90kg

[...] progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru Wtorek - Nogi A1.przysiad 5x5 - tempo 201 T1:75kg/80/85/90/- T2:80kg/85/90/95/100x3 T3:90kg/95/100/102,5/105x3 A2.wykroki 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:18kg/18/18/18/- T2:18kg/18/18/18/- T3: 18kg/18/18/18/- B1.wyprosty nóg siedząc 5x5 - tempo 201 [...]

raz, ze krzywo stanąłem, a dwa możliwe, że mam ;p na bilansie mi nie stwierdzili skoliozy :) plecy rzadko bolą. TRENING: WL 90kg 4/3/3/2 Dociskanie 93 kg 3/3/3 Wycisk wąski 56kg/8 60kg/8 63kg/6 Wycisk francuski 30kg 8/8 Pompki odwrotne 10/10

[...] RAMION W DOL 11,14,15, 17szt (+1szt) 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 6,7,8, 9szt (+1szt) 6 UGINANIE NOG 5,6,7, 7szt+5kg (+5kg) 7 LYDKI A (w siadzie) 65kg 80kg 90kg 100kg (+5kg) 8 PRZEDRAMIONA A (podchwyt) 25kg 35kg (-5kg) 9 BRZUCH A 6 &#8211; 6powt, trzeba powtórzyć 8 &#8211; chyba wywalę to ćwiczenie bo coś mnie łupie w [...]

adzik123 te hasło będziesz mógł użyc jak w PT także słabo pójdzie Moszyn Owszem szkoda że zmienili kategorie wagowe z 90 na 93 lepsza dla mnie była opcja 90kg coś ciężko utrzymac mi ta wage jem duzo coraz wiecej a waga sie waha ba nawet spada cóż pewnie metabolizm się rozkręcił ŚR 1.WL RAW z zatrzymaniem 20/8 50/6 65/5 75/4 85/3 92.5/3,3,3 [...]

Dzisiejszy trening: klata, triceps: wl 4x3 90kg dociskanie 3x3 93kg wyciskanie waskie 4x6 66kg wyciskanie francuskie 3x8 34kg pompki odwrotne 1x10 +15kg Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-13 21:59:43 Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-13 22:00:24

[...] x 5 2. Sciąganie drążka do karki uchwyt średni 3 serie do oporu, nie wiem ile sztabek, nie wiecej jak 10 ruchów w serii 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie, nachwytem 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 6 100kg x 6 4. Podciąganie do bo brzucha na wyciągu, siedząc 3 serie po 7 sztabek do oporu 5. I jakaś maszyna 3 serie na dobicie nachwytem, przyciąganie do [...]

[...] 2010r IV miejsce MP zawodowców kat 85kg prawa III miejsce puchar Polski kat 86kg prawa 2010r VIII miejsce puchar POlski kat open prawa2010r IV miejsce MP zawodowców kat 90kg prawa2011r IV miejsce MP zawodowców kat 90kg lewa armwrestling trenuje 2 razy w tygodniu i 4 razy wykonuje ćwiczenia ogólno rozwojowe takie jak wyciskanie przysiady , [...]

[...] wyciskanie hantli skos w dół + wyciskanie sztangi skos w dół 10kg hantle 20powt + 50kg x 20powt 20kg x15 powt + 70kg x 15powt 23kg x15powt + 80kg x 15powt 28kg x15powt + 90kg x15powt 30kg x12powt + 100kg x12powt 35kg x12powt + 110kg x6powt !!! Od ostatniego treningu to progres straszny, bo ostatnio skończyłem na 100kg x6powt, a teraz na [...]

[...] -Obwód pasa: 95cm (było 98cm) -Obwód klatki: 95cm/102cm (było 96/103) -Biceps: 32cm35cm (było 30cm/34cm) -łydka: 39cm (było 41cm) -udo: 56cm (było 59cm) -waga: ? (było 90kg) Jutro kończe 4 tydzień treningu. Aktualnie jestem zadowolony z postępów jak i z samopoczucia. Kolejne pomiary na półmetku ćwiczeń czyli po 8 tygodniach ćwiczeń. [...]

[...] grubasem... Ale wziąłem się za siebie bez żadnego pojęcia o diecie i treningu ( dieta MŻ , dużo aerobów...). Od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni Dane/Wymiary wiek: 16 waga: 90kg wzrost: 190cm klata: 107cm noga: 60cm bic: 35,5 pas: 86cm łydka: 40cm cel: masa Wyniki siłowe Trochę wstyd pisać ale: Przysiad 75kg x 6 (lekko) Martwy ciąg 100kg [...]

[...] Po treningu 10 minut szybkiego marszu. Komentarze: Poniedziałkowy tren, pierwszy po przerwie. Pod koniec przez tempo rzygnęło mi się delikatnie - ppress - spoko seria na 90kg nie nagrała sie. - skos 45st - troche dziko, za duży skos, dziwny dyskomfort w stawach barkowych. - waski skos 25st - fajnie. - SS wyc młotkowy + down-to-up - ostro, [...]

Ale tak naprawdę to Kseniu, jakie masz wyjście pójdziesz jeść świństwo i zapasiesz się do 90kg? Jesz zdrowo, to najważniejsze, nie masz węgli ściętych ekstremalnie, będzie dobrze tylko bądź wytwała i nie traktuj tego jako bycie na diecie, nie czekaj na efekty z tygodnia na tydzień to może potrwać trochę dłużej...

[...] Jacek Krysiewicz - 145 kg Kat. Weteran + 60 lat Bolesław Mąka - 120kg Sylwester Jagusiak - 90kg Kat.do 74kg(wg Wilksa) Marcin Kosowski - 145 kg Tomasz Zieliński - 150kg Sebastian Grzegrzółka -150kg Kat.do 83kg Maciej Kołowiecki - 175kg [...]

dzięki za komentarze panowie ;) kolejna fota.. z wczoraj, bez pompy (sory za jakość zdjęcia) waga ~ 90kg Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2011-04-14 19:11:39

Dzień treningowy nr. 11 Przysiad tylni Rampa 8 25% maxrep 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg 65kg 49,5 x 15 Martwy ciąg sumo Rampa 8 25% maxrep 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg A) Przysiad przedni rampa 6 35kg 40kg 45kg A) Prostowanie siedząc rampa 10 Ilość sztabek: 2 3 10 B) Żuraw rampa 6 CC CC CC x 4 B) Uginanie leżąc rampa 10 Ilość sztabek: 3 4 5 C) [...]

Panowie, jestem coraz silniejszy, nie moge stale zaczynac z takiego samego pułapu 90kg poszło jak nic, teraz spokojnie dokladac wszedzie Tylko w klacie cos za mocno czułem wiec pewno powtorze/doloze odrobine.

Czwartek 1.mc RAMPA 6 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg 115kg(+5kg) 2. podciąganie na drążku RAMPA 6 6, 6, 6+2,5kg, 6+5kg, 6+5kg 6+6kg(+1kg) 3A wiosło jednorącz 4x8 30kg 35kg 40kg 47,5kg (+2,5kg) 3B podciąganie sztangi do obojczyka w opadzie 4x10 40kg 45kg 52kg 60kg (+3kg) 4, szrugsy 3-4x12-15 4x95kg (+5kg) 5A nadgarstki nachwyt 3 x 15 20kg 20kg [...]

Mam podobnie z waga, tez wolalbym kategorie 90, bo aby startowac w 93 dobrze by bylo gdybym wazyl z rana 95, na zawody byloby akurat 93, a caly czas stoi mi na 90kg

[...] DO CZOLA Z CIEZAREM 5 serii 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 25kg 30kg 35kg 40kg 45kg (+0kg) 7 PROSTOWANIE NOG 9,11,12,14, 17szt (+2) 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg (+5kg) 8 PRZEDRAMIONA B (nachwyt) 15kg 20kg 25kg 9 BRZUCH B 1 2 &#8211; ciężko z zapasem 3 &#8211; jak na filmiku 4 &#8211; spoko 5 &#8211; [...]

wcale nie powiedzial bym ze chudzi maja latwiej bo wydaje sie ze osoba wazaca 50kg ma latwiej z przysiadem gdy nalozy na sztange tylko 50kg, a osoba wazaca 90kg zalozy swoja wage jednak teraz porownaj sile osoby wazacej 50kg do osoby wazacej 90kg to samo sie tyczy podciagania czy pompek na poreczach u mnie na silowni jeden z "koksów" co [...]