90kg

[...] na smith'ie ( nogi z przodu ): 10 x 40kg / 10 x 50kg / 8 x 60kg / 8 x 60kg / 8 x 70kg / 8 x 75kg + Drop 30 x 40kg 2.Wypychanie nóg na swunicy dropset: 10 x 100kg + 10 x 90kg + 10 x 80kg + 10 x 70kg 3.Seria łączona - Prostowanie nóg na maszynie + wykroki chodzone: 10 x 20kg + ? x 4kg / 10 x 25kg + ? x 6kg / 10 x 30kg + ? x 6kg Dwójki: [...]

[...] na smith'ie: 10 x 40kg / 10 x 50kg / 10 x 60kg / 10 x 70kg / 10 x 75kg 2.Seria łączona - Wypychanie nóg na suwnicy + Wykroki chodzone z hantlami: 10 x 100kg + 6kg > 10 x 90kg + 4kg > 10 x 80kg + 4kg 3.Prostowanie nóg w siadzie dropset: 10 x 30kg + 10 x 25kg + 10 x 20kg Dwugłowe: 1.Seria łączona - MCPN + Uginanie nóg leżąc: 15 x 6kg + 15 x 6kg [...]

[...] 4a.składanka ściąganie na prostych rękach 4b.ściąganie rączka "V" - 50kg (+5) 4c.modlitwa Wodyna - 25kg (-5) 5.wyciąg jednorącz - 60kg (+5) 6.uginanie leżąc - 90kg (+5) 7.przedramię, łydka, brzuch Wrażenia 4/10: Dziś nędzna 4 tylko niestety. Tylko docisk był szyn gdyż 120wykonałem z 8 zatrzymaniami na klacie. Przysiad 122 lekkie a [...]

[...] wstając 210 RAW wstał 300 w sprzęcie choćby z tego powodu, że jego plecy są stanowczo za słabe na taki ciężar i dosłownie złożyłoby go w pół Ty już prędzej miałbyś te 80-90kg na plus ale 120kg to trzeba mieć mistrzowską technikę i plecy z tytanu...nie wspominając o wysokim progu bólu Podobnie z koszulką bo nawet katana sama nie dociska [...]

[...] łatwe?Gdybym go ubrał w 44 to oczywiście ,że zrobi sobie bez problemu ale jak zacząć start w super katanie??? jak tylko jeden ciężar wchodzi 222,5!!! tyle zacząć? mniej nie schodzi na więcej nie ma siły. Także nadal uważam ,że trenowanie w sprzęcie to podstawa nauki techniki i opanowanie i max wykorzystanie sprzętu np. dodać nie 45kg a 90kg...

[...] półtoraki w treningu A5 115kg a w A15 było ściągani ewyciągu na prostych rękach + V - 50kg 5b. mod Wod - 25 45] 6. hack przysiad w A5 - 145kg a w A15 było uginanie leżąc 90kg A10 - A5] 1. Dociskanie - 130 180] 2. Przysiad - 145 177] 3. wznosy bokiem + wyciskanie - 25 37] 4. wiosło półsztangą - 85 115] 5a. wyc. głową w dół półtoraki - 90 115] [...]

Tak tak, na pewno w juniorze, i albo klasyk właśnie albo do 90kg, więc nawet jak nie na scenie, to i tak do zobaczenia ;-)

Ja klasyk + kategoria do 90kg ;) do-zoba :) Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-04-30 12:05:55

Tyle co nic :) W dniu zawodów 85.9kg. W poniedziałek rano 92kg. Dzisiaj 90kg

[...] niż zwykle i chyba przy nim zostane bo tak ostro jeszcze nigdy nie zrezałem pleców :D Ćwiczenia na maszynach wchodzą mi po mistrzowsku. Martwy ciąg: 15x sztanga 10x 60kg 10x 90kg 8x 100kg 8x 110kg 6x 115kg 4x 120kg Wiosłowanie sztangą wężej niż zawsze tak żeby czuć najszersze 10x sztanga 10x 50kg 8x 70kg 8x 80kg 6x 80kg Wyciąg dolny na [...]

[...] nią 80kg. I tak mowie k***a wtf ? Zagadał do jakiegoś typka czy mu poasystuje. Podnieśli tą sztange i many zrobił 4 powtózenia ruch ruch z ugiętych lekko rąk do głowy. 5 cm ruchu sztangą gdzies hahahah xd Myślałem że umre, później dolozył jeszcze do 90kg i tez zrobił 4 takie same mikro ruchy XDD Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-11-10 13:02:42

[...] że uda się 140kg 6 razy i później jakas próba 150kg ale wysiadłem na 140x4 :( Technicznie chyba robie jak trzeba, jeśli coś jest źle to mnie poprawcie 15x sztanga 6x 60kg 6x 90kg 6x 110kg 4x 140kg 6x 100kg Podciąganie szerokim nachwytem (Coraz lepiej mi idzie podciąganie, nie nagrywam bo aż żal 5 powtórzeń nagrać ale naprawde jest duzo lepiej niż [...]

[...] Fizycznego Katowice 82,1 0,6719 85 200 210 -220 210 141,099 1 12 4. Staśko Michał Politechnika Śląska Gliwice 81,5 0,6749 85 -140 145 150 150 101,235 4 7 Kat.90kg. 1. Zaik Bartosz Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 88,2 0,6451 95 185 -200 200 200 129,02 1 12 2. Piwowar Rafał Akademia Wychowania Fizycznego [...]

Deadlift 2x10 - rozgrzewka 60kg 3x3 85-90% maxa 90kg/100kg/100kg WOD 1 3 rounds - 1 min ON / 1 min OFF Hang Power Clean 50kg 16/15/12 WOD 2 4RFT TC 12' 15x American Swing 20kg 30x Wall Ball 10kg 15x Goblet Squat 3 rundy + 6WB {:-( Siłowe intro z deadliftem na spokojnie - muszę dopracować technikę. HPCL ostro dały mi w kość... sądziłem, że pójdą [...]

[...] ale jak zobaczyłem rozpiskę finału to ucieszyłem się, że się nie dostałem %-) Final WOD FOR TIME TC 6': 3 rounds of: 1x Deadlift 120kg 2x Legless Rope Climb 3x PCL 90kg 4x HSPU Gdybym się dostał to zrobiłbym tylko 1 deadlift bo na linę samymi rękoma nie wejdę nawet przy rozpalonym pod liną ognisku @-) Atmosfera jak zawsze bardzo [...]

Dzięki :-PP Dzisiaj typowa "pakernia" Back Squat 12x 50kg 10x 60kg 8x 70kg 8x 80kg 6x 90kg 4x 100kg 2x 110kg Strict Pullup 10-8-6-4-2 Skalowane Pompki 6x10 Pompki już bardzo nisko 8-) Niedługo będzie już bez skalowania Strict press 2x10 na 30kg 2x8 na 40kg 2x6 na 45kg Core 3 rundy 20x situps 10x świeca Wisło 2500m Target: stałe tempo około [...]

[...] minimalnie pod biodrem 4TIME Tc10' 50x DU 5x PCL 60/40 50x DU 4x PCL 70/45 50x DU 3x PCL 80/50 50x DU 2x PCL 90/55 in remaining time Burpee over Bar Bałem się trochę tych 90kg w ostatnie rundzie PCL ale weszły całkiem dobrze, Coach akurat był w pobliżu i uznał, że jest zapas mocy :-) Z dablami i PCLO uporałem się w około 6:40 i do końca weszły [...]

[...] Poniedziałek: Nogi + Biceps + Triceps 1.Przysiady 12 x 30kg 10 x 35kg 8 x 40kg 6 x 45kg w serii łączonej z: Wypychanie ciężaru na suwnicy 12 x 60kg 10 x 70kg 8 x 80kg 6 x 90kg 2.Prostowanie nóg w siadzie 14 x 45kg 12 x 50kg 10 x 55kg 8 x 60kg 3.Uginanie nóg w leżeniu 14 x 15kg 12 x 20kg 10 x 25kg 8 x 30kg 1.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu [...]

[...] jak nalezy. Suplementacja: Jeśli chodzi o suplementacje, rowniez wszystko jak nalezy Trening: Środa: Plecy + Barki + Przedramie 1. Martwy ciąg 14 x 96kg ! ost. 14 x 90kg 12 x 110kg ! ost. 12 x 105kg 10 x 120kg ! ost. 6 x 120kg 3 x 14k0kg ! ost. 2 x 136kg 2.Podciąganie na drazku nachwytem szeroko 1 x 14 ! ost. 1 x 13 1 x 9 ! ost. 1 x [...]

[...] czczo. Minusem takiego treningu na czczo jest zupełny brak pompy. Pod koniec siłowego wrzuciłem 1 caps fat killera(min.10mg yohy) Wiosłowanie sztangą 70kg x 15, 80kg x 12, 90kg x 10, 70kg x 20 Wiosłowanie hantlami po 25kg leżąc głową w dół na ławce 2 serie po 10 powt Szrugsy hantlami po 25kg siedząc 2 serie max Wyciskanie hantli zza głowy [...]