90kg

jak teraz masz 87 to mogę Ci doradzić jak w 2 dni dobić do tych 90kg %-)

[...] Niestety w Polsce można wystartować w jako tako równych warunkach jedynie na MPJiW - Ty chyba w kat. do 50 lat (bo chyba nie ma do 45 lat) i do 80kg (bo chyba nie do 90kg). Możesz trenować i doskonalić się tak jak maceek - bez myśli o startach. Ku własnemu zdrowiu i satysfakcji bliskich. Ps. Sprawdziłem w tegorocznym regulaminie MPJiW - [...]

[...] wykombinowałem, że plan minimum jeżeli chodzi o kg to: - WL 140x1 PR - sztangielki 50kg do 2-3 serii x6 na lekkim skosie - sztangielki 40kg do 2-3 serii x6 na barki - dipsy +60kg w serii x3-5 - wyciskanie sztangi na barki siedząc 85-90kg x3-5 jak pójdzie więcej to oczywiścei na plus, jak mnie to też nie będzie problemu byle 140x1 poszło :-D

Ja tez kiedys 90kg przekroczylem i to byl moj max ale na mego otluszczeniu |-)

[...] Mierzejewska - 65kg ( 63.739 wilksa ) 2. Iwona Kasperczak - 45 kg ( 55,7685 ) 3. Karolina Leśniak - 40 kg ( 49,136 ) kat 60kg 1. Mariusz Charchut - 115 kg 2. Paweł Mazji - 90kg 3. Piotr Owsianka - 85 kg kat 67,5kg 1. Tomasz Chrzanowski - 152,5 kg 2. Adrian Tomczak - 152,5 kg 3. Grzegorz Łukow - 132,5 kg kat 75kg 1. Paweł Walczak - 160kg 2. [...]

09.05.2017 1.Przysiad : 140kg x1 142.5kg x2 :) 120kg x4 122.5kg x4 127.5kg x3 +z pauza: 100kg x2 x2, 105kg x1 2.Wioslo sztanga: 80kg x10 85kg x6 90kg x5 95kg x5 Drop 90kg x5 80kg x5 60kg x5 + super seria biceps 3.Podciaganie: CC x10 x10 x10 Waga: 76.5kg

[...] Fbw 1a.Bulgary : 40kg x10 x8 x8 1b.Wyprosty: X10 x8 x8 2.Uginanie nóg na maszynie: X10 x10 x10 3.WL: Poleciał cały sheiko, wpisałem sobie nowego Maxa 60kg x8 80kg x5 90kg x4 x4 100kg x3 x3 (pierwsza seria wąsko, druga normalnie +pauza) 105kg x2 x2 (pierwsza seria wąsko, druga normalnie +pauza) 100kg x3 x3 90kg x4 x4 85kg x6 [...]

[...] nie wiem 3 Karol Cieslak 4 Przemysław Klamann 5.Ryszard Recko 6.Dominik Dawidowski kategoria do 80kg: 1.Wojciech Nadolski 2.Adrian Mikietynski 3.Janusz Lewicki kategoria do 90kg: 1.Pawel Jabłonski 2.Jarosław Makowiecki 3.Andrzej Majchrzyk 4.zawodnik z wałbrzycha.. kategoria powyżej 90kg 1.Michał Krakowski 2.Andrzej Kołodziejczyk 3.Bartosz Guran [...]

[...] 45kg x20x20 B. Stojące dzieńdobry 55kg x8 60kg x8 65kg x8 70kg x8 75kg x8 C. Przysiady ze sztanga z tyłu 21 POWT 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x3 80kg x3 90kg x3 80kg x21 poprzednio 75kg x21 http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif A) Noga ciągle naqwia. Urządziłem się elegancko.. B) [...]

Dremor dzięki za odp, Poniżej wrzucam link z filmikiem, na początku "próbuje" zacisnąć 135kg następnie 90kg kilka powtórzeń. Nie wiem czy też tak macie ale robiąc serie 90kg mogę trzymać go w normalnej pozycji, a przy 135kg przyjmuje jakieś dziwne pozycje pewnie wynika to z braku siły na zaciśnięcie i kombinuje ale lipa, no pewnie przez [...]

Witam wszystkich forumowiczów! zainteresowały mnie te ściskacze, cwicze rekreacyjnie na własnej siłowni, myśle o zakupie ściskaczy 90kg bo nie wiem czy dam rade 115. Moze ktos dla kogo takie sa juz za slabe chcialby odprzedac? chetnie kupie. czy jesli cwicze kilka lat na silowni to 90kg wystarczy? ps nie cwiczylem nigdy przedramienia.

Ja zamówiłem 90kg, ćwiczyłem przedramię 2 razy w tygodniu przez miesiąc i wyjściowo ściskałem go 10 razy, po 5 dniach zrobiłem to 38 razy i nadwyrężyłem rękę xD teraz będę zamawiał ten 115.. bo po tygodniu już ten 90kg robię bez problemu 4 serie po 25 powtórzeń. Więc jak widać jest to sprawa indywidualna :P

Z godnie z tym co tu piszemy to rekordy ze 100kg w kat.do 90kg - 39powt. a w kat. + 90kg - 37powt. Chłopaki zapatrzyli się na chyba wyniki pań z 25kg w kat. do 63kg -153powt. a w kat.+ 63kg -152powt. W 1/2CC jest jak powinno w kat.do 85kg-217powt. , w kat. +85kg -193powt. :-) W juniorach do 23lat -216powt.

[...] 1) Marcin Tomaszewski 2) Marcin Modrzejewski 3) Marcin Ropiak :Kulturystyka mężczyzn 80kg: 1) Grzeorz Ozga 2) Krzysztof Tur 3) Dawid Damasik :Kulturystyka mężczyzn 90kg: 1) Krzysztof Potępa 2) Paweł Jabłoński 3) Grzegorz Strojecki ::Kulturystyka mężczyzn +90kg: 1) Andrzej Kołodziejczyk 2) Bartosz Góran 3) Dariusz Iwaszek [...]

[...] x 10 140 x 6 I serie wg planu dzis 73% maxa w pięciu seriach po 8 powtórzeń 155kg x 8 155kg x 8 155kg x 8 155kg x 8 155kg x 8 Wiosło sztangą w opadzie 80kg x 10 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 Uginanie ramion w oparciu o ławkę (hantelek) 20kg x 8 22kg x 8 24kg x 8 27kg x L8 P7 (ostatnio 26,5kg x 6 obie rece) Uginanie ramion stojąc (gryf mocno [...]

12.05.2009.r Deadlift day MC 80x10 120x8 140x6 162,5kg x 5 167,5kg x 5 172,5kg x 5 177,5kg x 5 YR 70kg x 12 75kg x 10 85kg x 10 90kg x 10 Uginanie w oparciu o ławke (hantel) 18kg x 12 22kg x 10 24,5kg x 8 27,5kg x 7 (ostatnio 26,5 x 8) Uginanie ramion ze sztanga stojac 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 MC dzis fajnie szlo dalej realizuje sobie plan w [...]

25.05.2009.r Bench press day Lekko Rozgrzewka rotacja z hantlem hantel 8kg x 14 obie rece 2serie 50kg x 8 70kg x 8 90kg x 2 Serie wlasciwe 100kg x 12 105kg x 6 110kg x 4 115kg x 3 Wyciskanie hantli na lawce poziomej 26kg x 12 30kg x 10 36,5 kg x 8 41,5 kg x 8 Prostowanie ramion na wyciągu 35kg x 12 40kg x 10 45kg x 8 50kg x 6 Wyciskanie [...]

[...] wyciskanie hantli skos w dół + wyciskanie sztangi skos w dół 10kg hantle 20powt + 50kg x 20powt 20kg x15 powt + 70kg x 15powt 23kg x15powt + 80kg x 15powt 28kg x15powt + 90kg x15powt 30kg x12powt + 100kg x12powt 35kg x12powt + 110kg x6powt !!! Od ostatniego treningu to progres straszny, bo ostatnio skończyłem na 100kg x6powt, a teraz na [...]

[...] Pierwszy raz sie wyspalem w zeszlym tygodniu i czulem moc. Mimo wszystko w przysiadzie jakos slabo szlo... Nogi Przysiad tylni 90kg x 10 l 110kg x 8 l 120kg x 8 l 130kg x 8 100kg x 10 l 120kg x 6 l 140kg x 6 l 140kg x 5 Wspiecia lydek ze sztanga na plecach 150kg x 20 l 150kg x 20 160kg x 20 l 160kg [...]

[...] 17.10 zacząłem brać kreatynę, dawkowanie około 5g DNT, 10g DT. Wyniki na 17.10: MC 130kg x 4 Przysiady na hack maszynie 105kg x 6, 110kg x 3 Wyciskanie leżąc 85kg x 4, 90kg x 2 (w kwietniu było już 90kg x 4) Clean 75kg x 6 Clean&Jerk 60kg x 6 Barrel Thurster 60kg x 6, od tego bolał mnie lewy staw barkowy, robiąc przysiad czułem napięcie w [...]