a po co CI wzrost i waga? może mieć 180cm i 90kg. Powiesz, że przez wagę a BF na poziomie 10%. Ciśnienie jest to złożona sprawa. Ja w wieku 18 lat jak ćwiczyłem regularnie to miałem normalne ciśnienie 150/90 i bf był na poziomie 12% jak nie mniej teraz jak dałem sobie siana z ostrym treningiem to mam normalne ciśnienie a BF większy
[...] mamy tylko 120 kg wiec do 90 nie wiem czy ta konkurencja bedzie, yok 200 i 250, opona nie wiem ile wazy ae spokojnie obydwie kat ja przerzuca, belka mysle ze 100 kg powyzej 90kg i z 80 do 90kg, ciagi 170 do 90 i 200 powyzej na ilosc nie wiem tylko czy ciagi nie beda jako konkurencje eliminacyjne w zapasie jest tez zegar, kegi tak jak pisalem [...]
[...] stojaki, ławka i obciążenie i siłkę mam skompletowaną. Tego ostatniego mam też jakoś 120 kg dlatego rekordu w martwym robić nie będę ale na klatę to może zrobię maxa (85-90kg gdzieś tyle MOZE wycisnę) ale do tego potrzeba bezwarunkowo partnera. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Właśnie zapomniałem [...]
[...] do tego sportu. Ćwiczyłem wcześniej 4 lata i ważyłem 115-118kg przy wzroście 175 (zaczałem od 60kg %-) ) Miałem rok przerwy i przez rok zeszło do 90 kg i zostało, ze mnie 90kg gówna.. jakbym nigdy nie ćwiczył %-) Aktualnie startuje od 3,5 miesiąca od tego własnie 90kg. Wszystko leci z głową i szamka i trening, aktualnie ~81kg Mam taką skórę, [...]
[...] z gumą, wyciskanie nad głowę 100kg, rekord obecnien85kg, ale idzie dobrze. Ławeczka na płaskiej 150kg jest celem, jest 135kg obecnie. Poza tym cel rwanie na 100kg, jest 90kg, podrzut na 130/140kg obecnie jest 120kg. Poza tym kilka gimnastycznych umiejętności w stylu wolne siłowe muscle upy na kółkach itp. Zawody? Hmmm... nic nie planuje, [...]
[...] do biegania) 2*3km tempowo 5:30/km 6minut odpoczynek pomiędzy 300m spacer schłodzenie. Stretching. 10/10/2014 ME Lower Body Back squat 3*40kg 3*70kg-2gumy o naciągu 20kg 3*90kg-2gumy o naciągu 20kg 3*100kg-2gumy o naciągu 20kg 3*110kg-2gumy o naciągu 20kg 2*120kg-2gumy o naciągu 20kg 1*130kg-2gumy o naciągu 20kg 1*140kg-2gumy o naciągu 20kg [...]
[...] gumy o naciągu 10kg każda 5*50kg+2 gumy o naciągu 10kg każda 5*60kg+2 gumy o naciągu 10kg każda 3*70kg+2 gumy o naciągu 10kg każda 3*80kg+2 gumy o naciągu 10kg każda 2*90kg+2 gumy o naciągu 10kg każda 1*95kg+2 gumy o naciągu 10kg każda 1*100kg+2 gumy o naciągu 10kg każda 1*105kg+2 gumy o naciągu 10kg każda 1*110kg+2 gumy o naciągu 10kg [...]
Jakby nie patrzeć ciężko się biega długie dystanse ważąc 88-90kg ;) Ale przynajmniej siła mi nie spada ;) Skad ja to znam.. w zeszlym sezonie startowalem z waga 96 do 99 kg. Twoja obecna to moja docelowa.. ale nikt latwego zycia nie obiecywal - powodzenia ;)
[...] zaskoczenie. Jeżeli chodzi o podłoże to nie biegam po asfalcie wcale, zawsze po górkach/parkach/wałach. Dlatego pewnie też moje kolana odczuły to. Na szczęście już jest ok. 90kg nie najlepsza waga dla biegacza ;) I jeszcze jedno, jaki masz przebieg butow ? Wiem ze ekonomia i te sprawy, ale warto miec pare wylacznie startowa, a po nabiciu na nia [...]
8/5/2015 Cykl 1 Martwy Ciąg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*90kg 5*100kg 5*115kg 15*130kg Dzien Dobry 4*15*40kg 1 arm KB Swing 10*24kg na rękę 3*5*32kg na rękę 3*5*28kg na rękę Komentarz: Ciągi ostatnia seria bez przerwy, na 15 powtórzeniu straciłem szybkość więc sobie darowałem. Dzień dobry to moje znienawidzone ćwiczenie. Swingi 1 ręką zmniejszyłem [...]
3/7/2015 Cykl 3 Martwy ciąg 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*90kg 5*102,5kg 5*117,5kg 16*135kg Wyciskanie nad głowę 5*20kg 3*25kg 3*30kg 3*35kg 3*40kg 5*42,5kg 5*50kg 15*55kg Ring Chin ups 7*4*CC Tire flip - przerzucanie opony 3*20m*85kg Komentarz: Zadowolony z martwych, z wycisku również. Ze względu na łokieć golfisty podciągałem się na kółkach i [...]