90kg

[...] fatu zostało, więc może z tych okolic zejdzie i ujrze w końcu w miare przyzwoitą rzeźbe klatki piersiowej). Wiek: 18 Wzrost: 192-194cm (ciężko powiedzieć :D) Waga: ok. 90kg Z pasa zeszło około 8cm. Proszę o jakiekolwiek oceny, słowa wsparcia, co jeszcze powinienem zrobić, czy to w miare jakoś wygląda ? [...]

[...] że jak teraz pojem tylko w ndz i docisnę aero do oporu w pierwszym tygodniu po starcie w Lublińcu to już nie będę musiał w ketozę wbijać i zmieszczę się bez problemu w 90kg bez kombinowania. Co do treningu, kompletne wypłukanie. Czuję się bardzo w ketozie. Glikogenu prawie zero, mocz pachnie dziwnie - ketoza pełną gębą :-) 1. Biceps - 3 [...]

ale sie korwa wypłukałem :-) 90kg na blacie mam :-))

90kg dzisiaj rano na czczo :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.04.11/2014-04-11%2009.09.58.jpg Zestaw niedzielny :-)) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.04.11/2014-04-11%2009.42.43.jpg

[...] x 20 sek 137,5kg x 20 sek Triceps 1. Wyciskanie w wąskim chwycie 60kg x 8 70kg x 6 80kg x 4 2. Pompki na poręczach CC+15kg x 6 CC+15kg x 6 CC+15kg x 6 Przedramie 1. Ściskacz 90kg 2s max + zwykły ściskacz 1s max 2. Uginanie nadgarstków stojąc ze sztangą z tyłu 43kg x 15 43kg x 15 43kg x 15 3. Obracanie sztangi 1s max Trening trwał godzine. Dziś [...]

[...] ida ladnie i latwo 5 zaczyna byc ciezkie a 6 to juz tak na dobicie. Martwy ciag zaczynam od 60kg i to jade z latwoscia 12 powtorzen (taka rozgrzewka), pozniej skacze do 90kg i tym razem bylo tylko 3, przy trzecim zaczynaja mi sie rece pocic, ze 100 to jest tak, ze pierwsze podejscie idzie lanie, nie lekko ale tez nie tak ciezko jak 2 przy, [...]

[...] mnie zżera i stąd moje niedowierzanie. Ale ja nie o zazdrości chciałam... rozgrzewka do MC się mi nie podoba. Do ciężaru właściwego dochodzisz za dużym skokiem z 60kg na 90kg. Takie skoki w seriach rozgrzewkowych robią panowie (panie też) kończący trening na około 200kg Powinnaś zrobić serię pośrednią np. na ciężarze 75kg. Na ciężary [...]

SOBOTA 05.04.2014 PRZYSIADY 12 12 12 10 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 12 10 8 MARTWY CIĄG 12 12 10 6 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 12 10 7 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 12/12 8 MILITARY PRESS 12 12 12 10

[...] mnie zżera i stąd moje niedowierzanie. Ale ja nie o zazdrości chciałam... rozgrzewka do MC się mi nie podoba. Do ciężaru właściwego dochodzisz za dużym skokiem z 60kg na 90kg. Takie skoki w seriach rozgrzewkowych robią panowie (panie też) kończący trening na około 200kg Powinnaś zrobić serię pośrednią np. na ciężarze 75kg. Na ciężary [...]

[...] opinii :). 250 propa/week (70 e2d) jako dawka dla amatora, który schodzi z 15% do 9% do tego wbijając typowe androgeny okresowo, t3 50ug/d przez kilka tygodni, waga 90kg starczy - siła bardzo lekko w dół na starcie spowodowana pewnie nie nabudowanym stężeniem nowego "zestawu" no i zmianą diety. Czy mięśnie palone - zawsze schodząc z masy [...]

13.04.2014r. Znajomy poszedł ze mną na siłkę to zrobiłem jakieś tam FBW: Martwy ciąg rampa 10: 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/120kg/125kg x 6 Podciąganie nachwyt 4xmax: 12/10/8/5 Wyciskanie leżąc rampa 10: 30kg/40kg/50kg/60kg/70kg Wyciskanie żołnierskie stojąc rampa 10: 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg Trening lajtowy na zaniżonych [...]

1. WIEK: 40 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116cm ( bład wczesniej był ) -udo: 56 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 1gram /1kg -węglowodany: łaczne z białkiem nie przekraczam 2500 kalorii dziennie -tłuszcz: unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli opartych głownie na : [...]

[...] w tyg po 40min, chociaż pewnie nawet nie musiałem, w każdym bądź razie organizm się przyzwyczaja i z czasem będę zwiększał ten czas aż dojdę do 5x po 60 min. początek: waga 90kg, pas 104,5 1 tydzien: waga 87,7, pas 103 2 tydzien: waga 88,1, pas 103 - yyy?? 3 tydzien: waga 87,0, pas 100,5 Do zobaczenia za 2 miesiące, może szybciej jak coś będzie [...]

[...] na boki 2x19kg x 8 2x19kg x 8 2x19kg x 8 2x19kg x 8 3. Unoszenia ramion na boki leżąc na ławce skośnej przodem 2x9kg x 8 2x9kg x 8 2x9kg x 8 2x9kg x 8 Przedramie 1. Ściskacz 90kg 3s max 2. Uginanie ramienia ze sztangą prostą nachwytem 37kg x 6 47kg x 6 57kg x 6 3. Uginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu o kolana 47kg x 10 37kg x 15 27kg x 20 [...]

[...] wiem ile waży ta sztanga - ale dałem obciążenia 5kg+5kg, ten sam ciężar wszystkie serie. Ostatnie dwie serie tylko 8 reps. Trening: Przysiady tylne 5x10 || 60kg/70kg/80kg/90kg/95kg Wiosłowanie 5x10p || 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p || 50kg/60kg/65kg/70kg/75kg (ostatnia x6 :-{ Military press 5x10p || [...]

Push 1.wyciskanie sztangi płasko 60kg x 28p/70kg x 12p/80kg x 7p 70kg x 23p/80kg x 9p/90kg x 6p 2.wyciskanie hantli skos 20kg x 24p/22kg x 13p/25kg x 9p 22kg x 20p/25kg x 10p/30kg x 6p 3.wyciskanie żołnierskie 30kg x 21p/35kg x 11p/40kg x 9p 35kg x 16p/40kg x 9p/45kg x 7p 4.wyciskanie hantli siedząc 15kg x 16p/16kg x 10p/17kg x 10p 16kg x 17p/17kg [...]

[...] 2 caps Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Creatine XXS - 5 caps Carbo - 50g TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 30kg/30 60kg/21 80kg/15 90kg/9 100kg/6 2. Wyciskanie sztangielek - ławka skośna głową do góry (dropset) 29,5kg/15+5 32kg/9+6 34,5/6+5 3. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry 22kg 14/9/7 [...]

[...] - 10g L-Glutamina - 5g Creatine XXS - 5 caps Carbo - 50g TRENING NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem 50kg/28 70kg/15 80kg/10 90kg/8 w ostatniej serii powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny 15/10/6 3. Ściąganie do klatki od góry podchwytem 15/10/6 4. W [...]

ok dzięki 15.04.2014 Trening nr 15 Nogi Przysiady 12/30kg 12/50kg 10/60kg 8/70kg 8/80kg 6/90kg 4/100kg Wyciskanie na suwnicy 15/70kg 12/140kg 12/140kg 10/160kg 10/170kg Prostowanie nóg 12/10kg 12/20kg 12/30kg 10/40kg 8/50kg 6/60kg po treningu 15min rozciągania :) powiem szczerze że nawet mi się to spodobało :) Suplementacja 10g jabłczanu 20g [...]

O mecie zapomnij z ta waga,stazem wiekiem i wymiarami.mysle ze powinienes zastosowac DIETANABOL,slyszales o takim rewelacyjnym srodku:)?Jak zrobisz na nim okolo 90kg dobrej jakosci sylwetki wtedy mozesz brac. Pozdro byku!;) Zmieniony przez - Stada w dniu 2014-04-17 22:40:04