Dieta do oceny(to mój pierwszy post tutaj)

Cześć. Niedawno dołączyłem do grona forumowiczów SFD. Przejdę od razu do rzeczy:

Wzrost - 184
Waga - 110kg
Obwód ramienia - 44cm

Staż treningowy - 1 rok
Mój cel to spalenie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej ochronie mięśni

Dieta:
I posiłek - 5 dużych jaj w omlecie + marmolada
II posiłek - pierś z kurczaka 200g + stos kanapek z wędliną, pomidorem, ogórkiem etc etc
III posiłek - stos kanapek z wędliną

TRENING

IV posiłek - jem jak słoń dosłownie wtedy, kanapki, jogurty, owoce, kurczak
V posiłek - pierś z kurczaka 200g + stos kanapek

Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni - pon,śr,pt
We wtorki i czwartki biegam po 60minut
W soboty uczęszczam na basen

)) co to za wytwór fantazji????

Gdzie masz wytwór fantazji?

To, że zwyczajnie zapytałem i liczyłem na jakąś odpowiedź? Wytworem fantazji jesteś chyba Ty kolego, bo ja się od paru minut zastanawiam, jak można warzyć 63kg przy wzroście 10 cm mniejszym ode mnie...to jest dopiero wytwór fantazji. Na roku u mnie jest koleżka co waży 70kg, jest niższy i wygląda jak szczupak, więc wyobrażam sobie Ciebie. Próbowałem być miły, ale chamstwem odpowiadam na chamstwo.

co ma do rzeczy kolega. Twoja dieta do niczego sie nie nadaje. stosy kanapek, marmolada, jogurciki, owoce, wędliny- co to ma być? wylicz wzorem kcal, BTW, dobierz wartosciowe produkty i uloz od nowa do sprawdzenia. w diecie nie masz tłuszczy, dobrych zrodel bialka, roznych mies, ryb, sporej ilosci warzyw, dobrych źrodel ww

A wiesz może ile masz % bf? Bo nie wiemy jaka masz budowe ciała i czy jestes "otłuszczony". Jesli jest tłuszczu dużo to dobrze zrobić dietę redukcyjna tak myślę.

Zmieniony przez - Rudy71017 w dniu 2012-03-24 13:55:43

Troszkę mnie uniosło, przepraszam Kocio2009. Wiecie co, nigdy nie liczyłem dokładnie tych wszystkich wartości etc. Nie jestem otłuszczony, waga generalnie moja zawsze była dziwna. Gdy miałem 18 lat, to ważyłem 90kg a w pasie miałem 90cm pamiętam, a dziś mam 98cm. Jem bardzo dużo, to prawda, ale tłuszczu podskórnego mam bardzo mało z tego co czuję i widzę.

Chcę po prostu bardziej wyeksponować mięśnie i tyle

Zmieniony przez - Dyrynasa w dniu 2012-03-24 14:02:01

Być może moja waga 110kg jest też uwarunkowana grubokościstym szkieletem, bo np. w nadgarstku od zawsze mam niecałe 23cm :P

to, że cie nie zalewa- to taka twoja natura (genetyka). wszystko fajnie- zazdroszczę, ale w dobre diecie nie o to chodzi. Caly szkopuł tkwi w tym, aby dostarczyc wartosciowych skladnikow, a nie zapcyhac sie na potęgę byle czym, zeby tylko bylo duzo. pooglądaj inne diety, zobacz co w podwieszonych jest napisane, jakie artykuly powinny sie znaleźć w menu i uloz nową

sog :)