90kg

[...] SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedząc od czubka głowy 5 powtórzeń. 40kg x 5 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 2 (ostatnio 95kg x 3) 1b) podciąganie na drążku Wersja najtrudniejsza, szerokim nachwytem. SUPERSERIA 2 2a) wyciskanie głową w dół 50kg x 5 60kg x 5 70kg [...]

[...] 1) BOX PRZYSIADY 5 powtórzeń 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 (ostatnio 115kg x 5) 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 [...]

[...] 1) BOX PRZYSIADY 15 powtórzeń 65kg x 15 75kg x 15 85kg x 15 95kg x 12 (ostatnio 90kg x 15) 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego ciężaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń ) 115kg x 50 (ostatnio 110kg x 40) 3) [...]

[...] 1) BOX PRZYSIADY 15 powtórzeń 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 15 100kg x 12 (ostatnio 95kg x 12) NOWY WŁASNY REKORD 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego ciężaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 [...]

[...] SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedzac od czubka głowy 10 powtórzeń. 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 8 (ostatnio 85kg x 10) NOWY REKORD 1b) podciąganie na drążku Wersja trudniejsza niż na 15-kach. SUPERSERIA 2 2a) wyciskanie głową w dół 50kg x 10 60kg x 10 70kg x [...]

[...] 1) BOX PRZYSIADY 5 powtórzeń 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 130kg x 3 (ostatnio 125kg x 5) 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego ciężaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną [...]

[...] 1) BOX PRZYSIADY 15 powtórzeń 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 12 90kg x 13 100kg x 15 (Ostatnio 95kg x 15) NOWY REKORD 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego ciężaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 [...]

[...] SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedzac od czubka głowy 10 powtórzeń. 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 (ostatnio 95kg x 6) NOWY REKORD 1b) podciąganie na drążku Wersja trudniejsza niż na 15-kach. SUPERSERIA 2 2a) wyciskanie głową w dół. 50kg x 10 60kg x 10 70kg [...]

[...] 1) BOX PRZYSIADY 5 powtórzeń 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 130kg x 5 140kg x 4 (ostatnio 135kg x 3) NOWY REKORD 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego ciężaru z przysiadów dokładamy [...]

Trening O (zero) MOC niezwykla, MOC wspaniala - do dzwigania doskonala !!!! czas trwania 70 min cwiczenia: przysiad 12x 40kg, 6x 50kg, 3x 60kg, 2x 70kg, 2x 80kg, 2x 85kg, 2x 90kg, 2x 95kg, 2x 100kg; wyciskanie lezac 12x 40kg, 6x 50kg, 2x 60kg, 2x 70kg, 2x 80kg, 2x 85kg, 2x 90kg; O KU**WA martwy ciag 12x 50kg, 4x 60kg, 3x 70kg, 2x 80kg, 2x 90kg, [...]

[...] 5 x 40kg 5 x 45kg 2 x 50kg 5 x 57,5kg (65kg) -Podciąganie sztangi do brzucha/High Pull 5 x 32,5kg 5 x 40kg 5 x 45kg 2 x 50kg 5 x 57,5kg (65kg) -Martwy ciąg 5 x 77,5kg 5 x 90kg 5 x 102,5kg 2 x 115kg 5 x 130kg (145kg) Film... -Wyciskanie leżąc 5 x 47,5kg 5 x 57,5kg 5 x 65kg 2 x 72,5kg 5 x 82,5kg (90kg) -Czachołamacze 5 x 20kg 5 x 22,5kg 5 x [...]

Trening 12 (141) 18.01.2011 Ćwiczenia: 1. Podciąganie na drążku (ściąganie drążka wyciągu górnego) do czoła: 35kg x 10 50kg x 7 60kg x 6 70kg x 5 80kg x 4 90kg x 3 waga ciała x 3, waga c. +5kg x 3, waga c. +10kg x 3, waga c. +15 x 2* waga ciała x 4.5 2. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 27.5kg x 10 45kg x 6 52.5kg x 4 [...]

[...] z rana mk 20-25mk na noc. Oba mają działanie przyspieszające gojenie ale na innych szlakach. Osta „smaruje” stawy a mk przez wpływ na igf1 i gh przyspiesza regenerację organizmu. Plus świetne samopoczucie a jesli zapodalbym mniejsze dawki po 10mg to bedzie dzialac? waga 90kg. sprawa taka ze pamietam ze kiedys po ostarynie nie moglem spac

Wiem o co chodzi.. Bf już jest grubo ponad 15% ale tymczasowo nie zależy mi na wyglądzie kulturysty. Jak startowałem z ćwiczeniami miałem 126kg i 38 na witce a teraz 105 i 45 więc i tak coś te treningi dały. Jak wazylem po redukcji 90kg źle się czulem Zmieniony przez - tey w dniu 2021-02-25 17:08:50

[...] LGD z RAD 140 na pierwszy cykl z sarmów to dobry pomysł? Wcześniej nigdy nic nie brałem. Lece naturalnie od 15 lat. Bez SAA i prohormonów. Wiek 35 lat, 180cm, waga 90kg. Poziom tkanki tłuszczowej 20%. Mój cel to rekompozycja. Celuję w firmę Hammer. Badania przed cyklem, w trakcie i po. Zbyteczne. Sproboj solo abys wiedzial jak reagujesz [...]

Witam, mam 18lat,180cm wzrostu i 90kg wagi, chciałbym zredukować do zadowalającego wyglądu sylwetki, problemem jest lipomastia wiec muszę zejść do dość niskiego poziomu bf. Trenuje 3 razy w tygodniu plus cardio. Chciałbym zacząć przygodę z sarm, możecie zaproponować jakieś dobre specyfiki, najlepiej sprawdzonych firm? Zależy mi na widocznym [...]

Witam, mam 18lat,180cm wzrostu i 90kg wagi, chciałbym zredukować do zadowalającego wyglądu sylwetki, problemem jest lipomastia wiec muszę zejść do dość niskiego poziomu bf. Trenuje 3 razy w tygodniu plus cardio. Chciałbym zacząć przygodę z sarm, możecie zaproponować jakieś dobre specyfiki, najlepiej sprawdzonych firm? Zależy mi na widocznym [...]

[...] białka np bo drogie ;) i pozwalam sobie na chipsy i słodycze). Także polecam :) takich efektów nie było nawet jak czysto jadłem i więcej się ruszałem (np 20km na rowerze na dworze co drugi dzień) i wpieprzalem 180g białka (ważę 90kg). I to na samej ostarynie :) polecam, Magda Gessler %-) Zmieniony przez - marcinnnnp w dniu 2023-05-04 15:46:29

[...] ;) i pozwalam sobie na chipsy i słodycze). Także polecam :) takich efektów nie było nawet jak czysto jadłem i więcej się ruszałem (np 20km na rowerze na dworze co drugi dzień) i wpieprzalem 180g białka (ważę 90kg). I to na samej ostarynie :) polecam, Magda Gessler %-) Zmieniony przez - marcinnnnp w dniu 2023-05-04 15:46:29 A ile ważyłeś przed?

[...] Także polecam :) takich efektów nie było nawet jak czysto jadłem i więcej się ruszałem (np 20km na rowerze na dworze co drugi dzień) i wpieprzalem 180g białka (ważę 90kg). I to na samej ostarynie :) polecam, Magda Gessler %-) Zmieniony przez - marcinnnnp w dniu 2023-05-04 15:46:29 A ile ważyłeś przed? 98, wzrost 178. Nie byłem grubasem [...]