AWF

No kurde ,rzutem na taśmę! Ehh no ale w końcu też jestem na pudle. Gratuluję, OLIMP powinien nam dać jakieś nagrody! No właśnie, pomysł na super konkurs ,prawda? piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

A coś jest nie tak z POLSKIM CENTRUM MUAY THAI??? Ja tam osobiście chodze i myślę że nie znalazłbym lepszego MT w całej Polsce )) Trenerzy to profesjonaliści - po studiach na AWF-ie, do tego są zawodnikami i przetrenowali to wszystko w Tajlandii. Do tego się wymieniają od czasu do czasu przy prowadzeniu treningu, więc nacisk jest kładzony na różne [...]

Darek piszę że robię postępy ,ale nie chcąc być gołosłowny przesyłam fotki- niestety jakość :( PS. Mizerne bo mizerne ale WŁASNE mięśnie brzucha min dzięki Tobie widzę po raz pierwszy! A to mi tylko doda ochoty do dalszej pracy, DZIĘKI! piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Mimo fatalnej jakści przy odrobinie wyobraźni można zobaczyć początki mojego sześciopaku:) piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Jezeli chodzi o trening to robię brzuch 2 razy w tygodniu do bólu, wszystkie ćwiczenia jakie mi wpadną do głowy,Norton jak robiona była ta niechlubna fotka (1) było 85. piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Aeroby cztery do pięciu razy w tygodniu.Zaczynałem od 45 kończę na 60 minutowych sesjach.Wymiarów w zasadzie dużo nie potraciłem (ramię ok 1cm, ale warto było bo zobaczyłem inny fajniejszy kształt bica). piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Narazie zero supli tj takich odtłuszczających.Od poniedziałku zarzucam HMB. piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

[...] jak wiekszosc z nas tu) wiec przestrzegam i biore pod uwage poszczegolne okresy treningowe (sila,masa,definicja).jak juz pisalem trenuje kolo 4 lat a to ze zdalem na AWF nie zmieni mojego hobby!fakt ze jestem obciazony teraz nowymi zajeciami fizycznymi ale przeciez nie zrezygnuje!jest mi ciezko rzeczywiscie utrzymac forme ale jak widac [...]

foto06 To juz ostatnie foto z Dolomitow wrzuce jeszcze pare z AWF'u z sztucznej sciany. Jak macie jakies fajne fotki to wklejajcie ..:: Tu nie ma bunkrów ale też jest zaj****cie ::..

AWF 01 ..:: Tu nie ma bunkrów ale też jest zaj****cie ::..

AWF 02 ..:: Tu nie ma bunkrów ale też jest zaj****cie ::..

AWF 03 Fajne fotki Colter s0g polecial Jak masz cos bardziej bliskiego polskim klimatom to tez wklej ..:: Tu nie ma bunkrów ale też jest zaj****cie ::..

Chłopaki zachęcam do wydobywania kaloryferów to wcale nie jest nierealne, ale radocha potem niesamowita! piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Darku czy HmB i kreatyne mozna mieszac tj brać w tym samym czasie np odrazu po treningu.dostałem glutaminę w prezencie(olimpu zresztą) do czego moze mi sie teraz przydac? (nadal chcę jeszcze ciutke tłuszczu zrzucic) piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Rozumiem, faktycznie wszystko elegancko pogodzone! tylko jeszcze jedno małe zapytanie- tylko 4 kadpsy HMB, do tej pory brałem 3x2? Ale skoro tak wodzu to wykonuje:) piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Amazone thx- Ty też jesteś niesamowita:) piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Virus Ty to potrafisz zatruć życie:) W obecnych ciężkich czasach warto trochę posłodzić- niekoniecznie herbatę:) piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Ok więc wcisnę HMB przed 4 posiłkiem czyli ok 17-18 godziny.5g Glutaminy to ile to będzie kapsów "L-glutamine" mi wychodzi 20? Dobrze ja to wyliczyłem 40 kapsów dziennie??? piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Wejdź sobie na mój post w dziale ZDJECIA i znajdź go tyt."PRACA WRE_BRZUCH" (czy jakoś tak;) ) Tam właśnie pokazałem efekty.Jeżeli to Ci pasuje wejdź do działu OLIMP i znajdź art "PARE ZBĘDNYCH-EKSPERCI.." tam jest dieta i wskazówki Darka Szukały dzięki którym paliłem mój tłuszcz.POWODZENIA! piotrus awf [...]

Ciężka praca popłaca. Darku wykonaliśmy kawał dobrej roboty:),a przy okazji trochę się od Ciebie poduczyłem i w miarę możliwości niosę pomoc innym.Idę na spacer pogoda piękna.Pewnie jak to zwykle bywa podczas niego znowu coś mnie zacznie zastanawiać i zwrócę się tutaj po pomoc:)Puki co POZDRAWIAM! piotrus awf "Boks to takie cholernie [...]