90kg

Ile dalibyście kcal przy wadze 90kg ? Bo ja nie wiem co robię źle. Leci 400 test 300 deca 40 mietek po przejściu z masy na redu dałem 3000kcal potem 3400 teraz 3600 a waga skoczyła tylko ~1kg przez 2 tyg a na sztandze nic nie dołożyłem. Choy mnie zaraz trafi. Co lepsze pas poszedł 2cm do przodu \-) Zmieniony przez - PureGame w dniu 2014-03-07 [...]

Moze ja dodam swoje 3 grosze. Mam 29 lat. Za SSA sie jeszcze nie wzialem ale mocno mnie kusi. 90kg wagi mam ale na razie jest dalej progres wiec lece dalej na suplach. Tylko i wylacznie duzo czytam tutaj, Malo sie udzielam. Powiem szczerze ze to jest top 3 temat jak na razie w tym dziale i bardzo sie ciesze ze widze ze sa kolesie na tym forum co [...]

tey - jak ci się lepiej redukcja szła, na sucho czy jak zrobiłeś podkład z testa? Sam jestem na redukcji i się waham czy cisnąć naturalnie czy wbijać już. Zaczynałem od 108kg teraz mam 90kg

trening 10.05.2012 (siłownia) nogi+łydki+brzuch (lekko) rozgrzewka: wyprosty nog maszyna 45kg 15p + przysiady 20p /x2 1.przysiady 60kg-10p 70kg-10p 80kg-10p 90kg-10p 2.wyprosty nog maszyna 65kg-10p 75kg-10p 80kg-10p 85kg-10p 3.suwnica 140kg-10p 160kg-10p 180kg-10p 200kg-10p 4.przysiady ze sztanga meidzy nogami na szeroko 65kg-10p 75kg-2x10p łydki [...]

trening (lublin-siłownia) 05.12.2012 nogi 1.przysiady ze sztangą na karku 20kg-20p 40kg-15p 50kg-12p 60kg-10p 70kg-10p 80kg-10p 90kg-8p 105kg-7p 115kg-5p 2.suwnica 190kg-12p 220kg-10p 250kg-8p 270kg-6p 3.wykroki chodzone długie z hantlami 24kg- 10p 30kg-10p /x2 4.uginanie na dwojki leżąc na brzuchu 35kg-3x10p 5.wyprosty na maszynie siedząc 55kg [...]

[...] chodziło takie samo zainteresowanie. Jestem początkującym ! Więc proszę o zrozumiałość :P Cel jaki chcę osiągnąć to: -Siła -Wytrzymałość -Szybkość Wiek: 27 lat Waga: 90kg Wzrost: 187cm Proszę o podanie jaką suplementację mam zastosować żeby zwiększyć podciągnięcia na drążku oraz poprawić wynik czasowy na 1000m Jak na razie po treningach [...]

[...] to podstawa tylko,że nie powiesz mi,że ciężar nie jest ważny...on też się liczy. Co do dzisiejszego treningu to już było lepiej,dosyć fajnie się ćwiczyło.Trening: 1.MC 90kg 2.Wspięcia na palce 3x30 53kg 3.WL skos(sztanga) 40kg 4.Wyciskanie sztangi zza głowy 32kg 5.Uginanie przedramion ze sztangą 24kg 6.Francuz leżąc 24kg 1.Podobnie do [...]

[...] kilka filmików i chciałem wstawić i też jakiś błąd,chociaż sam trening dobrze idzie.Trening: 1.Przysiady 95kg 2.Wspięcia na palce 3x30 84kg 3.WL płaska(sztanga) 90kg 4.Wyciskanie sztangi zza głowy 42kg 5.Uginanie przedramion ze sztangą 34kg 6.Francuz leżąc 32kg 1.Nawet łatwo szło,chciałbym żeby MC mi tak szedł,jak te przysiady,. [...]

[...] do mniejszych liczb-na początku przy dobieraniu ciężarów chcę je lekko zaniżyć np. zaokrągląjąc w dół,czyli np.65%CM w MC wynosi 91kg to serie właściwe będę robił na 90kg,procenty też są najniższe jakie mogą być Wszystko to pozwoli na dobry start i brak przetrenowania Poniedziałek: Klatka piersiowa: -połowiczne wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] czułem się na siłach ale trening udany,fajnie się biegało. Piątek-siłownia: Nogi:-nie pełny BOX-SQUAT serie rozgrzewkowe 60/65kgX12pow. serie właściwe 3X92kgX8pow.(ostatnio 90kg) Barki: -wyciskanie sztangi z za głowy serie rozgrzewkowe 20/25kgX12pow. serie właściwe 2X32kgkgX10pow.(ostatnio 35kg) -wyciskanie sztangielek stojąc serie rozgrzewkowe [...]

sobota Trening 9 plecy+nogi+bic+brzuch 1.podciąganie na drążku 4x6 różne chwyty 2.rack pull rampa 8 50/70/90kg/110kgx6/120kgx4 3.szrugsy 3x14x23kg 4.siady sztanga z przodu 2x8x50kg i 2x8x60kg 5a.odwodzenie z linka wyciagu dolnego 3x8x10kg 5b.wspięcia rampa 20 60/80/100 6.uginanie na modlitewniku z hantlem z supinacja/ podchwytem/ młotkowo/ [...]

[...] (wspominam o tym,zeby potem mogl konkretnie odpowiedziec na pytanie:jakimi ciezarami cwiczyles...kiedys,tam? ) rozgrzewka 1. gryf x 5 2. 50kg x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 5. 90kg x 5 serie wlasciwe 1. 100kg x 5 cwiczenia na drazku. tu sprawa jest prosta. masz zawisnac,jak malpa i wykonac tyle podciagniec,ile jestes w stanie.w kazdej serii max. co [...]

masakraa.. no rok temu 105kg.. dziś w granicach 90kg %-) mała leszczyna . Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2013-05-24 21:23:40

pierwszy %-) ale wczoraj nogi doj**alem. k***a ledwo chodze dzisiaj, skarpetek zalozyc nie moglem. niby serie w przysiadzie skonczylem na 145 ale potem zrobilem regres na 90kg i pojechalem na maxa, chyba to mnie zalatwolo %-)

tak to juz jest. dlatego mozesz masowac z glowa. 90kg sychej masy przy naszym wzroscie fajnie wyglada.

Ile wsuwacie Kcal przy wadze ~90kg? Bo mam jakiś dziwny okres.. na początku masa szła przy 3600-3700kcal a teraz walę po 4400 i stoję w miejscu 8-) Pytam, bo nie wiem czy to wina kcal , czy czas już zrobić jakiś rekomp, redukcje aby się " uwrażliwić ' Na razie off jestem };-) Zmieniony przez - PureGame w dniu 2013-06-11 01:33:05

Panowie jak myślicie, da rade na takiej misce dokładać kilogramów ? :-) obecna waga 90kg. prosiłbym o ocene, zorientowanych w temacie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf74c30c1afd43fd8c2eae3be4b34077.png

może lekarz, coś apropos wiosła,to ostatnio 90kg pękło 5x

[...] techniki na tyle zeby czuc w koncu nogi i tylek a nie plecy, i zaczac w koncu robic rzeczywiscie przysiad a nie dzien dobry 2b. suwnica wysoko 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 12 3. uginanie lezac 1duza sztabka x 12 2szt. x 15 2szt. x12 4. wypady dalekie 6kg x 10 na noge 8,5kg x 8 na noge 8,5kg x 10 na noge +30min. aero bieznia 10km/h

[...] od rolek @@-) serio... 2a. przysiad 20kg x 12 25kg x 12 25kg x 12 27,5kg x 11 - bede toto meczyc do usranej smierci chyba#-P 2b. suwnica stopy wysoko 70kg x 12 80kg x 12 90kg x 12 100kg x 12 - czy orientuje sie ktos czy sama suwnica wazy iles? bo ja w sumie tylko samo obciazenie podaje 3. wypady dalekie 6kg x 8 na noge 6kg x 10 na noge 8,5kg [...]