to w takim razie jakis wyjątek bo ja nie widziałem, nie spotkałem sie aby chłopak 50-60kg podniósł 90kg;] Na pierwszym treningu, wcześniej nie ćwiczył. Przepraszam, ale Wy problemy z ciężarami macie w głowie, a nie w ciele.
[...] a nie o Arnoldzie, przez to całe zamieszanie aż się traci motywacje i te treningi nie są tak intensywne jak być powinny. Trening 8.02.2012 Plecy: martwy ciąg: 50kg x 20 90kg x 10 90kg x 10 145kg x 6 185kg x 6 225kg x 3 265kg x 2 300kg x 1 310kg x 1 320kg x 1 Dociąganie hantla w opadzie: 55kg x 12 65kg x 12 75kg x 10 Dociąganie sztangi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witka, to znowu ja. Nie wyglądam jakoś strasznie grubo, nikt kogo znam nie powiedziałby że mam 90kg ale chcę ogólnie poprawić swój wygląd, nie mam jakoś specjalnie zamiaru chudnąć, wręcz przeciwnie, chciałbym jeszcze rosnąć i wyglądać potężniej. Mam mniej-więcej rozpisany plan. Ćwiczę codziennie, na zmianę nogi+brzuch i górne partie. Tak to [...]
Ja teraz też tylko masę - co 1-2 tyg. dodaje +100 kcal, aż dopierdziele do 90kg (obecnie 77). Poźniej jak już nie będę mógł patrzeć na ryż to będę dodawał z 50g Mutanta po treningu.
no tak tylko ze ja z otyłoscia walcze prawie od zawsze. w gimnazjum wazylem 90kg do studiow zbilem troszke (pewnie popalilem miesnie...) a potem zaczelem sie uczyc w tym kierunku i tu chcialem pokazac efekty. Pozatym wiem ze 70kg czy nawet 80kg to nie jest duzo ale mialem serdecznie dosc tych zwalow zbednego tluszczu ktore mialem od zawsze...
[...] minut. Badanych mężczyzn podzielono na dwie grupy. Pierwsza z nich piła wodą podczas aktywności, zaś druga dostarczała 6% napój węglowodanowy, co dawało mężczyźnie o wadzę 90kg, około 46gramów węglowodanów. Największą różnicę dostrzeżono na wpływ napoju węglowodanowego (napój izotoniczny) na poziom kortyzolu, który był znacznie wyższy o grupy [...]
A w pół roku , dałbyś radę ? zaczynając na "klate" 60kg .. w poł roku poprawiłem to o 100% w siadzie było 90kg .. teraz 200 moze nawet i juz ponad , a martwych nie wiem ile było na początku , zacząłem je robić dopiero do stycznia tego roku , zaczynałem od 100 kg podniosłem 10 razy dołożylem 40 kg podniosłem 6 razy pozniej 20 4 raZy i dołożyłem [...]
wszyscy są siebie warci a organizatorzy najwięcej a potem dzieci się podniecają jak to się Burneika dobrze bije.. Rychu Peja koło 90kg waży jeszcze cykl by j**nął (już ładował %-) ).. Peja taki bogaty nie jest podobno więc nie rozumiem tego posunięcia.. pewnie jeszcze ta walka będzie jako ME albo coME przed Grabowskim albo Drwalem k***a.. i to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam..... Mam 16 lat i 178. Moja waga to 80kg. Na początku ważyłem 90kg i schudłem 10kg ,ale wielkich rezultatów nie widzę (w pasie trochę poszło tylko). Będe ćwiczył do skutku ale chcę zapytać ile musiał bym ważyć żeby mieć taki brzuch [...]
[...] rage + 1 caps kofeiny. Dzięki tej pizzy wczoraj, zupełnie inny trening dzisiaj. Wreszcie była jakaś moc. Wyciskanie sztangi 70kg x 15, 80kg x 12, 80kg x 10, 80kg x 10, 90kg x 8, 50kg x 20 wąskim chwytem Wyciskanie sztangielek po 25kg każda, 2serie po 10 powt Rozpiętki leżąc hantelkami po 20kg, 2serie po 10 powt Pompki 2x 20powt +1caps fat [...]
Mi tego mówić nie musisz, przyszła mi na myśl ewidentnie mięsożerna panna która na chwilę obecną jest 90kg czołgiem, i co u niej nie byłem to wpierdzielała jakieś mięsiwo właśnie praktycznie bez ryżów/makaronów/ziemniaków, tylko pod sałatki. Ale co żry po nocy to nie wiem, pod takie grube kołdry nie zwykłem zaglądać \-)
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 100kg, Martwy ciąg 100kg, wyciskanie, 90kg " To max czy robocze ?
no mialem przerwy i to dosc spore, teraz zaczelem od 2 miesiecy cwiczyc z glowa dieta+ suplementy. Nie wiem jakie wyniki silowe nie sprawdzalem, klatke 90kg na serie, martwy 140na serie nogi 90 na serie w przysiadzie, technicznie powoli i dokladnie. Obecnie jako uzupelnienie diety mutant mass i bcca xtra. miesiac temu mono universala, teraz [...]
Doczytałem jeszcze własnie że najlepiej brać dawki 3g tribulona, więc może dodam jeszcze coś przed treningiem? 2g zadziała? Dodam że mam 90kg ja 2g bym sie trzymal