Mario ale wtedy masa pojdzie wolniej, moze najpierw zdobede te 90kg a potem przejde na trening silowy? moglbys mi pokazac jakies przyklady tych 2 treningow? (funkcjonalny i silowy) Zmieniony przez - serwnder w dniu 2012-11-26 17:23:26
[...] z barkami? ostatnio przerabiany plan jest taki sam jak wyzej z tym ze bez superseri na ramiona , normlalny split klata-bic,plecy-triceps,barki-nogi , Wyciskanie płasko - 90kg na raz , przysiad robie 80 serie ale mysle ze spokojnie 90kg by na serie poszło jak nie wiecej , MC- wykonuje 80 kg na serie - w przyszłym tygodniu zwiekszam do 90kg , [...]
[...] :D Choć ja je jem z ryżem i nie narzekam. Jestem już po treningu, dziś w planie trening A czyli: -MC 2x10 80,100kg 5x5 120kg -Wiosłowanie podchwytem sztangą 2x10 60,80kg 5x5 90kg -Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2x10 ciężar ciała 5x5 +5kg Dziś poleciała porcja pełna porcja Ghost Pump i przy niej zostanie, nie ma potrzeby zwiękaszania. [...]
Witam, trenuje MMA + MT i chodze jeszce na silownie od 1,5 miesiaca, chce nabrac masy nietracac przy tym dynamiki i szybkosci. Mam 187cm 77kg chce (90kg). Mam: magnum 8000, hmb, bcaa i S.A.W. Narazie trenuje na silowni robiac normalny trening split na mase, nogi jedynie na sile. Niewiem co robie zle co dobrze, jak powieniem trenowac pod katem mma [...]
Sorry może to nie ten dział,ale mam pytanie... Trafia mi sie do kupienia 90 obciążenia ARAN SPORT oczywiście używane ale w bardzo dobrym stanie...4×15kg,2×10kg oraz 2×5kg Powiedzcie mi ile wg was jest warte te 90kg?chyba od dawna nie jest produkowane bo nie mogę tego nigdzie znależć...Pomóżcie...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
prosił by o pomoc kupiłem siłek w której znajduje sie ławka 100kg obciążenia modlitewnik gryf prosty 2x hantle prosiłbym kogos o podpowiedz planu na siłek i co można jesc a czego unikac zależy mi na rzezbie bo jestem przy kosci :p waga 90kg wzrost 181cm odżywki brak dieta brak
[...] dziecka". Dziewczynaka jest Rosjanka a z tamtad juz rozne freaki widzielismy. Mnie szokuje sposob w jaki ona wykonuje wyciskanie , poprostu oczy bola od patrzenia... 90kg http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=w5raAFns43g#! A tutaj rok wczesniej, 70kg. ( od 1:40 ) [...]
[...] Jak na razie to robie progresje ciężaru w górę i progresję powtózeń w dół czyli np: Wyciskanie klatki piersiowej na płaskiej ławce: 1 seria: 16 x 80kg 2 seria: 14 x 90kg 3 seria: 12 x 100kg 4 seria: 8 x 120kg tak jest okkk???? ps: noo jak możesz to bym reflektował na ten plan. pozdro;) Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2012-11-25 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znalazłem dietę na 90kg na tym forum. Tam gdzie jest piers z kurczaka zamiast 100g dałbym 200g. Czy może ona tak wyglądać ?: 07:00 Platki owsiane 50g 4 jaja kurze całe B: 26 T: 24 W: 32 kcal: 473 10:15 orzechy arachidowe 30g twarog chudy 150g +np marchewka B: 34 T: 21 W: 6 kcal: 350 12:00 Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka 100g +jablko B: [...]
[...] 3zł - 24g białka 300g węgli, 4g tłuszczy 200g owsianych - 15g białka 120g węgli 12g tłuszczy - 1.20zł Łączny bilans: Białko: 179g białka (jeśli nie ważysz więcej jak 90kg to w zupełności wystarczy Tłuszcze: 53g - jak na takim bilansie kcal będzie za mało dowal oliwy, którą można zawsze kupić tanio na promocji Węglowodany: 420g Koszt [...]
[...] TYDZIEŃ NIEPARZYSTY ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt 95kg x 2 serie x 5 powt. 90kg x 8 serii x 5 powt. /poprzednio: 90kg x 7 serii x 6 powt. 85kg x 3 serie x 6 powt./ 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 65kg x 10 serii x 5 powt. /poprzednio: 60kg x 10 serii [...]
[...] ramion ze sztangą stojąc Szrugsy Legs: Przysiady ze sztangą na barkach Syzyfki Żuraw Martwy na sztywnych Długie wykroki chodzone Wspięcia na palce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/babb805d69ec44dfbd9195850cbaca45.jpg przysiad - 75 (w ostatniej serii) mc - 90kg (w ostatniej serii) wyc. na ławe - 95kg Zmieniony przez - rocznik94 w dniu 2012-11-23 20:55:39
dajcie mi chwile i wrzuce przepis , bardzo smaczne na prawde sam sie zdziwiłem że tak moga smakowac :-)) meju jeszcze nie 90kg ale wlasnie tak dziwnie bo to waga na silowni , bede musiał sie w domu zważyc na tej co zawsze , ale taka waga mi sie juz podoba ;-)