90kg

[...] Mabrouk (Egipto) 2 Andreas Becker (Alemania) 2 Juraj Vrabel (Slovakia) -85kg: 1 Giampiero Cataldi (Italia) 2 Kamal Abdull Salam (Qatar) 3 Simone Netatini (Italia) -90kg: (heavy light) 1 Thomas Scheu (Alemania) 2 Ali Tabriz (Qatar) 3 Bogdan Szczotka (Polonia) +90kg: (heavy) 1 Ahmed Hamedy (Egipto) 2 M. Petautschnig (Austria) 3 [...]

Witam dzisiaj nogi, świeżo po zawodach.. Nogi: -Przysiad z tyłu (160kg x6, 180kg x6, 200kg x6, 220kg x8 Wytrzymałośc rośnie to widać, b. dobrze -Przysiad z przodu (60kg x6, 90kg x6, 120kg x6, 140kg x6), -Wyprosty na maszynie (12,12,12,12), -Wspięcia na palce (25,25,25,25), Z treningu jestem strasznie zadowolony, nie wypoczołem za bardzo a poszło [...]

[...] Zdjęcie posiłków z dzisiaj: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/3e28cefa67289dec62f2efe9211841dc.jpg - - - - - Trening - - - - - Czworogłowe: 1. Przysiady klasyczne 5x5-10 -> 90kg x12, 110kg x10, 125kg x10, 140kg x6 2. Wykroki 3x12 -> sztangielki 18kg (padłem w ostatniej serii po 10 wykrokach) 3. Wypychanie na suwnicy 4x10 -> kończyłem na 320kg x [...]

[...] 100kg/12 x2-i na koniec dobicie na maszynie -->Przyciąganie do klatki-coś podobnego do podciagania jednego końca sztangi do klatki, tylko że na maszynie (kończyłem na 90kg x10), -->Przyciąganie do klatki wyciągu dolnego (uchwyt szeroki), kończyłem na 100kg x12 *Tutaj link do filmiku z Martwego [...]

6.11.2009 KLATKA wyciskanie lezac 70kg 10p 80kg 8p 90kg 6p 100kg 4p wyciskanie sztangi na skosie 50kg 12p 60kg 10p 70kg 8p 80kg 6p sciaganie linek+rozpietki na maszynie siedzac 3s 15p zdziwilo mnie ze zaliczylem ostatni tylko 107kg a dzis 100kg 4razy no coz postaniwlem dolozy przysiady i byl kosmos nie wiem co sie ze mna dzieje PRZYSIADY 90kg [...]

[...] szedłem pić i tak w kółko do 4-5 rano. Jadłem pizze, kebaby, domowe obiady jak dało radę. Jak był kac mocniejszy, to były dni, gdzie zjadłem trochę zupki z proszku %-) Waga 90kg, ale zapewne sporo mięśnia poszło spać. Raczej początek powinien być banalny. W dni nietreningowe też będą aeroby. Jak widać micha z uciętym tłuszczem i dużą ilością [...]

[...] karczek pieczony(150g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) TRENING Klatka Wyciskanie leżąc T1: 60kg x8, 72kg x6, 84kg x6, 90kg x5,5, 96kg x4,4 Barki Wyciskanie na barki w siadzie T1: 15kg x8, 17,5kg x6, 20kg x6,6 Unoszenie na boki stojąc T1: 10kg x8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia T1: [...]

[...] brzuszki 3x25 Wrażenia: Poranne aero nie bylo mile jak na zlosc znowu snieg i troche wialo trzeba chyba w rowerek zainwestowac Trening ok w MC zaluje ze nie wszedlem na 90kg ale wolalem nie meczyc dzisiaj obolalych prostownikow, czuje wiecej sily w wyciskaniu sztangi na barki, za tydzien wejde na 50 Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-20 [...]

[...] z ciężarem 75kg Prostowanie w siadzie T3A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 80kg T3B: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 85kg T3C: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 90kg Plecy Martwy ciąg T3A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 110kg T3B: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 115kg T3C: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 120kg Wiosłowanie [...]

[...] - w sumie na to samo wyjdzie..... sorki zo ot ale jakis rok temu bylo tak: bebzon 81,5 -> waga 82kg takie bebzon chce miec - przy zachowaniu gory tzn. przy wadze 88-90kg - to jest moj cel! ...z reszta z***.alem bo moglem te fotki wrzucic na koniec i powiedziec ze tak polecialo pozdrawiam Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-21 [...]

no właśnie ja od poniedziałku ruszam ze siłą,ale może jak do czerwca przybędzie wam ciałka znowu to zrobicie znowu jakąś redukcję to jestem chętna przy 180cm wzrostu to tak z 90kg to by było mmm... kurde skończyłam redukcję i libido od razu mam na poziomie a nawet ponad normę

[...] :) Co dalej ? - troszke czystej masy nalapac i zbic tluszcz ktory pozostal :) Pozdrawiam 1) Nick: Slayerek01 Wiek: 25/26 lol Obwody + wymiary : (przed/po) Waga ciała: 90kg /85,5kg Brzuch (na wysokości pępka) : 95cm /86,5cm Klatka: 116cm/115cm Biceps (napięty) lewy: 39,5cm/39,5cm Biceps (napięty) prawy: 39,5cm /39,5cm Przedramię lewe: [...]

[...] warzywa pierś(150g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(250g) odżywka białkowa(15g) oliwa z oliwek(25g) TRENING Siłowy Klatka Wyciskanie leżąc T1A: 60kg x8, 72kg x6, 84kg x6, 90kg x5,5,4,4 Barki Wyciskanie na barki w siadzie T1A: 17kg x8, 19kg x6, 20kg x6,6 Unoszenie na boki stojąc T1A: 10kg x8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia T1A: 7,5kg [...]

moj ziom bez silowni wyciskal 90kg przy wadze ~60kg. tj. jego "silownia" polegala na przychodzeniu raz na miesiac i sprawdzeniu, czy 90kg siedzi nadal. ps. wieRZyc, nie wieZyc. wieża to taki budynek tudziez figura w szachach.

[...] w chwili obecnej około 2500 szukam „0” Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko jak brakuje w ciągu dnia w bilansie, do lipca kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 90kg, muszę dokupić talerze w poniedziałek, klasyczny martwy ciąg 90kg, wyciskanie na ławce leżąc75kg):

FINAŁ KULTURYSTYKA +90kg http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636249266513119059DSC_0376.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636249266558275309DSC_0377.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636249267223431559DSC_0379.JPG

Klatka i Najszersze Smith skos 5s progresja Butterfly 3s Wyciąg do klatki progresja 6s od 40 do 90kg Wyciąg z góry jednorącz 3s /zgapione z filmiku Mastiego z Orbitowskim/ ...i koniec,więcej mi się nie chciało. Tak jak Marek mi poradził,w temacie poprawy w podciąganiu na drazku,staram się na wyciągu dojść do swojej wagi z obciążeniem na wyciagu. [...]

[...] NEUTRALNYM 12 max 12max 13 max 2) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 35kgxmax rozgrzewka 45kgx12 55kgx10 65kgx8 75kgx6 Martwy ciąg 70kgx10 roz 80kgx8 90kgx6 Skończyłem na 90kg bo pasa zapomniałem 3) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY serie 45kgx12 55kgx10 55kgx8 4 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

Hi dzisiaj byłem tak sobie na siłce, żeby się poboksować, ale przy okazji chciałem sprawdzic rekord na półprzysiad - 90kg poszło wiecej nie probowalem za miecha pod 100kg podejdę

W ogóle to na tych mistrzostwach amatorów gdzie wygrał superciężką było jeszcze kilku późniejszych, świetnych pro, jak chociażby Jablonicky (wygrał 90kg) czy Munzer (3 w 90kg). W kategorii średniej był Benfatto, który finiszował 2 (wygrał wtedy "wieczny amator" Mabrouk) oraz Benaziza w lekkiej (3 był w tej kategorii Guzman, który bodajże startował [...]