90kg

Jak będę ważył 80 kg w miarę czystego mięcha i będzie mi dobrze szło na boisku to jasne, że zacznę iść w stronę 90, ale przy wzroście około 180cm 90kg już będzie wyglądać bardzo dobrze... mówię tutaj oczywiście o w miarę czystej masie mięśniowej a nie o brzuchu jak piłka do fitnessu %-)

[...] nogach ze sztangą rampa 10 + regres 10,9 55,60,65,70,75x8 65,60 Trzecia i topowa bodajże. 1 2 Żuraw 3x max 12,12,12 1 Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 5x12 90kg 1 Spięcia brzucha leżąc z nogami wyżej niż głowa pod kątem 90st - 3x30 10kg 1 2 Komentarz: Przysiady ciężko, ale zapas jest. Nożyce pierwsza seria ciężko, druga lekko, a [...]

[...] nogach ze sztangą rampa 10 + regres 10,9 55,60,65,70,75x8 65,60 Trzecia i topowa bodajże. 1 2 Żuraw 3x max 12,12,12 1 Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 5x12 90kg 1 Spięcia brzucha leżąc z nogami wyżej niż głowa pod kątem 90st - 3x30 10kg 1 2 Komentarz: Przysiady ciężko, ale zapas jest. Nożyce pierwsza seria ciężko, druga lekko, a [...]

[...] na palce stojąc ze sztangą na barkach 5x12 97kg Spięcia brzucha leżąc z nogami wyżej niż głowa pod kątem 90st - 3x30 10, 12,5, 15kg Komentarz: Przysiady już 80kg ciężko, 90kg na 8 repów, schodzić na rampe 10 i bić do 100wy, czy zostać jeszcze na tym zakresie? Regres imo lekko. W drugiej serii zakroków nakrętka mi się odkręciła w jednej [...]

To sa takie ambicje z ktorych normalny człowiek, ktory dojrzewa w koncu wyrasta... ja kiedys robilem sciaganie linki na boki(barki) całym sztosem na bramie %-) bodajze 90kg, co prawda wszystko sie hustało ale całkiem efektywnie to wygladało %-) dzisiaj zakres serii 10-18kg na hantelku.

[...] ze powiedziales ze moj trener to nie facet... Bahu: sluchaj no jesli nie daje rady tobie to jak on walczy z chamami 100+ na macie? miluchna16 u nas ma najwiecej jeden gosc 90kg, a tak to sa same dziewczyny prawie Bahu: buhahahah, to kozak z niego nie ma co miluchna16: co ty chcesz od niego? Bahu: no nic niechce, to wielkie wyzwanie trenerskie [...]

Obejrzałem dziennik, bardzo ciekawy. Uaktualnij dane w profilu (wyciskanie). Ogólnie podobni jesteśmy wymiarowo, tylko ty jesteś wyższy, masz większe łapy i zapewne nogi też. No przede wszystkim silniejszy. Moc konkretna. Jesteś jednym z silniejszych w dziennikach do 90kg.

zredukowałeś ja ok 90kg ale jak zawsze problem tłuszcz idzie na brzuch i lekko na uda... reszta w dobrej formie

Patryk SZOSTAK wygrywa Open oraz +90kg.wiadomość z kulturystyka online

[...] 2x10, 7, 8 - długo się dziś rozkręcałem ... Wyciąg górny do klatki : 12x 40kg ; 10x 50kg ; 9x 60kg; 8x 60kg wiosłowanie na dolnym wyciągu - wąski uchwyt 12x 80kg ; 10x 90kg ; 10x100kg ; 10x 100kg; Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę skośną 12x22,5kg ; 10x25kg ; 10x27,5kg ; 8x30kg ; Mimo, że końcówka na drążku była ciężka i nie zrobiłem [...]

wierze w to, ze moze chociaz w 1% pomoc;-) a skoro moze to dlaczego tego nie wykorzystac %-) staram sie ... 90kg musi byc do konca stycznia %-)

pit81 - to powiedz co Ty brałes i zapodaj swoje zdj ;) bo na tym zdj z profilu tez nie ma rewelacji ;p Co do zdjecia dropsa , nie kazdy ma dobry gen , lekkie kosci,niski wzrost zeby jak Marcin Olb przy 90kg roz*p******ic całe forum %-)

ja wlasnie 90kg 8 razy podniosłam reso w dagrasso sa najlepsze Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-12-24 13:37:35

kurva koksik no uwiez, ze mozna nie wazyc 90kg pomysl ze w wieku 21-22 lat wazylem 63-65 kg

dziex zastanawiam sie czy nie policzeć na 90kg

[...] o rozkladzie b/t/w ze bialka min 2g/kg, tluszczy EPA+DHA ma byc 2-3g podejrzewam ze tez na kg. w zwiazku z tym dal czlowieka o ktory zapotrzebowanie ma ~2700kcal i wage 90kg, jesli damy 4*180+9*180= ~2350kcal, w zwiazku z tym na wegle zostaje niecale 100g i teraz moje pytanie a w zasadzie 2: jak to sie ma do ogolnie przez niektorych [...]

[...] o rozkladzie b/t/w ze bialka min 2g/kg, tluszczy EPA+DHA ma byc 2-3g podejrzewam ze tez na kg. w zwiazku z tym dal czlowieka o ktory zapotrzebowanie ma ~2700kcal i wage 90kg, jesli damy 4*180+9*180= ~2350kcal, w zwiazku z tym na wegle zostaje niecale 100g i teraz moje pytanie a w zasadzie 2: jak to sie ma do ogolnie przez niektorych [...]

Też mi się wydaje, że jak ktoś ma np 20% bf i waży załóżmy 100kg to liczyć btw na 90kg czyli odjąć te 10% tłuszczu. W końcu to mięśnie potrzebują kalorii a nie tłuszcz. Biniu przy dietach niskotłuszczowych jakie tłuszcze byś uwzględnił jako te najkonieczniejsze? Chciałbym się zmieścić w ok 20-30g tłuszczu, czyli mogło by to być z 5g omega3, a [...]

Biniu w takim razie jakie jest mnie/więcej odpowiednie zapotrzebowanie kcal dla 90kg osoby, przy treningu x3 w tygodniu? Tak na oko.

Biniu w takim razie jakie jest mnie/więcej odpowiednie zapotrzebowanie kcal dla 90kg osoby, przy treningu x3 w tygodniu? Tak na oko. joz1234 korzysta z podobnych przelicznikow wejsciowych jak ja :-)