90kg

Poniedziałek 19.08.2013 Plecy + biceps Podciąganie nachwytem +10kg x 6 +10kg x 5 +10kg x 5 +5kg x 6 Wiosłowanie sztangą nachwytem 100kg x 6 100kg x 5 90kg x 8 90kg x 10 90kg x 10 Martwy ciąg 130kg x 6 140kg x 6 150kg x 5 150kg x 5 Pullover 50kg x 15 70kg x 10 70kg x 10 50kg x 12 Ściąganie drążka wyciągu podchwytem 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 8 65kg [...]

[...] - mam nadzieje, jakkolwiek to zabrzmi, ze kilka kg z miesni sie gdzies po drodze zatraci. W styczniu, po ocenie stanu aktualnego, 8 tygodni redukcji w zaleznosci od potrzeb - moim marzeniem jest waga startowa w okolicy 90kg - i taka bede chcial osiagnac na kazdy start glowny w sezonie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-20 09:26:08

[...] kontuzja stopy, ścięgno achillesa Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 60kg martwy ciąg - 90kg wyciskanie leżąc - 36kg wyciskanie stojąc - 35kg wiosłowanie sztangą - 40kg ok. 6 powtórzeń podciąganie na drążku (ilość) - 2 [...]

[...] to nic ze mnie nie zostanie po wycince. I tu nie chodzi o to czy jest dobrze czy nei tylko o to ze w ciagu roku jest widoczny progres wezcie pod uwage ze tam mialem moze 90kg na poczatku wiec jak bym chcial sucho masowac to bym mial 95kg co przy moim wzroscie jest slabym wynikiem. A jesli to jest slabo jak na rok to chcialbym zobaczyc jak [...]

[...] bym prosił o ocenę tego planu (gotowe plany ja znam nie musicie pisać, spójrz lepiej na to, poczytaj tamto, bla bla) Chodzi mi o ten konkretny plan. Moje wyniki to: Waga: 90kg Przysiad 200x3 Wyciskanie z zatrzymaniem 115kg x1 ... Martwy ciąg 225x3 Wyników nie piszę żeby czymkolwiek się chwalić, bo nie ma czym, a tylko po to żeby zwrócić [...]

Osoba ktora sie sama nie podrapie po plecach lub nie przebiegnie min. kilometra, moze i jest silna, ale nie ma sprawnosci ogolnej. Akurat ten od biegania nie przekraczal 90kg, a przy tylu to ludzie biegaja maratony. Zgadzam sie, ze jest cos za cos, ale jak ktos chce miec sprawnosc ogolna to nie mozna przesadzic w zadna strone. Graty za wyniki w [...]

Osoba ktora sie sama nie podrapie po plecach lub nie przebiegnie min. kilometra, moze i jest silna, ale nie ma sprawnosci ogolnej. Akurat ten od biegania nie przekraczal 90kg, a przy tylu to ludzie biegaja maratony. Zgadzam sie, ze jest cos za cos, ale jak ktos chce miec sprawnosc ogolna to nie mozna przesadzic w zadna strone. W zyciu bardziej [...]

Osoba ktora sie sama nie podrapie po plecach lub nie przebiegnie min. kilometra, moze i jest silna, ale nie ma sprawnosci ogolnej. Akurat ten od biegania nie przekraczal 90kg, a przy tylu to ludzie biegaja maratony. Zgadzam sie, ze jest cos za cos, ale jak ktos chce miec sprawnosc ogolna to nie mozna przesadzic w zadna strone. ja myslę, ze jeśli [...]

[...] 75/50 I Tydzień treningowy, ciężary małe, powoli do przodu. Wycisk płaska bardzo lekko, nie spodziewałem się ,że będzie aż tak lajtowo. Wąsko, podobnie. Wycisk zza karku, 90kg zrobione na luzie, bardzo wolne ruchy. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol + tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum + warzywa,tłuszcze 3. 300g pierś z [...]

Wtorek (20.08.2013) Martwy ciąg 3x5 90kg Wyciskanie na ławce poziomej wąsko - 3x5 52,5kg Dzień dobry 1x8 45kg Uginanie ramion ze sztangą 3x8 27,5kg

mam 183cm i waze juz 76kg. Nie wiem ile max w skosie wycisne, na prostej maxymalnie 1 raz podnioslem 90kg

[...] i źle nie było. Masa i boks idzie pogodzić, ale fakt jesteś wolniejszy potem, kondycja też spada. Jeśli tak myślisz o boksie to nie warto tak myśleć, że od razu chcesz mieć 90kg masy i walczyć w cieżkiej, bo im wyższa kategoria tym trudniej. Lepiej zostać przy takiej wadzę w której czujesz się swojo. Z danych wynika masz 1.80 i ważysz 72, jak [...]

hah Steven, znalazłem fotki rakha jak jakaś rope 90kg maca na baletach i zagroziłem, że to ujawnie jak nie dostane pochwały. a tak poważnie to nie wiem, chyba b-real mi dał jak jakiemuś typowi coś pomogłem i przetłumaczyłem na ang i coś tam jeszcze nie pamietam już. chyba za to, bo niedługo po tym miałem zielonego bobka pod nickiem %-)

[...] IV - czarniak w pomidorach i ziemniakach V - bób z masłem taki tam prymitywny Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 35kg/ 45kg/ 65kg/ 70kg/ 75kg x8 + 1x85kg + 1x 90kg 32,5kg/ 42,5kg/ 62,5kg/ 70kg x9/ 72,5kg x6+1 30kg/ 40kg/ 60kg/ 70kg x9/ 70kg x7 2a. przysiad sumo 3x12-15 bez przerwy 35kg/ 35kg/ 40kg x13 30kg/ 30kg/ 35kg x12 25kg/ [...]

[...] Prostowanie + uginanie nóg na maszynie 60kg x 12 + 35kg x 8 60kg x 12 + 35kg x 8 60kg x 12 + 35kg x 8 Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu 50kg x 20 70kg x 16 70kg x 16 90kg x 15 50kg x 20 Wznosy nóg w zwisie na drążku + brzuszki na maszynie poszły 3 serie Trening trwał około godziny i 20 minut. Przysiad fajnie mi poszedł, suwnica też do [...]

[...] 1-2x siłownia, 1x dłuższy bieg, jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: (dokładnych nie znam, podam przybliżone/zaniżone) Wyciskanie leżąc-90kg, Martwy ciąg-135kg, Przysiad-~100kg, ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja-kreatyna(ponad miesiąc temu),BCAA, Beta-alanina(obecnie rozpoczęty cykl), kofeina, [...]

Ja też 90kg.Na szczęście łokci nie uszkodziłem ale pierdziele poręcze. U Ciebie też chcę zacząć od rekordu na 60kg.Zobaczymy ile w Tychach na 50kg pójdzie.Ale to i tak się nie porówna bo w innej pozycji będę startował - łatwiejszej.

[...] staniu 5 x 5 -martwy ciag 5 x 5 -lydki 3 x max 1.Tak więc w środy mam robić przysiad 1x5 (aż do swojego maxa) czy 5x5(ale niska objętość)? 2. Jak robie MC w środe to robie 5x5 (np 50kg,60kg,70kg,80kg,90kg), czy właśnie tak to ma wyglądać? Zmieniony przez - Vitz666 w dniu 2013-08-22 20:18:43 Zmieniony przez - Vitz666 w dniu 2013-08-22 20:19:44

[...] + warzywa 4: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 5: 150g kury + 60g makaron durum + warzywa 6: 100g twaróg chudy + 25g WPC Trening: Nogi 1 Przysiad 60kg x12 80kg x10 90kg x8 100kg x6 2 Hack przysiad na maszynie, wąski rozstaw nóg 80kg x12 90kg x10 100kg x8 3 Wykroki w miejscu z hantlami 2x 12kg x10 x10 x10 4a Uginanie nóg leżąc na [...]

Witam do sprzedania 90kg odwaznikow do atlasu prostokatnych wraz z prowadnicami i linka do wyciagu. Mam rowniez do sprzedania bloczki do wyciagow pojedyncze i podwojne z przelotka i bez. wiecej info na pw lub gg 5233799.Zdjecia w najblizszych dniach Pozdrawiam