90kg

[...] ALE z serią z 80kg dziś po prostu miałem ciężko na maksa!!! Pewnie słabszy dzień, albo tak jak pisałeś wyżej - po prostu dało się we znaki zmęczenie po połówce serii z 90kg... Wiadomo że będę dalej próbował, dam temu czas przez miesiąc/dwa na podstawach i zobaczymy, przyda się jakaś odmiana. Tak w sumie to chyba dostosowałeś pod Siebie to [...]

[...] poszły do tataru Suple: Podczas treningu - 10g BCAA. Patent na hantle- dokładam zaciski o wadze 2kg i z 14,5kg robi się 16,5 i mamy mniejszy przeskok ciężaru między 14,5kg, a 18,75kg Posiłeczek na noc: Przysiady z podwójnym dnem 90kg x12: http://www.youtube.com/watch?v=NwFtIoHG4yQ Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-27 14:12:09

Cześć Tomku Mam 185cm wzrostu i obecnie ważę 90kg,do tej pory robiłem mase i jak to przy masie zrobił mi się odstający brzuch z oponką dlatego chciałbym maj i czerwiec poświęcić na robienie rzeźby.Mógłbyś mi polecić suplementy na redukcję tłuszczu oraz dietę?.Nie ukrywam że najchętniej wolałbym się z tobą spotkać aby to skonsultować.

[...] głupiej próchnicy, a skończywszy na chorobach serca cukrzycy az po raka jelita. W kulturach pierwotnych ludzi spozywaja ok 2kg cukru rocznie, w krajach rozwiniętych nawet 90kg rocznie i w ciagu najbliższych 50 lat zgodnie z tendencja podwoi się liczba osób ekstremalnie otyłych. Cukier jest narkotykiem i tak powinien byc traktowany, [...]

[...] nóg leząc 3s wspięcia na palce 107kg x20 x20 x20 martwy ciąg //tym razem lepiej, zalozylem jednak pas, chwyt naprzemienny, nogi troche szerzej niz uchwyt 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 120kg x5 podciąganie na drążku 0kg x5 2,5kg x5 5kg x5 7,5kg x4 10kg x3 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie x10 x10 x10 + biceps (uginanie, [...]

[...] 80kg jak sie ma dosc pary :) (choc osobiscie wole robic przysiad z ciezarem na klacie - bo gozej ze zrzutka potem), tak samo z wyciskanie sztangi, na wasko z palcem w d*** 90kg wchodzi, 105 jest ciezej (ale to tylko ze wzgledu na nadgarstki, o ktore sie wielce boje, dlatego wole cwiczyc max 90 na wasko), na szerokim 105 "lajtowo". [...]

[...] sobie dzis radzilem, ale to jak sie ze mnie lalo i inne wrazenia sa bezcenne. MC to oczywiscie pierwsze cwiczenie z planu zatem: B: 1. MC klasyk- 8, 6, 6, 6powt- 60/70/80/90kg 2. prostowanie nog na maszynie- 8, 6, 6, 6powt- 30/40/50/60kg 3. wyciskanie sztangi plasko- 10, 6, 6, 6powt- 40/50/60/70kg 4. podciaganie na drazku z przeciwwaga- 8, 6, [...]

[...] sztangą 47/57/62 5.Przysiady ze sztangą 60/70/80 6.Martwy ciąg na prostych nogach 47/57/67 7.Uginanie ramion z hantlami 10/11/11 8.Spięcia siedząc na maszynie 3x15 / 90kg 9.brzuch zrobiony. ***UWAGI*** - w całym treningu 15stek przy ostatnich seriach zmniejszyłem odrobinę ciężar. Powodem były problemy z prawidłowym wykonywaniem ostatnich [...]

białko daj 2.2-2.3g, nie ma nigdzie powiedziane ze trzeba jesc 2kg mięsa, jeden ma 60kg wagi inny 120 więc nijak sie to ma... wszystko zalezy od bilansu, wystarczy ze zjesz tyle zeby się miescic w zalozeniach 600g makaronu to masz 6 posilkow po 100g - dla osoby wazącej 90kg to chyba nie jest jakis duzy problem? pozdr

pn siłka + rower na i z jak pogoda wt: HIIT skakanką śr: siłka siłka + rower na i z (jak pogoda) cz: HIIT skakanka pt: siłka + rower na i z (jak pogoda) sb: lajtowe Aero bieg ndz: off tak mniej więcej to wygląda. I tym sposobem wpierniczam dużo a waga dzisiaj rano wskazała 86.6 ,a ja chcę ładne 90kg

[...] a wiecie, nie bola mnie plecy, pas zadzialal Obliques, jak jestes tu to chce poprawic moj max w MC- mam czekac do nastepnego treningu B czy moge sie dobrze rozgrzac, podejsc do 90kg i potem isc np. na aero? i czy boj jest zaliczony jak podniose ciezar i rzuce czy musze jeszcze opuscic prawidlowo? Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-30 20:57:42

bolalo mnie jak opuszczalam 80kg. no ale trudno, trzeba sie poswiecic, chce miec 90kg w zyciorysie

[...] 6cap 30 min przed posiłiem 5g L-Glutaminy po południu: 5g L-Glutaminy wieczorkiem : 5g L-Glutaminy oczywiście dieta jest 200g białka dziennie w 5 posiłakch ( waga 90kg , wzrost 181 ) białeczko jako uzupełnienie diety a bulk tylko po treningu co o tym sądzicie , jeżeli ktoś chciałby podpowiedzieć jakieś poprawki to proszę uprzejmnie o [...]

Dobry dzień! Mamy sobotę, czyli standardowo podaje moje wymiary. Dieta trzymana na 95-99%, żadnego treningu nie opuściłem - progress również utrzymywany. Wzrost: 180/1 Waga: 90kg Biceps: 37-> 37,5 Klatka piersiowa: 102->104 Talia(Pas): 88->89 Biodra: 103->103 Udo: 63->64 Łydka: 43->43 Biceps lekko do przodu, klata również i [...]

heh widziałeś b50 a sam pisał że dostawał od 90kg bokserów więć brawo dla ciebie

[...] T2:p14/15/16/15/16/17 T3:p.15/16/17/16/17/18 T4:p.16/17/18/16/17/18 T5:p.16/17/18/16/17/18 B. Wycisk sztangi szeroko 6 x 5/4/3/5/4/3,2 min przerwy T1:90kg/95/100/90/95/100 T2:100kg/105/115/100/110/115 T3:100kg/105/110/100/105/110 T4:105/110/115/-/-/- T5:4x100/4x110/4x120/4x125/3x130!/4x120 C. Wiosłowanie sztanga w opadzie [...]

[...] Do tego dużo zieleniny i sezonowych owoców. Co do astmy... szwagier ma astmę kategorii E(wakuować z kobietami i dziećmi) wyniki w TS na poziomie 150-180kg przy masie około 90kg. Poza tym pływa i biega. Wysiłek można odpowiednio dobrać. Jak zwiększy ci się wytrzymałość to i astma zejdzie. BTW, spróbuj treningu biegaczy narciarskich. Tam [...]

[...] byl niedysponowany (kontuzja kostki) i dlatego nie mogl podjac walki w zapasach. Ponadto jedno co mnie uderzylo, to fakt jak Yager byl wyciety (pewnie na codzien wazy ok 90kg) natomiast Blanchard wygladal jak kuleczka, wiec pewnie i masa przemawiala na jego niekorzysc. Zeby gosciu wzrostu 170cm mogl powalczyc w -84 kg to musi miec sile i [...]

[...] Między seriami z tym że wersja łatwa żeby wyrobić wiele serii po 15p. SUPERSERIA 2 2a) wyciskanie głową w dół 55kg x 15 65kg x 15 75kg x 15 85kg x 15 95kg x 12 (ostatnio 90kg x 13) NOWY REKORD 2b) unoszenie sztangielek bokiem w opadzie. 8kg x 15 8kg x 15 10kg x 15 12kg x 15 14kg x 15 (ostatnio 8,8,10,10,12kg x 15) SUPERSERIA 3 ModWod w [...]

91,6kg i w sumie wyrzeczenie do tej pory było jedno brak kolacji...mam nadzieję, że do soboty będzie 90kg...