90kg

[...] służyć poprawie wyników w przysiadach . Sprawdza się jak najbardziej ,Ty powinieneś dobrze pamiętać jeszcze z czasów kiedy podczas cyklu HST mój maks na 15 powtórzeń wynosił 90kg .Obecnie byłoby to 110kg ,więc moje najsłabsze dotąd nogi poprawiły osiągi . Oczywiście wciąż daleko mi do prawdziwych ciężarów ale współpraca z Wodynem przynosi efekty [...]

[...] wykrokach nie kosztuje wypadkow jakie miales w box siadach... zawachasz sie ale docisniesz - oczywiscie po czyms takim nie dokladasz sadzac po talerzach powiedzialbym ze to 90kg a nie 85 dobra wytrzymalosc w przysiadach ja dzis zrobilem 105 na 30 siadow... oj nie byl to moj max w sobote zawody gdzie bede 95kg bral na ilosc powt - planuje 40 [...]

[...] głównej po tym jak spaliłem powtórzenie powtórzyłem jeszcze raz serię główną . Szkoda tylko ze znowu nie było 2 + 2 tylko 2 + 1 sadzac po talerzach powiedzialbym ze to 90kg a nie 85 Nie na pewno było 85 kg. Talerze niebieskie = 20 kg, zielone = 10 kg , małe niebieskie = 2,5 dobra wytrzymalosc w przysiadach Dzięki Wodzu 95 kg to cieżar [...]

90kg w wykrokach przysiady też niszczą świetnie!

PP 90kg ładnie ! Ławka Demola chłopie chciałbym tak jak ty machać takim kg Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-02-19 22:42:38

PP kozak, przy 90kg widac wole walki Poltoraki tez robia wrazenie.

Zaległa wpiska z wczoraj trening nóg i brzucha 1.przysiad tylni 6x6-8 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg 100(+5kg) 2.Mc na prostych nogach 4x10 50kg 60kg 70kg 80kg 3.żuraw 4x8 ciężar ciała 4. przysiad przedni 4x12 36kg 42kg 50kg 55kg 5.prostowania 4x20 + uginanie 3x15 BRZUCH trening spoko, ciężki bo cięzki ale w końcu nogi. Pierwszy trening bez [...]

trening nóg 1.przysiad tylni 6x6-8 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg (+5kg) 2.Mc na prostych nogach 4x10 50kg 60kg 70kg 80kg 3.żuraw 4x8 ciężar ciała 4. przysiad przedni 4x12 36kg 42kg 50kg 55kg 5.prostowania 4x20+uginania 3x15 +BRZUCH W kocu trening moge zaliczyc do udanych micha: 1.5 białek jaj+100g owsa+banan+pomidor TRENING -35g białka+125g [...]

[...] ciężar 75kg (+5kg) B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 75kg (+5kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:90kg (+7,5kg) Biorąc pod uwagę to że jeszcze nie do końca wyzdrowiałem to trening jak najbardziej udany dieta dziś oczywiscie trzymana, wczoraj był dzien nietreningowy z [...]

[...] cvfdbkz wyrzuty sumienia to ja miałem od razu po zjedzeniu%-) Masa teraz to kiedy będzie czas na podjadanie jak nie teraz. A waga mnie chyba oszukuje, bo ostatnio było 90kg a dziś ponad 1kg mniej, jak się wkurvie to nie będę na nic patrzył tylko dowalę węgli i co będzie to będzie}:-( grrubas dzięki wielki, takie słowa motywują. [...]

28.11.11 push I 1. Wl na ławce płaskiej 4x8 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg +(5kg) 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 55kg 60kg 65kg 6x75kg +(5kg) 3. Przysiad przedni 3x10 50kg 60kg 70kg +(5kg) 4. Prostowanie siedząc 3x12 45kg 45kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 50kg 55kg 60kg +(2,5kg) 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami na [...]

[...] klaty i tricepsów, ale nawet jakos o wpiske wieczorem zapomniałem a teraz mi sie juz nie chce. Nie było rewelacji ani ochoty na trening, więc trening też z dupy. Przy WL 90kg ważyło jakby ze 150. Reszta po staremu, dipsy, hantle skos, rozpietki skos+pozioma Triceps wyciskanie farncuzkie i wyciąg. Micha oczywiscie jak zawsze 100%. Aero rano [...]

[...] to takie lellum pollelum, mimo że ciężary większe. Co do wiosła, najczęściej osoby wypowiadające się na temat ewentualnej techniki w życiu nie trzymały sztangielek 60-90kg i lubią pyerdolić głupoty na temat techniki, tak dla zasady bo są słabsze i mogą jedynie na to patrzeć - irytuje mnie to, więc piszę o tym otwarcie. Najwięcej [...]

[...] rozgrzewka a potem Wl 31kg/30 42kg/20 50kg/6 65kg/5 80kg/5,5 (film) http://www.youtube.com/watch?v=JOlIJttp_u8 85kg/3,3 (film) http://www.youtube.com/watch?v=O5jwvsKkXi4 90kg/max- w tym wypadku 4 (film) http://www.youtube.com/watch?v=bLRgAhQvK1A Dociskanie do 8cm deski 100kg/4,4,4(film) http://www.youtube.com/watch?v=BwyM8zTtcJQ Wyciskanie [...]

9,04,2009 Czwartek Przed treningiem 2km biegu dla rozgrzewki bo fajna pogoda byla Wl 33kg/20 44kg/8 55kg/8 70kg/4 77kg/4,4,4,4 Dociskanie do 8cm deski 90kg/4,4,4 Wyciskanie hantli siedzac 23kg/15,15,15,12 Unoszenie ramion na boki 5kg/15,15,15 Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 15,15,15 Wl i docisk bardzo lekko z duzym [...]

Paulina sobotni nog przepadl wiec nie chcialem aby niedzielny tez przepadl Ale sobotni dzis odrobilem. 27.04.2009 POniedzialek Przysiad 37kg/10 47kg/8 60kg/8 72kg/6 90kg/6,6,6,6 (+3kg) W przysiadzie jeszcze jest zapas, wiec spokojnie moge dokladac. Dzis juz bolu w pachwinie nie bylo, na rozgrzewke dalem rowerek z nisko opuszczonym siodelkiem [...]

witam dzis blem na silce i zrobilem zalegle nogi Nogi 1.wypychanie na maszynie siedzac 1s-90kg*15 2s-120kg*10 3s-130kg*8 4s-150kg*8 2.prostowanie nog siedzac 1s60kg*12 2s-70kg*10 3s-85kg*8 4s-95kg*8 3.to samo co cwi.2 tylko ze na 2glowe 1s-40kg*8 2s-50kg*8 3s60kg*8 4s-65kg*7 4.przysiady na maszynie 1s-80kg*12 2s-100kg*8 3s-120kg*8 [...]

hyhy to z was wielkie skurvysyny jak ludzie przez ubranie widza ze trenujecie na silowni po mnie (90kg, normalne ubranie - zadne ciasne gowna czy cos) zdaje sie ze tego nie widac problemow zadnych z tego tytulu nie mam (kobiety, sytuacje codzienne) a kobiety i faceci ktorzy mowia ze sportowa sylwetka wyglada zle kieruja sie opinia wypracowana na [...]

[...] inna maszyna, nierozregulowana, opory znacznie większe,ciezko było 50kgx10/60kgx10/80kgx10/80kgx10nie dało sie zablokować maszyny przy 70kg ani 90kg 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x60kgsiedząca, plyteczka malutka wiec nogi tylko dało sie wąsko 3. Hack przysiad - dzis byl grany przedni - jednoczesnie trening zarzutu [...]

Nogi 1. Przysiad przód RAMPA 5 60kg-70kg-80kg-90kg-100kg Ad. Ok. czułem moc. 2. RDL RAMPA 5 50kg-60kg-70kg-80kg-90 kg Ad. Ciezko wyczuc mi to cw 3. Przysiad bułgarski 3-4s 8-10p 10kg-20kg-20kg-20kg Ad. dobrze 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12-15 8szt-8szt-7szt 4b. Uginanie nóg leżąc 3s 12-15 6szt-6szt-5szt Ad. Ta ss mnie wykończyła:) 5a. [...]