dzięki Panowie, rozumiem, ale nie mam pojęcia jak to uzyskać, nie wyobrażam sobie nabrać czystego mięśnia chociażby do 90kg, przysiady i martwy ciąg wysysają tyle energii, że musiałbym jeść chyba 4 kury dziennie, trzeba poczytać i popytać, chyba, że macie jakieś koncepcje albo plany na masę? pozdrawiam.
nieźle to wygląda, choć 2600kcal jak dla 90kg byka to chyba mało, ale nie ingeruję, bo po sylwetce widać, że wiesz co robisz ;-) Chciałem jeszcze tylko spytać czy jak robiłeś wycinkę, też leciałeś na niskich tłuszczach?
[...] (na czczo oraz ok 15.00) Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Trening wg rozpiski poniżej. Mocno przyłożyłem się do MC (w ostatniej serii zrobiłem rekordowe dla mnie 90kg) i do ćwiczenia z podciąganiem na drążku (u mnie to jest opuszczanie na drążku). Widzę poprawę nawet w tym drugim ćwiczeniu. Nie jestem w stanie się podciągnąć, ale [...]
Możliwe, ale zalecają stosować Olimp Beta-Alaninę xplode powder - 9g dla osób ważących więcej niż 90kg...nie wiem jak to będzie w moim przypadku bo jak wspomniałem wcześniej jestem zielony odnośnie stosowaniu supli. Mój cel to spalenie tłuszczu i zbicie wagi na początek poniżej 90kg (przy wzroście 182cm), później rzeźba. Masy nie chcę bo nie czuję [...]
[...] pogubilem wypiski z treningu. Ostala mi sie jedna tylko z treningu plecow. Wygladalo to tak: Sroda: barki + triceps lekko Czwartek: DNT Piatek: plecy 1.Maszna na motyle 90kg/12 x 5 2.Sciaganie wyciagu gornego do klatki, uchwyt neutralny 65kg/14, 70kg/10 x 4 3.Podciaganie konca sztangi w opadzie 80kg/8 x 4 4.Wioslowanie podchwytem w [...]
[...] DNT Wtorek: Plecy 1.Maszyna na motyle 95kg/12 x 5 2.Sciaganie wyciagu gornego do klatki, uchwyt neutralny 70kg/12, 75kg/8 x 4 3.Wioslo podchwytem w pochyleniu 80kg/10, 90kg/10, 100kg/10, 110kg/8 4.Podciaganie konca sztangi w opadzie 65kg/15 x 4 5.Maszyna na plecy, przyciaganie na siedzaco 50kg/10 x 5 Spinning - 30 minut Miska [...]
[...] pol roku znowu zaczalem trenuje 3x w tygodniu na silowni i 3x w tygodniu biegi na stadionie. Od niedawna zacząłem stosowac diete i trening na mase waze 85kg i chce dobic do 90kg gdyz od nowego roku mam w planach sie rzezbic. chciałbym zebyscie ocenili moja szame czy jest odpowiednia bo mam problem jak wstaje rano to jest ok z brzuchem ale po [...]
[...] trening szedłem z dość słabą motywacją ale niesamowitą robotę zrobiło AMG, na treningu jak się rozkręciłem to trening poleciał na maxa Klatka - Wyciskanie płaskie sztanga: 90kg x 10/7/5/5 lekka redukcja ciężaru Klatka - Wyciskanie skos dodatni hantle: 32kg x 10/8/7/6 ciężko szło, bardzo dobre czucie klatki podczas pracy Klatka - Rozpiętki na [...]
[...] trening szedłem z dość słabą motywacją ale niesamowitą robotę zrobiło AMG, na treningu jak się rozkręciłem to trening poleciał na maxa Klatka - Wyciskanie płaskie sztanga: 90kg x 10/7/5/5 lekka redukcja ciężaru Klatka - Wyciskanie skos dodatni hantle: 32kg x 10/8/7/6 ciężko szło, bardzo dobre czucie klatki podczas pracy Klatka - Rozpiętki na [...]
[...] potrzebuje opinii na temat suplementu na dietę go-slim. Mam trochę brzucha do zgubienia a opornie to idzie. W zasadzie to mam zakład z żoną, o to że zejdę z wagą do 90kg . Wiecie...chce temu podołać bo no nagroda ciekawa...;> Chcę się czegoś dowiedzieć na temat tego produktu bo znajomy go stosuje (jakiś specjalista mu polecił) no i widać [...]