90kg

[...] Bałam się dołożyć, ale okazało się, że niesłusznie, bo szło elegancko. Z prawą nogą z przodu bardziej mnie buja. 4. Suwnica 4/6/6/24/24/6/6 110kg/130kg/160kg/80kg/90kg/130kg/120kg 100kg/120kg/140kg/70kg/80kg/120kg/100kg 100kg/120kg/140kg/70kg/80kg/120kg/100kg -/-/-/-/-/- W każdej serii dołożyłam. W najcięższej przeskok o 20 kg i ładnie [...]

[...] serie ok. Tak czy siak słabo weszło, mimo że próbowałam znaleźć takie ustawienie i tor ruchu, które najmocniej zaangażuje barki. 3A. Wypychanie nogami na suwnicy 3x5/10/15 90kg/120kg/140kg/120kg/110kg Ciężary lekko zwiększone, stopy prosto, nogi wąsko - fajnie weszło. 3B. Martwy ciąg rumuński ze sztangielkami (podkładki pod palce) 3x5/10/15 [...]

[...] zaniemogłam, więc w ostatniej regres. Night, czy może tak być, czy powinnam w każdej serii zwiększać obciążenie? 3A. Wypychanie nogami na suwnicy 3x5/10/15 80kg/110kg/140kg 90kg/120kg/140kg/120kg/110kg Nie było obijania się! %-) 3B. Martwy ciąg rumuński ze sztangielkami (podkładki pod palce) 3x5/10/15 14kg/16kg/18kg 14kg/16kg/18kg/16kg/14kg Z [...]

[...] obciążenie - więc tak powinnaś dobierać ciężary, żeby z nich nie schodzić - mogą ewentualnie zostać takie same. 3A. Wypychanie nogami na suwnicy 3x5/10/15 80kg/110kg/140kg 90kg/120kg/140kg/120kg/110kg Nie było obijania się! %-) Ładnie 3B. Martwy ciąg rumuński ze sztangielkami (podkładki pod palce) 3x5/10/15 14kg/16kg/18kg [...]

[...] Mi tak rozłożony ciężar bardziej pasuje. 3A. Wypychanie nogami na suwnicy 3x5/10/15 15x 70kg/100kg/120kg 10x 80kg/110kg/140kg 5x 80kg/110kg/130kg --- 10x 80kg/110kg/140kg 5x 90kg/120kg/140kg/120kg/110kg Pierwsza i druga seria super - odpowiednie obciążenia. Ostatnia seria tak se. Być może dołożę z 10kg. OK - jak czujesz że możesz, to nie ma [...]

[...] TRENING ciągi do kolan 60kgx3, 70kgx3, 80kgx3, 85kgx3x3serie wyciskanie sztangi stojąc 20kgx4x2serie, 25kgx4x2, 27kgx4x2 ciągi z podstawek 60kgx4, 70kgx4, 80kgx4x2serie, 90kgx3x4sereie brzuch 4x10 dwa różne ćwiczenia ciągi z podstawek nie wiem jak to zrobiłam ale w 2 ostatnicj seriach miałam 90kg i 100kg zamiast 80 i 90, już tak zostawiłam [...]

Dziękuje wszystkim };-) 24.11.2014 DT TRENING wyciskanie 20kgx6, 35kgx5, 42,5kgx4, 50kgx3x2serie, 55kgx2x2serie, 62,5kgx1x3serie przysiad 50kgx5, 65kgx4, 80kgx3x2serie, 90kgx2x5serii wyciskanie 40kgx5, 45kgx5, 50kgx5x4serie rozpiętki 2x10kgx10x4serie skłony stojąc 50kgx5x5serii Szłam dzisiaj na trening z przekonaniem, że zrobię jakieś lekkie [...]

[...] chodzi o odżywianie i diete najlepszy dział to odchudzanie jeśli dieta redukcyjna to tyle odemnie rad. Ja sam osobiscie w marcu startowałem z podobnych wymiarów wagę miałem 90kg a w bębnie 98 w klatce 96. Diety nie miałem wyrzuciłem same śmieciowe żarcie i słodycze noi poprawiłem jedzenie ogólnie, ale diety tego nazwać nie mogę. Straciłem [...]

Ann jeszcze nigdy i najczęściej robiłam RDL max był 90kg. Iza ok zaczynam jak ogarnę się ze wszystkim i wrócę do Wawy. Śmieszne jest to, że bolą mnie mięśnie jakbym miała zakwasy w całym ciele muszę jeszcze odespać, bo ostatnie dni w pracy były ciężkie jeszcze muszę przeżyć dzisiejsze spotkanie z promotorem Pomarudziłam

Dzisiejszy trening: MC niby-rampa 40kgx8/50kgx6/70kgx5/80kgx2/90kgx1/100kgx1 Poproszę w takim razie o wyrobienie karty członkowskiej Szłam z nastawieniem, że "coś tam" zrobię, bo kiepsko czułam się na siłach po weekendzie. Banda sezonów i kilka innych osób skutecznie wpłynęły na poziom wkurvienia i motywacji Poszło jak 90kg w zeszłym [...]

W sprawie pasków, to właśnie zbyt małe ciężary aby już sie wspomagać. Zeszta, jak pamietam kiedy ręce puszczały przy 90kg, więc uchwyt tez sie wzmacnia. A co do rowerka, to powiem szczerze, ze byłem przekonany ze działa to jak przerzutka. Im ciężej, tym szybciej. Ja jadę na levelu 10-11. Jutro rano sprawdze czy na 1 jest taka sama prędkość co przy [...]

[...] wykonać odpowiednią ilość powtórzeń. Tak samo w siadach. Siady robiłem pewnie, chyba tylko raz wstałem z pleców. 6 powtórzeń na 110kg cieszy, ostatnia seria – zrzuciłem na 90kg. Miało być 6 powtórzeń, ale było to za małe obciążenie więc dobiłem x10. Mam nadzieję, iż jutro potwierdzi się że trening był dobry. Wypychanie nóg na suwnicy – mocniej [...]

[...] to zwierzak, nie dość, że operował ciężarem większym ode mnie to jeszcze pełne 10 serii z zatrzymaniami. Szacun. Myślałem, żeś mniejszy tak btw };-) TRENING przysiady 10x 90kg łydka 3ćw po 2 serie brzuch DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 5g flexit 1. 200g świni, 90g makaronu, 2x multiwitamina 2. 100g owsa, 50g WPC, 40g migdałów 3. 200g [...]

[...] Ogólnie trening całkiem w pytkę tylko z siłą cienko ;/ ale to nic. Nie to jest najważniejsze. Nogi przeorane, dieta trzymana, dzień w pytkę :-D TRENING fronty 12/12/8/8/6 90kg + drop wyciskanie na suwnicy 13/12/10/8 prostowanie 15/12/12/12 65kg + drop na jedną nogę żuraw 10x4 wspięcia na suwnicy smitha 12/12/10/10 160kg wspięcia na maszynie [...]

Diana za rok będziemy Ci kibocowac };-) Do mińska prawdopodobnie też jadę :-) Kotlet gosciu z kategorii +90kg. Wyszedł w takiej formie. Wszyscy zaczęli klaskać, krzyczeć, potem Radek Słodkiewicz robił z nim wywiad. Non stop robił foty z ludźmi itp. Taki pozytywny gościu, przypinał się itp, maskotka %-) Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-23 [...]

[...] 12x 17,5kg /60s./ 10x 20kg /60s. 6. Przysiad ze sztangą na barkach 18/15/10(*)/5/5(**) 18x 50kg (głęboko) /90s./ 15x 65kg (głęboko) /60s./ 10x 75kg (trójbój) /60s./ 5x 90kg /60s./ 5x 100kg /90s. 7. Uginanie nóg w kolanach leżąc (maszyna) 14/12/12(**) 14x 35kg /75s./ 12x 35kg /75s./ 12x 35kg /45s. 8. Tzw. moje "Pajacyki"** [...]

Trening dzisiejszy: pon klatka Wyciskanie na laweczce skos w gore 5 serii 12x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 7x90kg wtf!! Dipsy klatkowe 4 serie 15xcc, 10xcc+5kg, 10xcc+10kg, 8xcc+15kg Rozpietki leciutki skos w dol 4 serie 4x12x12kg Wyciskanie gilotynowe 4 serie 4x15x14kg Wkurzony jestem, mialo byc 8x90kg i pozniej 6x95kg, ale przy 8 powtorzeniu 90kg [...]

[...] 5x85kg, Wioslowanie sztanga nachwyt 3x5x95kg Dipsy klatkowe 3x5x20kg, 21xcc Martwy ciag 5x100kg, 5x120kg, 5x130kg, 21x70kg Uginanie nog siedzac: walnalem od maxa chyba 90kg do 30 kg po 5 powtorzen i przerwa co na przekladanie cyndzla;p wyszlo okolo 15 serii Wyciskanie zolnierskie 5x50kg, 5x55kg, 5x57,5kg Wyciskanie francuskie lezac sztanga [...]

[...] wyciskanie francuskie 3x10x37,5kg pompki na poreczach akcent na tric 6x10xcc Weekendowy mecz przegrany z liderem, humor sie popsul aczkolwiek trening trzeba bylo zrobic. W nastepnym tygodniu wrzucam 90kg i w reszcie moze delikatnie dorzuce kg. W srode klata+plecy ss nie moge sie doczekac. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-12-09 08:37:10

[...] wystzsko po kolei napisane i tyle FightOrDie: dzieki, jak skoncze ten plan to zaczne typowa masowke oraz jakis cykl na "odzywkach" jelsi fundusze pozwola, wiec 90kg do wakacji jest w sumie realne, aczkolwiek bardzo trudne do uzbierania;) Kuba: Trica zaczne lekko, dzis na 40kg sobie francuza skoncze wiec bedzie lajt w sumie, a na [...]