić na siłkę a od tygodnia ćwiczę ACT 3 razy w tygodniu. Już jakieś tam efekty widzę, lecz brakuje mi dobrej diety, która jest najważniejsza. Wykupiłęm abonament miesięczny na dietę ale nie jestem zbytnio z niej zadowolony. Chciałbym aby składniki w tych posiłkach nie były tak [...]
nom pisalo ze porady specjalistów (na sfd) i takie tam, wiec chce sie zapytac. jak dobrze mozna ciwiczyc przy ograniczonym sprzecie (do hantlów) i mozliwosciach dietetycznych (zero chorób + lakomstwo - ale gruby nie jestem hihi). Poprostu czesto cwicze w domu, czasem z checi wyladowania sie czasem z checi rozbudowaia masy. I tu chodzi mi o [...]
Mój cykl składał się z 10 strzałów Teścia Prolongatom i 180 tabsów Mety. Ostatni strzał brałem dokładnie 14 dni temu, a ostatniego tabsa połknąłem 6 dni temu a już odczuwam duże spadki siły (waga i centymetry bez zmian). Pewnie spytacie się a gdzie Clomid. Nie ma bo nie mam pieniędzy bo jedyny gość który posiada takowy środek krzyknął mi 60 [...]
Sprawa wyglada tak, trenuje juz jakis rok kick boxing no i gdzies po trzech miesiacach zaczely sie treningi w parach i sparingi. Od samego poczatku mialem ochraniacze na stopy i rekawice (bo byly calkiem niezle a kupilem je gdy jeszcze trenowalem TKD). Ale wraz ze sparingami i treningami w parach low kickow i ich blokow zaczely sie obolale [...]
Witam czy jest opcja ogladanie telewizji przez internet w szczegolnosci chodzi o POLSAT i TVN czy trzeba wykupic jakis abonament czy cos w tym stylu przeprowadzilem sie i antena satelitarna nie ma zasiegu bo blok nie stoi na ta strone co trzeba i mam maksymalne w****inie pozdrawiam
Od poniedziałku chciałem zacząć trening właśnie z tym planem jak i dietą pro mięśniową również z tego serwisu. Co do diety mam już bardzo duże zastrzeżenia. Nie wiem jak z tym planem. Mam zamiar wykupić go na 1 miesiąc. Dowiedziałem się, że każdy rodzaj planu treningowego z Plany.sfd, niezależnie od czasu na jaki się wykupuje abonament objęty jest [...]
Mam pytanie Czy miesnie brzucha moga byc niesymetryczne wzgledem siebie? Poniewaz miesien po lewej jest mniejszy, a pod nim jest jakby przerwa wielkosci 2 moich palcow, jak tam nacisne to jakby nic tam nie bylo:/ O ile pamietam kiedys byly one rownej wielkosci... Mam 19 lat, cwicze dopiero od niedawna, a brzuch robie wg. "LEGENDARY ABS II Traktat [...]
Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, aby "poprawić" górne partie ciała, nie zapominając oczywiście o reszcie. Myślałem nad tym, aby jeździć na siłownie, ale: po pierwsze - taniej wyjdzie wyposażyć domową siłownie, po drugie - na początek powinno wystarczyć. Chciałbym się dowiedzieć co na początek kupić. Prosiłbym o jakieś linki (najlepiej z [...]
Witam Klub SFD ! Po powrocie po latach do kraju postanowiłem odwiedzić stara dobra stronę (www.kulturystyka.pl). Kiedyś (na początku) wyglądała ona trochę inaczej-takie fajne drzewko. Teraz- proszę proszę … Widzę, ze Mateo się postarał i rozkręcił ją nieźle. Aż mi się lezka w oku kreci jak sobie przypomnę te początki kiedy było NAS może z 50 [...]
foto nr 1 to foto bylo robione from zaskoczenie i fajne jest no a to jest dziewczynka o wdziecznym nicku uleczka_r zaraz beda naext fotosy ale spoko bo keine abonament !!! To have Perfect Body You must have a Perfect Mind !!!
Z góry przepraszam za zainstaniałe problemy techniczne. Nie będę Was, trzymał dalej w niepewności tak wiec postanowiłem założyc oddzielny temat z wynikami konkursu. Jako ze głowną nagrodą była kwota 300 zł do wydania w sklepie SFD, ogłosiłem jednego zwyciezce. Jest nim : major15 GRATULACJE Osoby wyróżnione to: seba1307 hpnx7300 Które dostają za [...]
Witam, Mam na imię Piotr.Od urodzenia poruszam się na wózku.Przez 12 lat zawodowo trenowałem taniec integracyjny (latynoamerykańskie) więc do wysiłku jestem przyzwyczajony.Chodziłem na siłownię w ciągłości może 2-2,5 m-ca ale zabrakło czasu i motywacji.Mam 28 lat ważę obecnie ok 75kg ale ze względu na krótkie nogi jestem za gruby do swojego [...]
Czołem Mam pytanie do wszystkich siedzących w temacie, może wiecie co to jest, bardzo mnie zaciekawiło. Skakałem sobie jakiś czas temu po programach w telwizorni i na Polsacie 2 trafiłem na taką scenkę: wyglądało to jak jakieś zawody karate w full kontakcie, na środku maty stał sobie gość, dość niepozorny nawet z wyglądu a z boków wyskakiwali do [...]
mama pare pomyslow na zmiany 1.wprwadzenie czegos takiego ze nowy post jest najpierw wysylany do moderatora danego dzialu a on decyduje czy post moze sie pojawic.(unikniemy dzieki temu postow typu mam malego itd) 2.jezeli w/w pomysl nie wypali to natychmiastowe usowanie w/w tematow 3.wprowadzenie innej formy oplacana abonamentu! niehc ktos [...]
Witam chiał bym zostawic cykl co do oceny mam nadzieje ze mnie z błotem nie zmieszacie 1-6 Omnadren 250 / 1ml co 4dni 1-4 Metanabol / 20mg dziennie 5-7 Testosteron Propionat 5% / 50mg co 2 dni 4-9 Winstrol Depot / 50 mg 3 dni oblok po dwóch tygodniach od ostatniego strzału prop i 48h po winie (w dniach) 1-5 100mg clomidu 5-15 50 mg [...]
Za pol roku koncze 17 lat. Na silowni cwicze juz bardzo dlugo (przynajmniej w porownaniu z rowiesnikami), bo bedzie to juz ponad 2 lata. Oczywiscie jest czas regularnego uczeszczania i cwiczenia na silowni pod okiem trenera. Jak narzie nie bralem nic niedozwolonego (nie biorac pod uwage Xenadrine, czyli efedrynki...), jezeli chodzi o wspomagania [...]
Witam. Dawno tu mnie nie bylo hehe... Postanowilem wrzucic swoje aktualne fotki ktore dzis zrobilem. Aktualnie jestem na masie, wiec nie piszcie ze jestem zalany tluszczem . Wymiary itp. sa w profilu. Ocencie jak chcecie i NIE WYPOWIADAJCIE SIE DOPUKI NIE WKLEJE WSZYSTKICH FOTEK Fotki bedzie wklejal moj kumpel Master0, bo on ma abonament i moze [...]
Witajcie! Mam pewien problem. Tzn. nie wiem jak się odżywiać w moim wypadku. Generalnie chciłbym nabrać masy mięśniowej bo chyba bym skłamał jakbym powiedział że mam :P po prostu jestem taki troche mały, mam to niestety w genach po tacie noi nic na to nei poradze, to mnie jeszcze bardziej motywuje do treningu przez co nie jestem beznadziejny tylko [...]
Witam. Wystepuje o przyznanie pogrubienia uzytkownikowi MichalP. Powod jest prosty. Ten oto post -> http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=112504 Mysle, ze bedzie to ladny gest z naszej strony, poniewaz chlopak poswieca naprawde duzo czasu na takie przerobki, ktore sami przyznacie ; robia wrazenie... Ale drugi wazny powod dla ktorego [...]