90kg

Witam mam pytanie apropos tej metki.Jakie so o niej opinie?Ciekaw jestem dawkowania.Po jakim okresie sie mozna spodziewac widocznych efektów i ile by sie dało zrobić w cyklu 6-cio tygodniowym.To jest mój pierwszy cykl.Waże 90KG i mam 179cm wzrostu.Staz na siłowni 12 miesięcy.Z góry dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam.

[...] hantelek stojac 6-12 4 srie wyciskanie na maszynie ze 15-20 6 seri Brzuch.. Kating pomoc 6 weidera ale moja wersja:) Tym sposobem zjechalem w nie cale 4 tygdnie z 90kg do 86..z groszem Moja zawartosc tluszczu w organizmie to jakies 19.% nowy pomiar edzie w poniedzialek. I planuje ten trening zmienic ... moj nastepny trening na miesiac [...]

[...] chantelkami 4po10, 20kg jedna chantelka klatka prosta ze sztangą4po6, 70kg biceps ze sztangą 4po6, 40kg biceps uchwyt młotkowy 4po25, 20kg jedna chantelka triceps francuzki w leżeniu 4po6, 40kg triceps na wyciągu 4po8, 40kg barki przód 4po8, 40kg barki tył 4po8, 40kg łydki siedząc na ławce 1po25, 90kg. Cały trening zajmuje mi około 2,5godziny.

[...] Mięśni Staż treningowy na słowni: poniżej miesiąca Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, amatorsko piłka nożna i parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta,gryf prosty 213, obciążenia ok. 90kg, hantle 2x10 Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam wszystkich mam 14 lat i chcę zacząć ćwiczyć. Mam dostęp do sztangi prostej, sztangi łamanej i 1 sztangielka oraz 90kg obciążenia. Mam 186cm wzrostu i ważę 72kg. Chcę aby ktoś przeczytał i skorygował mój plan który sobie ułożyłem według informacji z forum. Zamierzam nim ćwiczyć 3x w tygodniu. brzuch -Brzuszki normalne 3s 30x -Brzuszki skośne [...]

Witam jestem nowy na tym forum,mam pare pytan do dosw kolegow. Od ponad 2 lat jestem czysty, wczesniej mialem male dosw z metka i oma.22 lata,185cm, 90kg i zlapalem troche "brzucha" i mam zamiar to zamienic na przyzwoite miesnie- czyli wyglad i sile. Co radzicie zastosowac? co wziac? da rade to zrobic bez stosowania diet itp ? z gory dziex i [...]

[...] poniżej miesiąca Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, amatorsko piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta,sztanga,90kg obciążenia, hantle 2x6kg Dieta: czekam na propozycje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - mateuszosa w dniu 2009-10-19 [...]

Witam! Mam 16 lat 189cm wzrostu i waże ok.90kg Chodze na siłownie 2 miesiące. Mój rekord to 68kg, Nie zażywam żadnych odżywek i nie mam zamiaru ich stosować. robiłem trening masowy, lecz jak sama nazwa wskazuje jest on na mase, a jej mi już więcej nie potrzeba, chciałbym zwiększyć siłę, więc zaopatrywałem się w plan na SIŁĘ, jednak gdy poczytałem [...]

[...] muszę nadrobić braki siłowe a przy okazji trochę zgubić brzuszek bo 3 miesiące braku siłowni i miesiąc w gipsie zrobił swoje waga waha mi się około 88-89 kg a startuje w 90kg więc przytyć nie mogę ale znając swój organizm gdy zaczynam ćwiczyć zawsze spada mi trochę tłuszczu. Więc Tak wygląda moja Dieta śniadanie 7:00 Płatki owsiane +Musli + [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 106 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xweek silownia FBW,3x Muay Thai, 2x MMA Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

[...] Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztangi: krótka prosta, krótka łamana, długa prosta, 90kg obciążenia // w przyszłym tygodniu będzie drążek Dieta: ogólnie nie ma - ale staram się jeść dużo zdrowo i z głową Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] ciezarem bol jest czasami niedozniesienia. Wielu mowi ze "zbyt duzo podnosze" jestem najsilniejszy w wyciskaniu na laweczce w malym co do liczby uczniow gimnazjum wyciskam 90kg na laweczce moze to za duzo ? Gdy zaczelem cwiczyc bylem typowym "chudzielcem". Bardzo prosze o pomoc :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel [...]

[...] aby zrzucić trochę kilo i nabrać mięśnia... Liczę na waszą pomoc, sugestie i słowa krytyki które pomogą mi zrzucić te zbędne kilogramy. wiek: 19lat wzrost: 178cm waga: 90kg zajęcia: pracujący, student zaoczny doświadczenie: 7 lat trenowania piłki nożnej więc na mięśnie nóg i łydek nie narzekam, ale to stare dzieje więc i brzucha przybyło. I [...]

[...] nowo zdobytą wiedzę dokładnie 11 miesięcy temu rozpocząłem treningi na siłowni 4x w tyg.Zaczynałem od wagi 75kg (na czczo) przy 15%bf,w styczniu już było 83kg (12%bf),w maju 90kg (10%bf),a teraz jest prawie 99kg (2tyg temu bf 10%)..no i niestety mała niedyspozycja żołądkowa,poluzowanie z dietą i niezbyt to estetycznie zaczęło wyglądać :D byłem u [...]

[...] 192.5 292.5 775.0 SOMMERS Brandon 1977 CAN 300.0 195.0 265.0 760.0 ROHR Josh 1983 USA 280.0 167.5 295.0 742.5 KAILEY Pardeep (NED1983M1) 1983 NED 265.0 165.0 270.0 680.0 90kg Thu 05 Nov 2009 BULANYY Mikhaylo (UKR1975M2) 1975 UKR 365.0 250.0 340.0 955.0 WEGIERA Jan (POL1965M1) 1965 POL 350.0 275.0 300.0 925.0 KRYMOV Andriy 1985 UKR 325.0 [...]

[...] mam duży problem z przybraniem na masie oraz z siła wszystko stoiw miejscu moja waga to 80 kg maksymalny ciezar na klatke 105 kg martwy ciag 130 barki wyciskanie za głową 90kg Dotychczas cwiczyłem takim planem czy ktos mogłby mi cos podpowiedziec poradzic wiem ze wiele osob o tym pisze ale z góry dziekuje KLATKA/ TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi [...]

[...] przemiana materii,mam ustaloną dietę,której się trzymam i jak narazie od połowy Sierpnia do końca tego miesiąca schudłem jedynie 1.2kg,ważyłem 98.7 kg na 1.63 wzrostu,a ważę 90kg. Mam zamiar schudnąć gdzieś do 75kg do końca roku szkolnego,chodz nie wiem czy to jest realne,staram się ćwiczyć codziennie jeżdżę na rowerku treningowym,przynajmniej [...]

Witam wszystkich mam problem z nadwaga :/ Mam 17 lat waze okolo 90kg przy wzroście 186cm . Chce schudnąć okolo 10kg :/ Moj problem to duze piersi i brzuch :/ wstydze sie chodzic w koszulkach bo mi odstaja piersi i wszyscy sie ze mnie smieja :/ Prosze o pomoc :/ Moze polecicie mi jakas diete ? Troche zaczynam cwiczyc Brzuszki papki i hantlami no [...]

[...] 200 cm wzrostu. Ważę 81 kg a moja budowa ciała najbardziej pasuje do ektomorfika, więc wyglądam jak tyczka i chciałbym to zmienić. Za cel stawiam sobie narazie przynajmniej 90kg(chciałbym w przyszłości dobić do 100). Od niedawna ćwicze 3 razy w tygodniu po 1,5h. Skupiam się przede wszystkim na klatce. Czy dieta bardzo wysokiego człowieka różni [...]

[...] mi odpowiedz na kilka pytan. Jesli znalazlby sie ktos, kto by mi pomogl i odpowiedzial tutaj, bylbym bardzo wdzieczny. W telegraficznym skrocie. Z 100 kg zrzucilem do 90kg. Miesnie uwidocznily sie w znaczacym stopniu, w pasie spadlo 12cm (obecnie 82-83). Problem lezy w tym, by w dalszym ciagu ryswoac rzezbe. Dieta opiera sie na: [...]