90kg

przy 84kg 2 razy raczej ponad 90kg nie pocisniesz:P w plecach: podciaganie? sciaganie do karku bym sobie darowal. klatka: rozpietki pierwsze albo ostatnie. po co w srodku? biceps: nieco duzo tego. wiecej nie znaczy lepiej. ogolnie to wklej ankiete, przedstaw poprzedni plan. jakie odczucia? osiagniecia na nim? czemu chcesz zmienic?

Aktualna waga 90kg, jakoś idzie Zmieniony przez - -tutus- w dniu 2012-03-26 20:30:57

[...] w siadzie progresja od 16 do 20kg po 10 powt. w kazdej serii. Brzuch( tak samo jak ostatnio) 4 serie na maszynie zwanej scyzorykiem po 25 powtórzen, progresja od 70 do 90kg 4 serie unoszenie wyprostowanych nóg w podporze. 20 powt. i na koniec 4 serie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image005.gif do bólu czyli gdzies minimalnie [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 12: Nogi + Barki + brzuch 1. Przysiady ze sztangą na plecach 5-6s.x 12/10/10-8/8-6/6-4 powt. 12 powt.x 60kg, 10x75kg, 10x90kg, 8x100kg, 6x 110kg, 3x 120kg 2. Wyciskanie na suwnicy (suwnica=20kg) 4s.x 8-6 powt. (15x70, 12x120) 8 powt.x 180 / 215 / 230 / 6 powt.x 245kg 3.Superseria: uginanie [...]

w klatce bicepsie i tricepsie masz za dużo serii i w Twoim przypadku trening przedramion jest zbędny, podejrzewam również że jak masz 181cm i ważysz 90kg to jesteś zalany tłuszczem niestety ale ankiety nie wypełniłeś (pewnie żeś jadł frytki zamiast wypełniać )

[...] uniosło, przepraszam Kocio2009. Wiecie co, nigdy nie liczyłem dokładnie tych wszystkich wartości etc. Nie jestem otłuszczony, waga generalnie moja zawsze była dziwna. Gdy miałem 18 lat, to ważyłem 90kg a w pasie miałem 90cm pamiętam, a dziś mam 98cm. Jem bardzo dużo, to prawda, ale tłuszczu podskórnego mam bardzo mało z tego co czuję i widzę.

zwycięzca HI TEC BODY SHOW Bartek Sawczenko,który przygotowywał się na odżywkach HI TEC, zdobył dzisiaj na debiutach w kat do 90kg drugie miejsce, gratulujemy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/450e39f67d2d4117a08d624f2d35140a.jpg

[...] wypiłem szklanke lekkiej kawy, rano problemu ze wstawaniem nie mam więc tylko przed treningiem bym pił, i to nie zawsze. Dodam że wyrośnięty i tak jestem 183 wzrostu koło 90kg wagi na czczo i wcale niewiadomo ile fatu, owłosienie i tak spore, generalnie nie widzę żebym w ostatnim czasie jakoś rósł czy coś więc to najwyższe stadium mam już za [...]

[...] wypiłem szklanke lekkiej kawy, rano problemu ze wstawaniem nie mam więc tylko przed treningiem bym pił, i to nie zawsze. Dodam że wyrośnięty i tak jestem 183 wzrostu koło 90kg wagi na czczo i wcale niewiadomo ile fatu, owłosienie i tak spore, generalnie nie widzę żebym w ostatnim czasie jakoś rósł czy coś więc to najwyższe stadium mam już za [...]

Niedziela: klata + barki wyciskanie sztangi leżac 55kg x6 80kg x3 90kg x3 107kg x3 110kg x3 wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy 50kg x8 53kg x6 56kg x6 60kg x6 unoszenie hantli na boki stojac 9kg x8 9kg x8 9kg x8 9kg x8 unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 9kg x8 9kg x8 9kg x8 9kg x8 Szrugsy 55kg x10 55kg x10 55kg x10 55kg x10 + [...]

[...] rozwalilem sobie piszczel o sztange %-) Ramiona i Barki. A-1 Wyciskanie leżąc w wąskim chwycie ok 40cm (, 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 90kg - dorzucilem 10kg, fajny ciezar, zrobilem wszystkie serie, w ostatnich 2 o jedno powtorznie mniej. Triceps ladnie spuchl, przy okazji klatka. JEST MOC! A-2 Uginanie [...]

[...] open(przelicznik Wilksa) -od 19lat do 23 lat(roczniki:,1989,1990,991,1992,1993) open(przelicznik Wilksa) -powyżej 23 lat następujące kategorie wagowe: do 80kg do 90kg do 100kg do 110kg +110kg Uwaga: Jeżeli w kategorii będzie mniej niż 8 zawodników,zakładamy możliwośc łączenia z kolejną kategorią. Zwycięża zawodnik z najwiekszym [...]

Ja nie wiem k...wa jak można mieć tak gorącą głowę, sam ważę 120 kg, chciałbym oczywiście w ciągu miesiąca ważyć 90kg z tym że nawet jak Ty piszesz, schudłeś na turnusie do 105 i nagle przyj**ało Ci 50 kg do przodu, no to chyba już wiadomo, że coś nie tak, po drugie czytaj to forum jest tu niejedno mądre zdanie i jak bardzo logiczne, jedno z nich [...]

nowy_K_D dobrze mówi, masuj, masz fajną wagę, nie jest bardzo źle, chciałbym ważyc te 90kg choc jestem niższy od Cb :D Z biegiem czasu jak "zbijesz" mięcho to nie będzie widac po Tobie, że tyle ważysz i zawsze też coś zjedziesz : )

a ja sie nie obawiam zadnych gonitw, przeciwnie: wszystkim Wam zycze wyciskania hantli 90kg :) im wiecej silniejszych ludzi, im wiecej edukowanych kulturystow tym lepiej dla tej spolecznosci. Przeciaganie sztangielki a przenoszenie to dwa rozne cwiczenia, ale domyslam sie ze sie po prostu pomyliles. Marian - o dziwo rosnie lepiej, niz na niskich.

Wtorek Nogi 1. Przysiady sztanga na karku 4 x10 90kg 2.Przysiady sztanga z przodu 4 x 10 70kg jak na razie uczę się techniki 2. Wyprosty podudzi 4 x 10 35kg 3.Wykroki ze sztangą 4 x 10 45 kg 4. Łydki -wspięcia na palcach 3x20 25 kg Brzuch 1. Spięcia brzucha 3 x max 2.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x max 3.unoszenie nog zgietych w kolanach na boki w [...]

[...] Martwy ciąg 5 serii, 10-4 powtórzeń. Personal BEST! :-) 100 x 5/120 x 4/140 x 3/160 x 2/180 x 1 Wiosłowanie sztangą 4 serie, 10-4 powtórzenia 60kg x 10/70kg x 8/80kg x 8/90kg x 6 Seria łączona: Podciąganie na drążku, odwrotne wiosłowanie 3 serie, w obu ćwiczeniach maksymalna ilość powtórzeń. Poczwórna drop seria: Wiosłowanie na wyciągu [...]

[...] w siadzie ?s.x 10-6 powt. 10 powt.x 60 / 80 / 90 / 100 8 powt.x 110kg 5 powt.x 120kg 4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s.x 10-6 powt. 10 powt.x 60 / 70 / 80 9x90kg + drop set -> 60kg -> 40kg 5. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 4s.x 8-5 powt. 8 powt.x 60 / 70 / 75 7 powt.x80kg 6. Prostowanie wyciągu górnego podchwytem/nachwytem [...]

[...] maja tutaj ludzie ktorzy ledwo skonczyli 18lat,a sa przypadki ze i ponizej tego wieku brali. Jak bys chcial wiedziec to na samych suplach i diecie doszedlem z 66kg do ponad 90kg,w lapie z 33 na 42,odrazu ci powiem ze tluszczu i wody nie nabieralem poniewaz mam bardzo szybka przemiane. Chcialem ci tylko przekazac moja opinie,mysle ze nie jest [...]

wyniki które pamiętam! kat 90kg 1 zakrzewski krzysztof 240kg kat100kg 1 piotr herold 315kg prysu team kartuzy 2 240kg ? kat 110kg 1 krzysztof celinski 270kg sub masters kat 100kg 1 arek herold 260kg kat 110kg 1 sebastian balner 230kg kat 125kg 1 adam kozłowski 265kg kat open 1 miejsce piotr herold> prysu team kartuzy!